Не знам за вас, но PB и J's винаги ще заемат специално място в сърцето ми. Преди ядях почти всеки ден за обяд, а понякога дори и за бърза закуска. Макар че тези лоши момчета са невероятно вкусно, но дали PB и J са здравословни?
3-те съставки
Каролайн Ингалс
PB и J е най-лесната закуска за приготвяне. Всичко, което е необходимо, е фъстъчено масло, желе и хляб, тази част е доста обяснима. Но какво всъщност има в тези 3 съставки? Какво прави вкусотията?
колко време отнема на месото да се развали
Ето къде става луд. Фъстъчено масло е пълен с протеини, огромен компонент на здравословната диета. Има обаче много фъстъчено масло, което също е пълно със захари, сол и добавени мазнини. Дори с добавените захари и мазнини, PB все още е доста здравословен вариант, особено ако обикновеният стар JIF е заменен с органичен PB.
Желе не е много здравословен вариант. Обикновено съдържа големи количества изкуствена захар или високофруктозен царевичен сироп. Има обаче и други опции, като домашно желе, които могат да бъдат значително здравословни.
бял хляб е най-популярните опции, когато става въпрос за PB и J, което е почти толкова захарно, колкото и самото желе. Тъй като белият хляб се прави с рафинирано брашно, захарната част на хляба, нивата на кръвната захар могат да се увеличат, след това да намалят, оставяйки да искате повече захар.
И така, каква е присъдата?
Каролайн Ингалс
Комбинацията от тези три съставки води до комбинация от хранителна стойност . Въпреки че PB и J е чудесен вариант за протеини, в сандвича няма много друга хранителна стойност. Има обаче много други заместители на сандвича, които могат да повишат хранителната стойност.
А по-здравословните варианти са ...
Джулия Гилман
Има около милион различни опции за смяна на PB и J. Въпреки че фъстъченото масло е опаковано с протеини, има много други опции от ядково масло, като бадемово масло, които правят чудесен заместител. Опитайте да използвате мед или органично сладко, като заместител на захарното желе. Вместо бял хляб, опитайте пълнозърнест или ръжен хляб.
Въпреки че класическите PB и J са абсолютно вкусни, може да не е най-здравословният вариант. Но това не означава, че все още не можете да се насладите на тази любима храна или закуска! Опитайте да замените една или две от съставките, или може би опитайте да добавите резени банан или ябълка. Ще бъдете изненадани от новия вкус!
