Мнозина вярват, че ученето може да доведе до изгаряне на излишни калории, което в крайна сметка би допринесло за загуба на тегло. Тази идея може да изглежда правдоподобна, защото често след учене огладнявате, изпитвате нужда от почивка и искате някаква компенсация. Също така изглежда вероятно интензивното интелектуално усилие да изисква повече енергия, отколкото естествените рутинни психични процеси. Но проучването изгаря ли достатъчно калории, за да отслабнете?
Оказва се, че психически изтощителни дейности го правят не изискват значително повече енергия и няма да помогне много при отслабване .
Няма изгаряне на калории?
Мариса гиди
Не казвам, че ученето не гори всякакви калории. Разбира се, ученето ще изразходва малко енергия, но също и дишането и други прости, ежедневни мозъчни функции. Здравият разум е, че не губите твърде много излишни килограми, докато дишате. В сравнение с общия дневен прием и общия скорост на метаболизма от 2200 калории на ден, загубата на калории от умствени дейности е тривиална.
Също така, кратки периоди на допълнителни умствени усилия, като учене, всъщност не изискват повече енергия от ежедневните мозъчни дейности . Мозъкът непрекъснато използва енергия, за да функционира като орган в човешкото тяло. Тъй като основният прием на мозъка вече е значителен, други допълнителни мозъчни сили и повишаване на глюкозата не оказват значително влияние върху консумацията на енергия.
лесни напитки за поръчка в бар
Джоселин Хсу
Според Дава живот. Левицки , професор по хранене и психология в Университет Корнел , ежедневните умствени дейности заемат само около 20 процента от метаболизма в покой (RMR) от 1300 калории на ден. Това са 300 калории на ден - около 10 калории на час и 0,20 калории всяка минута. Ученето май увеличаване на усвояването на глюкоза в мозъка с по-малко от 20 калории от 300 калории , но тъй като е невъзможно да се поддържа максимална концентрация за дълги периоди, това е само около 10 калории повече на ден в действителност.
Ами изтощението и гладът?
Дениз Ъй
Чувствате се уморени и гладни след учене поради временно психическо изтощение и стрес . Часовете на концентрация ще ви уморят психически и физически, което ще ви накара да се чувствате изтощени. Храненето след учене ще ви накара да се почувствате доволни и щастливи, но всъщност ще накарате да наддадете на тегло, тъй като всъщност не сте изгорили повече калории.
За да избегнете психическо изгаряне и преяждане, правете почивки между учебните сесии. Ако знаете, че няма да се фокусирате, какво ще кажете за кратка дрямка? Гледайте няколко видеоклипа в Youtube или разтегнете тялото си. Ако смятате, че имате нужда от нещо пълнещо за ядене, започнете да дъвчете дъвка или да пиете вода. Най-важното е, че не се стресирайте върху работата си! Вашият среден успех може да е важен, но в крайна сметка нищо не е по-важно от вашето здраве. Наслаждавайте се на живота си в колежа и учете последователно, вместо да дърпате цяла нощ.
Seung Won Na
Сега е толкова срамно, че знам, че не трябваше да се възнаграждавам с пинта за сладолед на Edy и мини Kitkats, докато се подготвях за междинен период. Поне сега, ако някой ме попита „изгоря ли достатъчно калории, за да отслабна?“ Мога уверено да кажа не. Също така, на другите ми колеги колежани, пазете се от закусвалнята, докато учите!
