Откакто се записах в първия си балетен клас на седем години, за да се смея с приятелите си, докато опитваме усъвършенстваната версия на Просто танцувай песен, танцът винаги е бил съществена част от моята тренировка. Понякога това е само рутинна тренировка Достатъчно мотивиран съм да се преоблека в дрехи за фитнес и да изляза навън.
И ако колежът ме е научил на нещо, това е, че поддържането на здравословен начин на живот е жизненоважно за вашия разум. Нищо не отпуска напрежението, което натрупвате от седене на бюро и упражняване на мозъчна сила в продължение на осем часа, отколкото добър танцов клас. Изгорете най-много за нула време със стил, който да отговаря на всички - независимо дали това означава пируетиране далеч или прехвърляне към Hot 100.
Забележка: броят на калориите в тази статия е приблизително изчисление за часови клас (изгарянето на калории варира поради фактори като ниво на класа, височина, тегло и положени усилия).
1. зумба
Освен балет, взех повече уроци по зумба от всеки друг и от опит съм тук, за да ви кажа, че има причина да изгорите най-много за определеното време. Според Fitness Blender , има много неверни твърдения, според които изгаряте над 1000 кал на час, правейки това забавно упражнение и това просто не е истината. Макар и ти направете изгарят близо 650, което все още е значително.
2. Хип-хоп
Ако и вие сте се чудили какво би било да имате хип-хоп умения, които са съперници на легендите в YouTube Мат Стефанина , Триша Миранда , или WilldaBeast Адамс , тогава най-добре е да вземете първоначален клас. Ако нямате самочувствието да публикувате опитите си в интернет с надеждата да станете вирусна сензация, пак ще се почувствате победител след изгаряне на 610 калории .
3. Люлка
Пътувайте назад във времето със значими други хора и вземете седмични класове по суинг. Отработва приблизително 550 калории ще направи този кардио тежък партньорски клас вашата нова любима тренировка. Освен това ще можете да се покажете на приятелите си на следващия ви официален.
4. Балет
Ползите от балета са безкрайни: по-добра стойка, стегнато ядро, слаби крака и грациозни движения, които ви водят през всекидневния живот. Вземането на клас тук и там няма да ви даде силата на професионална балерина, но ще забележите разлика във времето като изхвърляте близо 450 калории на час .
5. Докоснете
Средните изгорени калории за час танцуване с кран са доста голям прозорец на 200-700 , което означава, че това може да бъде или най-бързо изгарящият избор, или най-малкото, в зависимост от положените умения и усилия. Така или иначе, това е тренировка, за да изведете вътрешната си '42-ра улица' и Фред Астер. И наистина, който не иска това.
Избраната от вас тренировка трябва да бъде нещо, което ви доставя радост и ви кара да се потите едновременно. Танцът във всичките му форми прави точно това, превръщайки посещението на фитнес в най-добрата част от деня.
