Когато се борите със стомашен грип, може да не ви се консумира много от всичко. Важно е обаче да знаете как да подхранвате тялото си, за да се възстановите напълно след пристъпи на повръщане и гадни нощи. Ето ръководство, което ще ви помогне да научите какви неща да ядете, за да ускорите възстановяването, и кои храни трябва да се опитате да избягвате.
pho е известно ястие от коя държава?
Два основни съвета:
1. Веднага след повръщане изчакайте и след това хидратирайте.
Снимка от Стефани Лий.
Браунският университет по здравно образование съветва да не ядете нищо веднага след като повърнете и вместо това да изчакате два часа, докато започнете да хидратирате. Опитайте да започнете с ескимо или леден чипс, последвано от отпиване на бистри течности. Водата е чудесна, разбира се, но спортните напитки могат да попълнят минерали, които са били източени при повръщане. Освен това вкусът им е добър!
2. Когато сте готови за ядене, най-доброто е най-доброто.
Снимка от Стефани Лий.
Когато започнете да възвръщате апетита си, изберете прости, кротки храни като препечен хляб, ориз и бисквити. Въпреки относителната им липса на вкус, скучните храни могат да помогнат да поддържате енергията си и да предотвратите по-нататъшно повръщане. Livestrong.com препоръчва обикновени тестени изделия, ориз и картофи, когато ви гади като цяло, дори когато не се справяте със стомашните бъгове.
Не искате хляб? Друг вариант е ябълковият сос - какво по-добро извинение да си налеете купа и да преживеете дните на детската слава?
Или вземете банан, ако сте повръщали. Те помагат да се повиши калият ви, който има тенденция да се изчерпва след повръщане. Нещо повече, яденето на банан не изисква подготовка или усилия - чудесен вариант, когато сте твърде слаби, за да напуснете дивана.
Снимка от Стефани Лий.
Четири неща, които трябва да избягвате:
1. Алкохол
Достатъчно казано. Знаете какво е сутрешното махмурлук, когато сте отблъсква се болен предишната вечер, така че представете си какво ще е усещането, когато ви гади и започнете да пиете отново. Алкохолът също допринася за дехидратация, от която със сигурност нямате нужда, ако вече повръщате.
2. Кофеин
Колкото и трудно да е това - повярвайте ми, ценя редовната си чаша Джо - кофеинът няма да ви помогне да се почувствате по-добре. Подобно на алкохола, той може да ви направи по-дехидратирани. Вместо да разчитате на Starbucks или Red Bull, за да ви помогнат да останете будни до 3:30 сутринта, този допълнителен сън може да бъде точно това, от което се нуждае тялото ви.
3. Млечни продукти
Снимка от Стефани Лий.
Млякото може да помогне за здрави кости и зъби, но не си струва, когато ви гади. Според Livestrong.com млечните продукти могат да предизвикат възбуда в стомаха ви. И така, щом стомахът ви понася храна и хапвате солети, оставете сиренето. След това, когато се върнете към нормалното, празнувайте, като се отправите към Andy’s или Cold Stone за дълго закъсняло, богато на млечни продукти лакомство.
4. Пикантна храна
Jalapeños и люти чушки не съвпадат точно с неспокойно коремче. Отново, останете на нежната страна и няма да сбъркате.
