Всички сме били там: току-що приключихте с разхлабеното си кафе от Starbucks, преди да се отправите към клас, и сега главата ви се разцепва, докато се опитвате да се съсредоточите върху урока на вашия проф. Ако сте всеотдаен пияч на кафе, като мен, или ако изтърквате по няколко газирани напитки или чайове на ден, главоболието като това изглежда като необходимо зло. Но защо да страдаме, ако има лесен начин да се научите как да се отървете от кофеиновото главоболие?
Някои от тези техники са без наркотици и предлагат почти никакви промени в ежедневието ви. Така че, ако отказването от ежедневната ви чаша кафе е абсолютно забранено, опитайте един от тях! Главоболието не трябва да ви убива, а сега не е задължително.
най-добрите места за хранене в албукерке нм
1. Яжте мента
Джоселин Хсу
Не мога да бъда единственият, който вече очаква с нетърпение Коледа, нали? Ментата е почти магическото решение за куп различни заболявания, включително главоболие! Според Медицинския център на Университета в Мериленд ментата може да се използва в куп домашни лекарства за всичко от периодични спазми до дразнене на кожата.
Макар че може да не е най-добрата идея да вземете мента мока от Starbs, след като имате главоболие с кофеин, определено трябва опитайте чай от мента . Има малко или никакъв кофеин и може да помогне и при разстроен стомах след кафето ви.
2. Пийте повече вода
Джоселин Хсу
Човешкото тяло е повече от половината вода. В дните, когато се чувствате, че вените и органите ви са пълни повече с Java, отколкото с H20, вероятно би трябвало поставете част от тази agua обратно във вашата система.
Много от страничните ефекти на главоболието, включително кофеиновото главоболие, се припокриват с страничните ефекти на дехидратацията . Помислете за това: когато нямате кафе, се чувствате уморени. Когато сте дехидратирани, се чувствате уморени. Можете да лекувате умората и дехидратацията, като пиете още малко вода. Повечето здравни служители препоръчват да се пият по осем чаши на ден, но мисля, че колкото повече, толкова по-добре.
3. Използвайте горчица
Бернард Уен
Любимият ви хот-дог топинг току-що получи нова употреба. Горчицата има много медицински цели, включително полезно средство за лечение на главоболие. Въпреки че не бих препоръчал да се мажете в бутилка френски, горчицата на прах може да бъде вашият нов най-добър приятел, когато главоболието се търкаля наоколо.
Горчица на прах има рубефактивни свойства , което е просто изискан начин да се каже, че увеличава кръвообращението и следователно е чудесно за главоболие и мускулни болки. За да лекувате кофеиновото главоболие с жълтите неща, накиснете краката си във вана пълен с гореща вода и горчица на прах . Можете да кажете на хората, че това е най-новата тенденция в педикюра.
4. Раздвижете се
Дениз Ъй
Към този момент това е доста общоизвестно упражненията могат да подобрят кръвообращението. И така, защо не опитайте се да упражнявате, за да се отървете от кофеиновото си главоболие ? Очевидно ще трябва да прецените колко трудно ще ходите във фитнеса от главоболието си. Ако болката е силна, не бих препоръчал да се опитвате да пуснете 5K.
Можете да опитате няколко прости йога, разходка или дори дълбоко дишане. Всички тези упражнения ще отворят кръвообращението ви и ще накарат кръвта да тече по-редовно през тялото ви. Запишете ме за главоболие и изгаряне на калории, моля!
5. Прищипете се
Не е нужно да си правите тези прославени хикери с метода на чаша, но проучванията показват, че акупунктурата и дори прилагането на лил притиснете до някои точки на натиск може да ви помогне да се отървете от кофеиновото главоболие.
Всичко, което трябва да направите за тази техника, е да прищипите областта между палеца и показалеца си. Може да боли малко, но каква е малката болка в замяна на облекчение от главоболие?
6. Яжте малко сладолед
Рейчъл Каличман
Добре, може би съм малко прекалено оптимистичен тук. Не би ли било толкова по-лесно, ако сладоледът можеше да реши всичките ни проблеми? Въпросът, който се опитвам да направя, е, че храните, богати на калций, трябва да бъдат един от вашите действия, когато се опитвате да разберете как да се отървете от кофеиновото главоболие.
Богатите на калций храни, като млечните продукти, се използват отдавна като домашни средства за главоболие . Калцият е основно хранително вещество за мозъчната функция, помага да поддържате костите си здрави и отпуска нервите, което намалява болката при главоболие. Добро домакинство поставени млечни продукти, като мляко с ниско съдържание на мазнини, първо върху тях списък с най-добрите храни за борба с главоболието . Винаги съм знаел, че Бен и Джери е подходящ за нещо различно от закуска късно вечер.
Що се отнася до избягването на кофеиновото главоболие в бъдеще, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Здравните специалисти, като тези в клиниката Mayo, препоръчваме да не приемате повече от 400 милиграма на ден кофеин . Това е приблизително еквивалентът на четири чаши кафе.
Ако наистина трябва да направите сериозна крачка назад от Keurig, опитайте други начини да се събудите сутрин. Може би бихте могли да си вземете хладен душ, да избягате или дори да направите плейлист за събуждане с убиец.
