Изглежда, че една от най-трудните задачи да си актьор е да търсиш ролята, а не само да играеш. От много актьори и актриси се изисква да загубят или спечелят изключително много килограми за кратък период от време, за да могат да изиграят определен герой. Зак Ефрон трябваше да изпълни тези искания, докато се подготвяше за участието си в летния блокбастър „Baywatch“.
За да може Зак да влезе в характера си на Мат Бруди, той трябваше да бъде раздробен - и да се състезава с невероятно издълбаната физика на The Rock. Според треньора на Zac, само след 12 седмици обучение, Zac достигна 5% телесни мазнини - доста впечатляващо за бившата музикална звезда на гимназията.
Тъй като Зак вече беше в доста добра форма, преди да започне да снима Baywatch, най-трудната част от неговата рутина щеше да бъде добавянето на мускулна маса. За постигането на тази цел е била необходима комбинация както от упражнения, така и от диета и нека ви кажа, не изглежда толкова лесно.
Упражнението
Според Зак, преди снимките на Baywatch, той тренираше 10 седмици, пет до шест дни в седмицата, а понякога дори два пъти на ден.
Треньорът на Зак, Патрик Мърфи, дори да пускате тренировките онлайн че е използвал както за Зак Ефрон, така и за Александра Дадарио за филма. И да, можете да си купите план за тренировка, но това не е евтино. Основната характеристика на тренировъчния план на Мърфи е концепцията за суперзадаване - правене на две упражнения гръб назад, без почивка между тях. Извинете, но ми харесва, че водните ми почивки.
Очевидно това работи за Зак, както се демонстрира в славата му без риза по време на филма. Въпреки че Зак трябваше да изглежда като спасител, той също трябваше да действа и да се движи като такъв, така че фитнес режимът дори включваше някои Ninja Warrior съчетания в него - ето се надяваме, че Zac реши да изпробва следващия сезон на American Ninja Warrior.
Диетата
Всички сме чували, че здраво и здраво тяло се прави на 80 процента в кухнята и 20 процента във фитнеса. Зак и неговите треньори взеха това предвид, когато го подготвяха за ролята в този филм, и го поставиха на строга диета, за да отговаря на безумния му фитнес режим.
Zac се придържа към строга диета с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати, за да му помогне да получи настърган вид (дори да минава девет дни без захар и въобще без въглехидрати), а не просто да се напълни със смъртоносната комбинация от мазнини и мускули . Каза на Self Magazine през есента той дори започна да спира да жадува за нездравословна храна и очаква с нетърпение всичките си здравословни ястия - дори кейл!
Някои от опциите за диета на Zac включват постно бяло месо като пилешко месо и риба тон, плодове с ниско съдържание на захар като ягоди и боровинки, пълнозърнести храни, много зеленчуци и премахване на преработени храни и храни с високо съдържание на захар, както и захар напитки.
В допълнение, Мърфи въведе концепцията за периодично гладуване, при което избирате осем часов период от деня и ядете само през този период. Това помага да се ограничи желанието за ядене през целия ден и да се концентрират храненията през най-активните части на деня ви.
Имате ли какво е необходимо, за да получите тялото на Baewatch на Zac?
Zac Efron беше ясно посветен на каузата и поради това ние можем да гледаме как нашето детско влюбване се превръща в пълна мадама в Baywatch. Изглежда, че има много работа, за да се натроши толкова, колкото беше на екрана, но след това, с мотивацията на Скалата, съм сигурен, че имаше някои стимули.
Въпреки че звучи като постижима цел, сигурен съм, че ако исках да следвам диетата и плана за упражнения на Zac Efron, щеше да е по-трудно, отколкото мисля. Вероятно бих изпаднал малко в AB отдел и мисля, че изкушенията от чекмеджето на M&M на моя стаж биха били твърде трудни за мен, за да се съпротивлявам в момента - но може би през есента ще видя докъде стигнах.
