С наближаването на втория семестър и междинния сезон (ов), има едно нещо, което всички можем да очакваме с нетърпение - пролетната ваканция. Ако сте от късметлиите и се качите на борда на полет за по-топло време, ще искате да сте готови да изровите банските си костюми и да изтичате (или в моя случай спринт) до плажа.
Въпреки че може да не се чувствате толкова плажно тяло готово с ефектите от учебната седмица и нощните пътувания с пица, които все още се показват на кантара, имате няколко седмици, за да се подготвите да изглеждате и да се чувствате най-добре под слънцето на пролетната ваканция.
Строгата диета може да бъде нездравословна и няма достатъчно време през деня, за да прекарвате часове във фитнеса. Ето няколко лесни начина да промените ежедневието си и да се чувствате чудесно точно навреме за почивка.
Хидратирайте при всяка възможност
Снимката е предоставена от gogreensmart.com
Хидратацията е основното решение за по-доброто чувство по всяко време и правило, по което живея. Тази година реших да ускоря играта си на хидратация и започнах да пия 3000 мл вода на ден (това изглежда много, но всъщност е само една бутилка Nalgene при всяко хранене). Дава ви повече енергия, помага да останете по-сити по-дълго и може да се отървете от подуване. За да следите приема на вода, купете стъклена бутилка за многократна употреба като тези.
Преосмислете опциите за закуски в късна вечер
Снимка от Лорън Паладино
Стана твърде лесно да направите поръчка за пица на телефона си след нощно излизане. Вместо да харчите калориите и по-важното парите, за нещо, за което ще съжалявате сутрин, планирайте нещо, което да запазите в общежитието или апартамента си за онези късни нощи, когато се приберете у дома. Храни като пуканки или гевреци с пълнозърнести храни могат да свършат работа. Разгледайтеповече опции за здравословна хранатук.
колко въглехидрати има в суши ролка
Добавете повече фибри към вашата диета
Снимка от Саманта Тайер
Добавяне на фибри към вашата диета може да бъде от полза по много причини . Фибрите забавят усвояването на храносмилателните хранителни вещества и могат да ви помогнат да останете по-пълноценни по-дълго. Някои от любимите ми храни, богати на фибри, включват авокадо, малини и зеленчуци. Храните, богати на фибри, имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивата на кръвната захар, след като ги изядете. Освен това фибрите поддържат храносмилателната ви система в ред и намаляват подуването (AKA ви кара да изглеждате като модел на Victoria’s Secret).
Пийте гореща вода с лимон
Снимката е предоставена от thedailybeautyblotter.com
Детоксикацията с гореща вода и лимон е чудесен начин да успокоите стомаха си след голямо хранене и също е чудесна алтернатива на кафето. Пиенето на гореща лимонена вода може да намали излишната захар и калориите от напитката на Starbucks, като същевременно ви спестява големите пари. Освен това този съвет може да засили имунната ви система и да изчисти кожата ви.
Наспи се
Снимката е предоставена от guardian.com
Може би най-очевидните стъпки, които трябва да се предприемат,спането има редица предимства. Постигането на достатъчно сън е трудна задача за повечето деца в колежа. Предизвикайте се да спите допълнително час или два на вечер седмично преди пътуването си. Сънят носи полза на тялото ви, като поддържа здрава имунна система, щастливо настроение и здравето ви като цяло.
колко грама захар в изстрел от уиски
Мисълта да се върнете в този низ бикини може да бъде плашеща, но тези стъпки ще ви накарат да се почувствате по-добре и готови да убиете играта Insta на пролетната ваканция.
