В понеделник вечерта е 22:00 и все още ви остава час от снощните предавания на HBO. Можете да гледате сами, но това просто не би изглеждало естествено. Нуждаете се от голяма купа с хапки до вас, която ви прави компания, докато заспите. Но вашият телевизионен спътник всъщност може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Това са 10-те най-добри хапки, които трябва да избягвате преди лягане.
1. Сладолед
GIF с любезното съдействие на Tumblr.com
Всички имаме онзи вкус на сладолед на Бен и Джери, който ни прави компания през най-мрачните часове на нощта. За съжаление любимата ви лъжичка е пълна с мазнини и захар. Всъщност искате да го избегнете преди лягане, защото не само захарта ще задейства тялото ви с енергия, когато се опитвате да заспите , но няма да можете да изгорите никоя от калориите, така че всички те просто ще се съхраняват като мазнини.
2. Целина
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Диетите често правят грешка, като се хранят с целина преди лягане, защото - хипотетично - това ви кара да отслабнете, тъй като изгаряте повече калории, опитвайки се да го усвоите, отколкото всъщност има. Но целината всъщност е естествен диуретик , което означава, че ще ви накара да се връщате напред и назад от спалнята до вашата баня през цялата нощ, което ще доведе до разрушителен сън.
3. Пикантна храна
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Този кошмар, който имате, ако не успеете да завършите финала на органичната химия, може да се дължи на пиянствата с пикантни храни късно през нощта ... Тъй като пикантните храни са толкова трудни за смилане, те карат да се събуждате много през нощта . Това нарушаване на съня ви води до запомнянето на повече от вашите мечти и вероятно ще си припомните кошмарите по-ярко. Така че, макар че това пикантно пилешко къри може да не причини пряко кошмара ви, то ще ви накара да се събудите и да го запомните.
4. Вино
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Очите ви може бавно да започнат да се затварят след няколко чаши вино, но в дългосрочен план алкохолът не действа като помощ за съня. Докато пиенето може да ви накара първоначално да заспите, в крайна сметка това нарушава дълбокия ви сън, съкращаване на общото ви време за сън с поне 19 минути .
5. Хамбургери
GIF с любезното съдействие на Necolebitchie.com
Запазете пътуванията In-N-Out и Shake Shack само за следобед. Безброй статии ни казват, че мазна, храни с високо съдържание на протеини и мазнини са трудно смилаеми . Така че изборът на такива артикули през нощта кара стомаха ви да работи усилено, когато трябва да си почива, което води до лошо храносмилане и киселини. Освен това тези храни също обикновено са с високо съдържание на калории, което може да ви накара да се събудите с пълен стомах и да се чувствате груби на следващата сутрин. Не позволявайте на вашата лека закуска до късно да се превърне в пълноценна храна.
6. Портокалов сок
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Портокаловият сок, грейпфрутът и други кисели плодове ще повишат киселинността на стомаха ви, причиняващи киселини, които ще нарушат цикъла на съня ви . Запазете ОВ за сутринта, хора.
7. Бисквитки
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Освен факта, че никога не можете да ядете само едно Oreo, късно вечерните бисквитки може да са причина за преяждане сутрин. Бисквитките или всеки десерт с високо съдържание на захар ще го направят искрова захар през нощта, което ще ви накара да се събудите от глад поради свръхпроизводството на инсулин . Сега ще консумирате още повече калории, освен калориите от вашата поръчка за бисквитки Insomnia. А-а.
8. Кафе
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Изглежда очевидно - кафето преди лягане означава кофеин, което означава енергия, което означава, че не можете да заспите. Но това, което може би не знаете, е, че кофеинът от кафето всъщност може да остане във вашата система до 5 часа, така че следобедното ви кафе може да повлияе кога сте в състояние да заспите. Всъщност, дори 16:00 да ме вземете е лоша идея, ако искате добър сън .
9. гевреци
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Bodybuilder.com казва, че гевреците са „късно вечер не-не“. Не само гевреците се правят от брашно, което води до скок на кръвната захар, който нарушава режима на сън, но солта може да ви остави да се чувствате подути. Консумирането на солени храни през нощта може да доведе до задържане на вода. Въпреки че не става дума за постоянно наддаване на тегло, никой не иска да се събужда с усещане за подпухналост.
10. Тъмен шоколад
GIF с любезното съдействие на Giphy.com
Тъмният шоколад не само съдържа тайно кофеин (подъл), който ще ви държи будни през нощта, но е пълен със захар, мазнини и калории. По принцип всичко, което не искате точно преди лягане. Така че не го прави.
