Животът в колежа рядко дава време за приготвяне и ядене на три разумни хранения на ден, така че пълненето на закуски е от ключово значение да не ставате прекалено гладни. Нашият зает начин на живот означава, че сме склонни да ядем няколко закуски за пълнене, вместо няколко ястия. Винаги търсим здравословни, преносими закуски, които могат да се поберат на всякакъв вид диета - идва протеиновата лента.
Елена Байлони
Протеиновите блокчета са почти идеалното решение за заетия студент. Широката наличност на марки означава, че всеки може да намери бар, който отговаря на неговата диета, бюджет, вкус и нужди от хранителни вещества.
Ако някой е виновен за замяната на твърде много хранения с протеинова лента, това съм аз. Класовете и клубовете вече ме разтеглиха доста тънко и моите по-малко от нормалните диетични ограничения означават, че нямам лукса да банкирам за безплатна пица на срещи. Постоянно държа раница в раницата, чантата и колата си.
Имало ли е моменти, в които съм се спирал в 7 през нощта и съм осъзнавал, че цял ден не съм ял нищо освен протеинови блокчета? Разбира се, виновен по обвинение. Но исках да разбера колко дълго мога да продължа да ям нищо освен протеинови барове и как ще ме накара да се чувствам.
Елена Байлони
Правилата, които си поставих, бяха: яжте, когато сте гладни, не яжте нищо, което не отговаря на вашите хранителни нужди, и постигнете минимален прием на протеин. Докато оставах в рамките на тези параметри, всяка комбинация от барове беше честна игра.
Ден първи
Елена Байлони
Преди да започна, изложих комбинации от ленти „закуска, обяд и вечеря“, които ще ми позволят да постигна минималната си протеинова цел. Това ми позволи да допълня „храненията“ си с барове, които са в долния край на протеиновия спектър, но ще бъдат моите лакомства през следващите няколко дни.
Някой друг винаги ли се събужда гладен? Буквално обмислях да изневеря на тази „диета“, преди тя дори да започне. Нищо не звучеше по-добре от омлет, но вместо това си направих чаша кафе и направих първото си барче последно, бавно отчупвайки малки парченца.
Съквартирантът ми направи невероятен панини на нашата печка за обяд. Изгорих любимия си протеинов бар, опитвайки се да го изпека, за да придобия усещането за топъл обяд. Удовлетворих се на алтернатива, която имаше 20 грама протеин, което ме накара да се почувствам изненадващо сит след 30-те секунди, които ми отнеха да ям.
Към средата на следобеда се чувствам малко грубо. Всичко, което съм ял днес, е с вкус на шоколад, ванилия или бисквитка. Не искам нищо повече от само един малък морков. Захарното главоболие започва да става реално.
Но между по-тежки от нормалните барове и „закусвалните барове“, които ядох, се чувствам доста пълен през нощта. Все още уморен от десертни вкусове, но освен малко газ (#noshame) от увеличените фибри, всичко е добре след първия ден.
Ден втори
Елена Байлони
Събуждам се с изненадващо пълнота. Вероятно поради факта, че трябваше да ям нощни барове като луд, за да вкарам достатъчно калории. Аз спя, тъй като закуската и обядът ми вече са направени - така че не се изкушавам да се впусна в кухнята, за да направя истинска закуска .
Успях да изкарам училище, работа и тренировка, без да се чувствам уморен. Ако не друго, бих могъл да кажа, че имах повече енергия, отколкото обикновено в моите натоварени дни. Но тогава вечерях и нещата тръгнаха на юг.
Добавените фибри в бара са чудесни, когато вашият начин на живот в движение не ви позволява да ядете един тон плодове и зеленчуци всеки ден. Не е толкова страхотно, когато консумирате около 50% повече от препоръчителната дневна стойност.
Чувствах се грубо и все още бях гладен. Всичко, което можех да ям, бяха моите барове, но всичко, което исках, беше да засадя лице в салата. Чувствах много повече вода от обикновено, за да се опитам да излекувам главоболието си от захар, и докато работи, по никакъв начин не фиксира стомаха ми.
Ден трети
Елена Байлони
Бях планирал да отида във фитнеса преди сутрешния ми клас, но се събудих, чувствайки се толкова уморен и гладен, че реших да не го правя. Изядох огромен бар веднага щом станах от леглото и макар да не ме задоволява веднага, след няколко минути се чувствам достатъчно сит, за да функционирам отново.
Може би си струва да се отбележи, че се събудих с пъпки на места, където обикновено не избухвам. Дали те са свързани с диетата ми или общия стрес в колежа, може би никога няма да разберем.
можете ли да ядете 2 дни стара пица, която не е в хладилник
Така че ранните следобедни хитове и честно казано, аз съм раздразнен. Извинявам се на червата си, докато ям още един бар, за да премина през часовете си.
Трябва да ям отново след час, по-малко от два часа по-късно, поради общата умора, която изпитвам и нищо от това не е добра ситуация за тялото ми. Имам главоболие, не мога да се чувствам сит и стомахът ми издава звуци, които не би трябвало да идват от нормално човешко същество.
Бях готов да правя тази „диета“ до пет дни, но решавам, че трябва да се откажа от нея след третата вечер. Аз съм само една бара с високо влакно далеч от смущаваща обществена ситуация. Нямам достатъчно енергия, за да се съсредоточа върху ученето, което е доста проблематично в колежа.
След като изядох последния си бар, почувствах известно облекчение, знаейки, че ще мога да нахраня корема си с някои зеленчуци на следващия ден. Но все още ми беше доста неудобно, докато си легнах и дори след като закусих зеленчуци и обяд на следващия ден.
Вземането
Елена Байлони
Добрите части от това предизвикателство се въртяха назад към това защо заетите хора гравитират към протеиновите барове, за да ядат на първо място. Те не изискваха никакво време за приготвяне, можех да ги ям бързо и в движение и те ме държаха сит няколко часа.
Също така трябва да ям десертни вкусове за всяко хранене, тъй като никой не поставя под съмнение протеинова лента за тесто с бисквитки. И с всички барове на пазара имах изненадващо разнообразие от вкусове и текстури, от които да избирам.
Но негативите далеч надхвърлиха ползите. Първо, трябваше да инвестирам в солени барове. Храненето с почти изключително шоколад и фъстъчено масло изглеждаше добра идея едно време, но официално ми писна от десерта.
Елена Байлони
Също така усетих ефектите на цялата захар, която ядях. Повечето от баровете ми съдържаха естествени форми на захар, но дори и тогава можете да получите твърде много добро нещо.
И накрая, те добавят буквално глупости тон фибри към протеиновите барове. Получаването на твърде много фибри също не е добро нещо и нека ви бъда пример за това защо.
Възможно ли е да оцелеем извън протеиновите барове? Ме, може би. Нивото на дискомфорт може да варира. Никога повече не бих направил това, но определено не съм възпрепятстван да хвана една решетка следващия път, когато закъснея за час.
