Вие сте в библиотеката, наближава полунощ, списъкът ви със задачи не се свива и очите ви мигат. Нищо не звучи по-добре от това да облечете най-удобните си пижами, да подскачате в леглото и да забравите за списъка с пране на нещата, които трябва да свършите през следващите 12 часа. Но не, трябва да се закопчаете и да захранвате, което може да изглежда почти невъзможно без помощта на външно вещество.
Въведете: енергийни напитки.
Снимка от Алекса Рожек
Енергийните напитки почти изглеждат твърде добри, за да са истина. Газирана, подобна на сода напитка, която ви дава тласък на енергия и производителност? Запишете ме. Но трябва да има и минус, нали?
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Накратко, да.
Основните съставки в почти всяка енергийна напитка, независимо от марката, са кофеинът и захарта . Тези съставки работят в тандем, за да ви дадат временен тласък на енергия. Стандарт енергийната напитка съдържа същото количество кофеин или понякога повече , като чаша кафе.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Кофеинът убеждава мозъка ви, че сте нащрек и буден, стимулиране на вашите неврони и блокиране на освобождаването на аденозин , химикал, който ви кара да се чувствате сънливи. Кофеинът се грижи за мозъка, докато захарта повишава енергията в тялото. Една енергийна напитка съдържа приблизително същото количество захар като кутията кока-кола - около 30 грама, което е препоръчителното дневно разпределение за здрав възрастен. Това захарта осигурява веществото за захранване на вашите клетки , давайки им интензивен, но краткотраен прилив на енергия.
Снимката е предоставена с любезното съдействие на dietitian.co.uk
Подобно екстремно и внезапно увеличаване на енергията трябва да има отрицателни последици за нашите тела, нали?
защо бадемовото масло е по-добро за теб
Да. Всъщност наскоро проучване от клиниката Mayo установи, че консумацията на една 16-унционна енергийна напитка може да доведе директно до повишено кръвно налягане и по-високи нива на хормони на стреса при иначе напълно здрави възрастни.
Снимка от Алекса Рожек
След като първоначалният изблик на производителност отшуми, вероятно ще се почувствате муден и дори по-уморен, отколкото преди да го изпиете. Докато енергийните напитки могат да бъдат полезни за краткосрочна или отчайваща производителност, последващите ефекти върху настроението и тялото ви може да не си заслужават. И така, следващия път, когато се озовете полубуден в библиотеката, вместо да отбиете енергийна напитка, опитайте тези упражнения или яжте една от тези закуски за да ви държи силни.
Gif с любезното съдействие на giphy.com
