Упражнението е много важно. Задължително е поне за повечето хора да го впишат в ежедневния си график, независимо колко забързан е той. Понякога след ден, изпълнен с училище, работа, поръчки и каквото и да е било, животът ви е подхвърлил, последният шанс, който трябва да стигнете до фитнеса, е в 21 часа, много след като слънцето залезе.
с каква храна е известен Кливланд
И така, възниква въпросът, добре ли е да тренирате преди лягане?
От това, което събрах, не се препоръчва да тренирате преди да заспите, просто защото пулсът и температурата ви са се повишили. Това може да предизвика чувство на безпокойство, когато се приберете вкъщи и започнете да се опитвате да се отпуснете.
Снимката е предоставена от theodysseyonline.com
Въпреки това, според Нов здравен съветник , упражненията преди лягане не засягат всички по един и същи начин. Всъщност може да помогне на някои да заспят по-бързо. Новият здравен съветник предлага, ако това се отрази на съня ви, „просто се уверете, че упражнението ви е над два часа преди лягане.“
CNN също направи проучване относно това дали тренировката през нощта ще повлияе на съня ви. Откриха, че повечето хора сякаш заспиват добре, с или без тренировка преди лягане.
През 2013 г. Националните фондации за сън направиха Анкета „Спи в Америка“ . Според тази анкета, голяма част от участниците, които „тренират по всяко време на деня, съобщават, че спят по-добре от тези, които изобщо не са тренирали“.
GIF с любезното съдействие на gifbay.com
Новият здравен съветник също така предполага, че е важно да планирате вашите тренировки. Предполага, че трябва да се прави всякакъв вид кардиоследобед, тъй като „телесната ви температура достига пик следобед“, докато вдигането на тежести трябва да се извършва „вечер между пет и седем“.
как да накисвате гумени мечки във водка
Когато става въпрос за това, ние тренираме, когато можем. Ако откриете, че упражнявате през нощта и вечери и смятате, че това ви поддържа, опитайте следните три стъпки:
1. Направете разхлаждащо разтягане
2. Вземете кратък студен душ
3. Опитайте няколко упражнения за дълбоко дишане
Gif с любезното съдействие на teen.com
