Запознайте се с Мери Кастанеда, собственик на Студио Pure Barre Palo Alto . Ако все още не сте опитали Barre, нямате представа какъв страхотен клас упражнения пропускате. Идеята на упражнението „Barre“ е да „повдигнете, тонизирате и изгорите“. Фокусира се върху използването на балетната баре за изпълнение на малки изометрични движения. И след няколко класа мога повече от да проверя колко ще изгори цялото ви тяло. Излишно е да казвам, че за да бъдете инструктор на Pure Barre (и собственик на студио!), Трябва да подхранвате тялото си, за да преподавате.
Имах невероятната възможност да уча в клас с Мери, един от най-щастливите инструктори, който наистина е там, за да ви накара да станете по-силни, по-стройни и по-щастливи. Нейният ентусиазиран и мотивиращ дух е единствената причина, поради която преминах през първия си клас, въпреки че бях невероятно потен в края му. Винаги съм бил толкова любопитен за „какво яде фитнес инструктор на ден?“ Затова си помислих, защо просто не я попитам?
как да се отървете от хранителните оцветители по кожата
Снимката е предоставена от Мери Кастанеда
Spoon: Защо изобщо се заинтересувахте от Pure Barre?
MC: Преди ходех на скално катерене, докато бях в аспирантура в Сан Франциско. Когато се върнах в Пало Алто за работата си, установих, че нямам време за скално катерене и търся бърза и ефективна тренировка. Приятелят ми ми разказа за Pure Barre, който удобно беше точно до мястото, където работех.
Двамата с нея взехме клас заедно и точно както когато изпитваш нещата за първи път, нямах представа какво правя. Бях толкова объркана, но въпреки това се тресях и изпотявах през целия път! След часовете бях уморен, все още треперещ, но странно закачен. Регистрирах се за промоция на нови клиенти, по-късно станах „търг за явяване“ (работех на рецепцията), месеци по-късно се обучих за учител и сега съм собственик на Pure Barre!
Лъжица: Какво е вашето ежедневие?
MC: Денят ми обикновено минава в движение. Прибиране вкъщи за ядене, отиване в студиото, отиване в библиотеката за преподаване и връщане в студиото за преподаване. Отивам! Отивам! Отивам! Събуждам се около 7 или 7:30 сутринта, закусвам и ходя на клас Pure Barre сутрин - обикновено в 8:40 сутринта. В зависимост от деня преподавам в 12:15 часа. Когато не преподавам в 12:15 ч., Преподавам първокласник и втори клас. Преди бях учител в детска градина, така че обучението е начин, по който мога да бъда около децата и да продължавам да преподавам в началното училище.
Снимката е предоставена от Мери Кастанеда
През целия ден връщам имейли и изпълнявам поръчки за студиото. Напускам и излизам от студиото няколко пъти на ден преди или след като клас излиза, за да разговарям с клиенти, учители и „барета“ (нашите момичета от рецепцията).
Вечер преподавам поне един клас на Pure Barre и може би взема час, ако не взема сутрин. В края на деня се прибирам да се разхладя с кучето си Райли, вечерям, връщам имейли и планирам следващия ден.
Лъжица: Как изглеждат средно за вас закуска, обяд, вечеря и леки закуски?
забавни места за хранене във форт на стойност tx
MC: За всяко хранене се уверявам, че имам протеин и въглехидрати. Опитвам се наистина много да ям и готвя вкъщи, доколкото е възможно, така че знам какво ям и мога да контролирам подправките и т.н. Вече не пия кафе и се опитвам да стоя настрана от кофеина. Пия МНОГО вода и отпивам от Gatorade за допълнителни електролити.
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @gatorade в Instagram
Точно когато ставам, започвам с ГОЛЯМА чаша вода. Тъй като вече не пия и не поръчвам кафе, няколко пъти седмично ще пия овесени ядки с кафява захар и банан от кафене на Joanie’s. Това винаги е победа. Други сутрини ще приготвя две яйца или средно, или бъркани с авокадо или бял ориз (да, бял жасминов ориз!).
най-добрата нискокалорична бира с високо алкохолно съдържание
Снимката е предоставена от @ttraviswheatt в Instagram
Когато обядвам вкъщи, ще имам бял ориз, сотирани зеленчуци или салата и домашно говеждо или пилешко филипинско ястие. Ако не мога да се прибера вкъщи и да обядвам, ще отида до местен деликатес и ще купя сандвич с пуйка с какъвто и да е хляб, който жадувам този ден, без подправки, с авокадо и всеки зеленчук, мога да натрупам сандвича, освен лук.
Вечерята много прилича на обяд. Ще ям ориз, сотирани зеленчуци или салата и домашно говеждо или пилешко филипинско ястие. Ако си взема сандвич, обикновено ям половината от него за обяд и след това ям другата половина за вечеря с малко плодове. Понякога получавам половината от сандвича като голяма закуска, ако преподавам няколко часа вечер.
Снимката е предоставена от popsugar.com
Постоянно закусвам през целия ден. Обикновено жадувам за нещо сладко и / или хрупкаво. Така че ще си купя торба от пътека, която предлага характеристиките на Trader Joe. Обичам индивидуалните опаковки на Breakfast Medley. Yum! Ям също много плодове, ябълки, мандарини и банани. Харесва ми всичко и тези плодове не изискват никакво време за подготовка.
шофиране в заведения за хранене и гмуркания Лос Анджелис
Когато искам наистина да се поглезя, ще направя много горещо чай лате с концентрат от Орегон Чиа с пълномаслено мляко. Да, пълномаслено мляко! Знам, че казах, че нямам кофеин, но се оставих да се плъзна за моя чай. В крайна сметка това е удоволствие.
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @roroowvv в Instagram
Лъжица: Кой е вашият любим десерт?
MC: Винаги имам място за десерт, голям или малък. Сладоледът е моята десертна слабост. Наскоро открих сладкарница с калай в град и село. Имах го преди няколко дни и все още мисля за техния сладолед с канела Snickerdoodle!
Снимката е предоставена от Мери Кастанеда
Лъжица: Коя е любимата ви храна?
MC: Обичам пица! Имам пица веднъж седмично за вечеря, обикновено през почивните дни. Заедно с парче (и) пица, ще имам голяма порция салата с малко зехтин и балсамов оцет.
Лъжица: Как балансирате храненето и вкусната храна? Как балансирате храненето и Pure Barre?
MC: Жонглирането с балансирана диета, преподаването и провеждането на уроци по Pure Barre е нещо, с което се боря, защото винаги съм в движение. Опитвам се да ям през целия ден, така че винаги имам леки закуски в чантата си или в студиото. Уверявам се, че храненията ми са добре разпределени и са достатъчно големи, за да ми дадат енергия за следващите няколко часа, преди да започна отново да хапвам. Мисля, че има схващане, че трябва да ядете по-малко и да имате по-малко, когато тренирате, а това, което забелязах и научих, е, че трябва да ям повече. Повече протеини и повече въглехидрати.
пие ледена вода е добре за вас
Разработването изгаря толкова много калории и след тренировка не искате да гладувате тялото си. Ако го направите, тялото ви ще започне да обработва всички мускули, които сте работили толкова усилено, за да получите по време на час. Храненето е също толкова важно, колкото и тренировката. Те работят заедно.
Снимката е предоставена от @purebarrepaloalto в Instagram
Определено се поглезя с вкусни храни, всички в умерени количества, разбира се. Аз съм огромна храна. Обичам да ходя в нови ресторанти и да опитвам нови храни и да се наслаждавам истински, когато го правя.
Когато се отдавам, обикновено, когато съм на вечеря с приятели или семейство, вземам клас Pure Barre в деня и / или на следващия ден и пия много вода. Когато съм навън, се уверявам, че живея в този момент, наслаждавайки се на компанията, обстановката и храната и не се притеснявам „колко масло или захар има това?“ или „Наистина трябва да взема Баре утре, за да изгоря всичко, което току-що изядох!“
След такава снизходителна нощ, на следващия ден се качвам обратно на фургона за хранене и се връщам в разгара на нещата с тренировка и балансирана диета.
