Слънцето грее върху кожата ви и порите ви бързо се възвръщат, като се изпотяват от места, които дори не сте знаели, че могат да се потят. Ш * т е горещо и това бягане няма да продължи повече, това е сигурно.
са пепси и кокс, собственост на същата компания
Вие закръгляте ъгъла към къщата си и всичко, което можете да си представите, е след t-30 секунди, ще отпиете ледено студена чаша вода. Смятате, че това ще бъде най-доброто нещо за пиене веднага след дълго бягане в парещата жега, но, вярвате или не, ви съветваме да държите леда извън чашата си, когато се опитвате да се рехидратирате след тренировка.
Gif с любезното съдействие на tumblr.com
Някои експерти твърдят, че пиенето на ледено студена вода веднага след изтощителна тренировка може да бъде шок за вашите вътрешни органи които са с много по-топла температура от водата, която поглъщате. Те твърдят, че ледено студената вода инхибира тялото от оптимално усвояване при рехидратиране на тялото ви. Това е така, защото телата ни пребивават на около 98,6 градуса по Фаренхайт и когато пием вода, която е много по-студена, телата ни трябва да използват енергия, за да затоплят водата, за да може тя да бъде използвана в цялото тяло.
Снимката е предоставена от keinett.com
Пиенето на ледено студена вода след интензивна тренировка може да е виновно, ако се чувствате допълнително изтощени или имате спазми след тренировка. Вашето тяло трябва да използва допълнителни енергийни източници, за да загрее водата, което забавя процеса на рехидратация, което ви кара да се чувствате мудни. Спазми могат да възникнат и поради шока на вътрешните органи.
Препоръчително е след тренировка да пиете стайна температура или студена вода за оптимално усвояване в тялото. Чрез пиене на стайна температура или хладна вода, вашите органи и мускули ще се попълнят по-бързо, тъй като тялото не трябва да работи толкова усилено, за да загрее водата, за да се абсорбира в тялото.
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Следващия път, когато излезете от тренировката си и пожелаете ледено златно стъкло с вода, вместо това посегнете към бутилка вода в стаята и може би дори използвайте техниката за пиене на вода на Guy Fieri.
Стойте правилно хидратирани, приятели.
