Изглежда, че в днешно време има много объркване както за въглехидратите, така и за плодовете: здрави ли са те? Може ли да ядете твърде много? Плодовете са въглехидрати? Ще се превърнеш ли в ягода?
За да опростим значително въпроса, да, плодовете са предимно богата на въглехидрати група храни. Но това не е лошо нещо.
Катрин Бейкър
Въглехидратите по дефиниция са една от трите групи макронутриенти, от които тялото ви получава енергия (калории). А въглехидратите се състоят от захари, нишесте (намира се в растенията) и фибри .
Въглехидрати, открити в плодовете се състоят от глюкоза, галактоза и фруктоза (три естествени захари).
Торей Уолш
забавни места за хранене в Springfield mo
Те също така съдържат фибри, което технически е a въглехидрати , и този, който предлага многобройни ползи за здравето, включително ситост (поддържайте ви пълни), мощно намаляване на риска за много хронични болести като сърдечни заболявания.
Така че, макар плодовете да са богати на въглехидрати, те са богати и на хранителни вещества и не бива да се избягват.
Катрин Бейкър
Това е препоръчва се здравите възрастни консумират 2-3 чаши на ден, като порцията е нещо като средна ябълка, банан или чаша пъпеш или плодове.
Разбира се, някои плодове са с по-високо съдържание на въглехидрати от други. Особено богати на въглехидрати плодове включват манго, грозде, банани, ябълки, круши, фурми и всичко сочено или изсушено.
Торей Уолш
какви ресторанти имат 2 за 20 сделки
В долната част на въглехидратите има плодове като ягоди, малини, боровинки, къпини, диня, ананас, папая, кокос, медена роса, пъпеш, лимон и авокадо (което да, технически е плод).
Плодове предлагат много предимства на диетата, освен въглехидрати, с които те обикновено са богати витамини , минерали, диетични фибри, антиоксиданти и фитохимикали . Също така, те са вкусни AF.
Кристин Махан
Включването на разнообразни плодове - балансирани със зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения - е добро начало, когато се стремите към здравословна, вкусна диета.
