Тъй като Том Брейди навърши 40 години миналия месец, като беше най-старият активен куотърбек в НФЛ и единственият играч, спечелил 5 Супербоула за същия отбор, трябва да си помислите „какъв е трикът?“ Въпреки че моите спортни познания и разбиране не са напълно на ниво, аз знам едно: храната. И нека ви кажа, диетата на Том Брейди е жизненоважен ключ към неговата върхова производителност на игрището.
Брейди казва , „моят хранителен режим може да изглежда ограничителен за някои хора, но за мен е неестествено да ям по друг начин ... пържени картофи, картофени чипсове, бял хляб, пилешки хапки - които не съществуват в природата.“ Може би за ваша изненада, Брейди не яде ястия с ниско съдържание на мазнини, очаквани от играч от НФЛ, като пуешки супчета, постна пържола и яйца Той също не консумира млечни продукти или кофеин. Вместо това, Брейди следва противовъзпалителна диета, която е с растителна основа.
На 6 фута 4 инча и 225 килограма, Брейди няма проблем да поддържа чиста маса и да поддържа телесните си мазнини на 10 процента целогодишно. Може би ще попитате: „Но откъде обаче си набавя протеина?“ Отговорът на това е прост, той яде здравословна растителна основа храни, които ще намалят времето за възстановяване и ще увеличат работата му. Диетата му е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на рафинирани захари и 80% зеленчуци. Брейди казва , „телата ни са нашите храмове и вие извличате от него това, което влагате в него.“ И така, ето подробна информация за това какво яде GOAT за един ден.
Закуска
Закуската се състои от смути с банани, боровинки, ядки и семена. Тогава Брейди ще изпие протеинов шейк след тренировка с протеин на прах и бадемово мляко и ще хапне и домашен протеинов блок. ЯРКАТА пие много вода ... като до 25 чаши на ден.
Обяд
За обяд Брейди яде едно голямо хранене, което включва цвекло юфка с лешници от конопено семе на трохи и тофу ранчерос с пинто боб и кокосова плодова салата и тайландски кокосови оризови купички с печени моркови и лютеница от мента от кориандър. Звучи твърде изискано, за да се направиш всъщност? За щастие за вас, рецептите и съставките за тези вкусни ястия могат да бъдат изпратени по пощата до прага ви.
Всичко, което трябва да направите, е да се абонирате за пакета TB Performance Meals, наличен на Лилав морков .Тези ястия се приемат директно от веганските ястия, на които лично се радва Брейди, или са вдъхновени от хранителните насоки на TB12. На 78 долара на седмица планът за хранене също е относително достъпен, ако сте сериозен спортист, който иска да подобри играта си.
Вечеря
За вечеря Брейди кани цялото си семейство на #EatLikeAGOAT. Яде пълнозърнести храни, киноа и много, много зеленчуци. Превъртете през слайдшоуто му в Instagram, за да видите Beluga Lentil Tacos от Purple Carrot, който той направи с дъщеря си Вивиан тази пролет.
Преди няколко седмици, книгата на Брейди Методът TB12 стартира, който детайлизира революционни подходи за силови тренировки, хидратация, добавки, когнитивна годност, възстановяване и най-важното, хранене. Тази „библейска атлетика“ твърди, че ви учи как драстично да намалите риска от нараняване, като същевременно усилвате и удължавате представянето и качеството си на живот.
Затова покажете на Брейди малко любов, като вземете копие от тази книга и се постарайте да станете най-великата версия на себе си. GOAT определено си е проправил път, за да се превърне в един от най-добрите ми модели за подражание и може би той ще бъде ваш.
10-дневен зелен смути изчиства списъка за пазаруване
