Ако сте нещо като мен, вашата храна не е пълна, докато не сте десерт. За съжаление, яденето на шоколадова торта и сладолед два пъти на ден, всеки ден, в крайна сметка ви настига. Вместо да изрежете десерта напълно, изпробвайте тези 15 здравословни суапа, когато копнеете за нещо сладко.
1. Печени ябълки
Снимка Zoe Guttenplan
Вместо да ядете ябълков пай, опитайте да направите печени ябълки. Тази здравословна, но вкусна закуска е лесна за приготвяне и може да се направи навсякъде, ако имате фурна или микровълнова печка. Можете или да нарязвате ябълки, или да ги печете цели.
Ако ги нарежете, всичко, което трябва да направите, е да поставите малко кленов сироп и докосване на канела отгоре, след което да го залепите във фурната или микровълновата фурна. Можете също така да добавите малко мюсли или ядки на върха, за да изглежда по-скоро като пай.
две.Направи си сам макарони
Снимката е предоставена от @bite_me_blog в Instagram
Възстановяване на правенето на попсики през онези горещи летни дни в 5тистепен. Това е забавен и вкусен начин да задоволите желанието си с много малко съставки. Можете да използвате всеки плод или сок, който искате, независимо дали неговите нектарини, портокалов сок, грейпфрут или диня. Можете дори да подправите нещата, като направитесангрия попсикули.
можете ли да използвате тежка сметана за разбиване за сос алфредо
3. Плодови кебапчета
Снимка от Джоселин Хсу
Плодовите кебапи са чудесна закуска, с която можете да експериментирате. Лично аз обичам да използвам ябълки, ягоди и банани, но бихте могли да използвате почти всеки плод, независимо дали е грозде, ананас, боровинки или пъпеш. Също така обичам да накапвам малко шоколадов сироп или да намажа малко мъничко Nutella отгоре. Можете също така да сложите кисело мляко отгоре, ако искате да объркате нещата или просто не сте голям любител на шоколада (ако това е дори възможно).
4. Смутита
Снимката е предоставена от Tess Masters
Ако предпочитате да пиете десерта си, опитайте да направите едно от тези смутита. Всичко, от което се нуждаете, е вашият избор на плодове (ягода + банан = вкус), кисело мляко, мляко и мед в зависимост от това какъв смути правите. Ако жадувате за нещо подобно на кремообразен млечен шейк, опитайте да добавите протеин на прах към вашето смути. Ако търсите равномернопо-здравословно смути, пропуснете киселото мляко и млякото, като използвате лед, допълнителни плодове и малко сок.
5. Чиа пудинг
Снимка на Даниел Кахун
Пудингът от чиа е не само вкусен, но има и много ползи за здравето. Всяко мъничко семе има 5 грама фибри и 3 грама протеин. Семената от чиа също имат омега-3 и с комбинацията от тези 3 предимства всъщност ще останете по-сити за по-дълго. Има безброй различни рецепти за пудинг от чиа, независимо дали е така крем пудинг чиа ,пудинг от манго и кокосов чиа, или дори шоколад фъстъчено масло чиа пудинг . Въпреки че определено бих препоръчал да направите един (или всички) от тези пудинги, просто не забравяйте да отделите малко време, защото може да отнеме 2 до 24 часа, за да се направи в зависимост от избраната рецепта.
6.Перфектно кисело мляко
Снимка на Катрин Рихтер
Този здравословен десерт е пълен с хранителни вещества, като протеини и витамини, и е много по-забавен от обикновеното ядене на съставките. Имаширок спектър от възможностикогато правите парфе от кисело мляко. Можете да използвате всеки вкус на кисело мляко, всякакъв вид плодове, различни видове гранола и дори можете да добавите някои допълнителни топинги като фъстъчено масло, Nutella или кокосови люспи. Ако се опитвате да получите добра картина, можете да направите парфето си с кисело мляко допълнително фотогенично, като сложите съставките в буркан за зидари.
7. Гранола
Снимка от Кени Лин
Не говоря само за обикновена стара мюсли (макар че и това бихте могли да ядете), мислех си нещо по-подобно кленово орехово мюсли с череши . Ако не обичате череши, опитайте да направите тази гранола с различен плод или просто опитайте друга рецепта заедно. Тропическо манго кокосово мюсли е страхотно за онези летни дни, които наближават бързо и дори можете да го направите форма на топка .
8. Десертна дъвка
Gif с любезното съдействие на tumblr.com
Това определено е най-простият начин да задоволите сладките си зъби. Екстра има специална линия венци, наречена Dessert Delights и всъщност са вкусни. Любимият ми е ментов шоколадов чип, но има и аромат на канелено руло и двамата са без захар. Дъвченето на дъвки или дъвки с плодов аромат също са добри сладки варианти и почти всяка компания прави поне един плодов аромат, така че това трябва да бъде лесно да се намери.
е брашно за всички цели, същото като самостоятелно втасване
9. Замразени ухапвания от кисело мляко от ягоди
Снимката е предоставена от glamour.com
Тази закуска от три стъпки е супер вкусна и изглежда доста готина. Всичко, което трябва да направите, е да вземете ягоди и да ги потопите в кисело мляко (обикновено гръцко кисело мляко, но бихте могли да използвате всякакъв вид), да ги поставите върху лист, покрит с пергаментова хартия, и да ги залепите във фризера, докато замръзнат. Когато са замразени по ваш вкус, извадете ги от фризера и ги пъхнете в устата си цели или ги нарежете на парчета с размер хапка.
10. Trail Mix
Снимка от Тиаре Браун
Това е здравословно само ако ядете всичко от пътеката, не само M&M. Ако правите своя собствена пътека, започнете с добавяне на различни видове ядки, семена и зърнени храни. Някои зърна включват гевреци или пълнозърнести зърнени храни като Cheerios или люспи от трици. За да направите пътеката микс сладка, добавете шепа M&M, сушени плодове или и двете. Някои други добри сладки опции за добавяне към пътеката ви включват какаови зърна, стафиди, покрити с кисело мляко, или ядки, покрити с шоколад.
единадесет. Sunomono
Снимка от Haliana Burhans
WTF е sunomono? Това е салата от краставици в японски стил, която е сладка, кисела и вкусна, наведнъж. Приготвянето на тази салата отнема само около 10 минути и въпреки че звучи така, сякаш ще ви трябват милиони съставки, за да отидете с изисканото име на салатата, всъщност ви трябват само 5. съставките включват краставици (duh), сол, оцет, захар и соев сос. Някои хора също обичат да добавят водорасли, раци или скариди за още интензивна салата суномоно .
12.Acai Bowls
Снимка на Маги Хариман
камиони за храна в района на залива на Сан Франциско
Израснал в Лос Анджелис, опитах безброй купи с асаи. Вероятно има поне 15 места, където мога да намеря купа с асаи само в радиус от 3 мили от къщата си. Но сега, когато сте в колеж и сте без кола, може да се окажете някаква караница да отидете и да вземете купа с асаи, поради коетовземане на едине добър вариант (да не говорим за по-евтин).
Закупуването на предварително направена купа от Açaí от ресторант може да струва от 7 до 15 $, но ако закупите съставките и направите Açaí купата у дома, всяка купа ще струва само около 3 $. Всичко, от което се нуждаете, е пакет неподсладени асаи, плодове по ваш избор и топинги по ваш избор. Лично аз обичам да слагам отгоре манго, банан, ягода, ванилова гранола и мед, но възможностите са безкрайни.
13. Тъмният шоколад
Снимка от Хънтър Зигрист
Тъмният шоколад е изпълнен с антиоксиданти, които могат да доведат до по-гладка кожа и да понижат кръвното налягане. Да не говорим, вкусно е. Има толкова много неща, които можете да ядете, когато става въпрос за тъмен шоколад, независимо дали е такъв плодове, покрити с шоколад , покрит с шоколад джинджифил, гевреци, покрити с шоколад или просто обикновен тъмен шоколад.
Две марки закуски шоколад, които обичам са кора ТОНКИ и Бруксайд . И двете марки имат безброй храни, покрити с шоколад и могат да бъдат намерени в повечето хранителни магазини.
14. Без бисквитки с фъстъчено масло
Снимка от Каролайн Лиу
Този вегетариански десерт изглежда добре, има вкус и е само 79 калории. Всичко, от което се нуждаете, за да направите тези бисквити, пълни с фъстъчено масло, са 9 общи домакински съставки, включително фъстъчено масло, овес и канела. Тази рецепта също не отнема толкова много време, тъй като не е необходимо да печете бисквитките. Можете да ги изядете веднага след като ги направите или да ги приберете в хладилника, ако търсите студен десерт или просто искате да ги запазите за по-късно.
петнадесет. Веган сладолед с бананово фъстъчено масло
Снимка от Натали Бийм
Този веган сладолед има по-малко калории и мазнини от нормалния сладолед и съдържа допълнителни ползи за здравето, тъй като съдържа фибри и протеини. Това е наистина лесно да се направи и се използват само 2 съставки банани и фъстъчено масло. Всичко, което трябва да направите, е да обелите и нарежете бананите, да ги замразите за 2 часа и след това да ги смесите с фъстъченото масло. Ако не сте голям фен на фъстъчено масло, опитайте да го направите нискокалоричен сладолед от черешов шоколад .
