Събуждате ли се капризно след дрямка?
Всички сме го усетили. Отлагаме се, като мислим, че ще се събудим освежени и готови да поемем през останалата част от деня. Но в крайна сметка се събуждаме мръсни и раздразнителни от дрямка. Защо? Е, всичко започва с нещо, наречено с Leep инерция , което е основно реакцията на тялото ви към събуждане в средата на вашия REM цикъл. Ето няколко съвета, за да не се събуждате раздразнено от дрямка.
места за хранене в Санта Круз, ок
Докато си мислехте, че 30-минутната дрямка трябва да помогне, може да сте прекалили и да отидете направо в типа на съня, от който тялото ви се нуждае през нощта.
Ето как да разрешите проблема:
1) Вземете силна дрямка
Като студенти, вероятно нямаме 90 минути, които да отделим в наши дни. Дремене са дълги 10 минути и са най-добрият начин за бързо презареждане, преди тялото ви да започне какъвто и да е цикъл на сън, така че няма да се събудите капризни. В този случай по-малкото е повече.
2) Вземете дрямка за кафе
Ако сте като мен, има вероятност вече да сте пили кафе преди обедната си дрямка. A ° С дрямка е когато пиете кафе (или нещо с кофеин), преди да дремете, за да се събудите с енергия. Изследванията показват, че кофеинът отнема около 20 минути, за да започне, което е идеалното време за дрямка.
3) 90-минутна дрямка
Ако наистина не можете да люлеете по-къса дрямка, вземете такава 90 минути дълъг, продължителността на един пълен цикъл на сън. Задайте таймер за час и половина и се събудете, като че ли сте заспили 8 часа снощи.
Въпреки че по-късата дрямка звучи неинтуитивно, това всъщност е най-ефективният начин за презареждане. Надяваме се, че тази информация ще позволи на дрямката ви да бъде ефективна, а дните ви - продуктивни. Сладки сънища!
