В интернет има безброй статии за това как да използвате протеиновия прах във вашата диета. От протеинови смутита до протеинови палачинки, рецептите са в изобилие. Ето какво е: няма полза от използването на протеинов прах. Не ми вярвате? Просто чети.
1. Не се нуждаете от допълнителния протеин
GIF с любезното съдействие на teenvogue.com
Освен ако не е казано друго от лекар или диетолог, само около 15 процента от вашите дневен калориен прием трябва да идва от протеин. Това е така, защото ние първо метаболизират въглехидратите , след това мазнините като резервно копие и след това протеините като абсолютна последна инстанция. Самият протеинов метаболизъм изразходва повече енергия, отколкото връща на тялото, което го прави супер неефективен, незначителен източник на гориво.
2. Повече протеин не означава повече мускули
GIF с любезното съдействие на popsugar.com
как да бъдеш добър бегач на храна
Да, прочетохте това правилно. Яденето на повече протеин, отколкото ви е необходимо няма да изгради мускулна маса . Знаете ли какво ще се случи обаче? Всички тези допълнителни протеини ще се преобразуват и съхраняват във вашето тяло като мазнини.
3. Това е допълнителна работа за черния дроб и бъбреците
GIF с любезното съдействие на imgur.com
Повишен прием на протеин = повишено отделяне на урина = повишен риск от дехидратация и тъжни органи. Борба с това с тези пет храни, за даще ви помогне да се борите с дехидратацията.
4. Не се регулира от FDA
GIF с любезното съдействие на bravotv.com
Добавки не се нуждаят от одобрение от FDA преди производство или пускане на пазара. Безопасността и ефективността на тези продукти дори не могат да бъдат оценени, докато не достигнат до потребителите. Така че след тренировкапротеинов шейквероятно е бутилка лъжи от 28 унции.
5. Това е скъпо
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Цените на протеиновите прахове варират от 12 до 100 долара. За нещо, от което тялото ви не се нуждае , със сигурност струва много. Помислете за всички останали неща, за които парите ви биха могли да бъдат използвани, вместо да се хабят за тези неща.
Ако сериозно се занимавате с изграждане на мускули, тогава трябва да се съсредоточите върху балансираното хранене. Помислете по този начин: тялото ви трябва да има здрава основа и достатъчно материали, преди да започне да се разширява. Така че разберете колко всъщност се нуждаете от протеин и вземете огромни.
