Съществуват множество различни мнения за това кое е най-добре да се пие по време на тренировка. Много хора вярват, че водата е идеалната напитка за тренировка, докато други смятат, че по време на тренировка трябва да се използват напитки от типа Gatorade или Powerade. Колкото и лесно да звучи, понякога просто подправяне на водата с плодове или преминаване към сок може да бъде най-лесният и най-добрият ви залог. Ето няколко напълнени с плодове води и сокове, които можете да създадете, които ще помогнат за следващата ви тренировка.
Лимонена вода
Снимка от Каролайн Лиу
Лимонената вода е толкова проста, колкото звучи. Просто добавете резенчета пресен лимон във водата си, за да се подготвите не само за тренировка, но и за деня си. Лимонената вода премахва токсините от тялото ви, освежава дъха ви, помага при отслабване и е отличен източник на калий.
Краставица Вода
Снимка от Haliana Burhans
Най-освежаващото от всички: вода от краставици. Подобно на повечето от тези води и сокове, краставиците са с високо съдържание на калий, което е ключово по време на тренировка. Те също така съдържат повечето витамини от групата В, които помагат за притока на кръв и освобождаването на естествена енергия в тялото. Ако не искате да поставяте филийки във водата си, опитайте да хапнете една преди или по време на тренировката си като облекчаване на стреса и освежител за устата.
Сок от диня
Снимка от Катлийн Лий
Важно е да не ядете или пиете нищо тежко преди или по време на тренировка, превръщайки сок от диня в невероятна напитка за упражнения. Също така помага при отслабване и е с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Поради тези 3 факта не само се счита за мега-сок, но и помага при притока на кръв, което е важно при тренировка. Това помага на тялото ви да се успокои, когато е под стрес и намалява мускулната болезненост след тренировка.
Ако динята не е вашето нещо, опитайте розов грейпфрут, който има същите невероятни качества като динята.
Кокосова вода
Снимка от Габи Фи
Кокосовата вода е известна като „ върховна натурална спортна напитка . ' Той не само има куп хранителни вещества, но е толкова освежаващ, колкото освежаващият получава. Тази плажна напитка помага за свиване на мускулите и генерира енергия в тялото, докато тренира. Със своите естествени биоактивни ензими, той също помага за храносмилането и засилва метаболизма ви.
Кленова вода
Снимката е предоставена от pagetandcoles.com
Чували ли сте? Вероятно не, но трябва да опитате. Хората казват, че „ по-добре от кокосовата вода ”, Тъй като съдържа половината количество захар като кокосова вода и повечето сокове, което всички знаем, че не е най-доброто по време на тренировка с висока интензивност. Той също така е огромно средство за облекчаване на стреса и, подобно на сок от диня, помага за подпомагане на кръвния поток и също така има няколко електролита, като калий.
