Ако сте прекарали каквото и да е време в Instagram, тогава може да сте видели как целият свят е полудял над авокадото (предназначен за игра на думи). Дори сега имаме емоджи от авокадо. Това е изцяло Avo-calypse там.
Авокадо за закуска. Опитайте се да задържите лигавенето си там.
Снимка от @fibzkitchen в instagram
Авокадо за обяд. Кой не го обича на вкусен сандвич?
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @ciouschris в Instagram
Авокадо за вечеря. Личният ми любим начин да го ям е в кремообразен сос за паста, който приготвям за по-малко от 5 минути. Сериозно. Вкусно е AF.
най-доброто нещо, което да получите при Тим Хортън
И да дори сладолед от авокадо за десерт. (Между вас и мен журито все още не е на това място.)
Снимката е предоставена от @ e.jake.garcia в Instagram
Добре, разбираме. Авокадото е адски вкусно и изключително многофункционално, но струва ли си всички Insta-hype и нарастващите разходи като резултат?
Авокадото се счита за една от най-здравословните храни в света, така че ето 10 основни предимства и причини за включване на вашето авокадо.
1. Той има m руден калий от банан
Снимката е предоставена от healthyummies.com
Докато изглежда, че бананите получават цялата слава, авокадото има почти двойно повече количество калий .
2. Има високо съдържание на протеини
Едно авокадо има 4 грама доброкачествен протеин сред най-голямото количество, идващо от плодове. Те съдържат всички 18 от най-важните протеини, от които тялото се нуждае за своя процес на изграждане на протеини.
3. Той е пълен с фибри
Консумирането на диета, богата на фибри, подобно на авокадото, намалява скоковете на кръвната захар и помага да се хранят приятелски бактерии в червата, което е изключително важно за здравето на храносмилането.
4. Може да помогне при отслабване
Снимката е предоставена от @traderjoes_doesitagain в Instagram
ДА СЕ Проучване от 2013 г., финансирано от Hass Avocado Board , установи, че хората с наднормено тегло, които ядат по половин авокадо всеки ден, се чувстват по-сити през целия ден в сравнение с хората, които не са.
5. Те са полезни за сърцето ви
Снимката е предоставена от Twiiter.com
Предложено е друго проучване авокадото може да подобри съдовото здраве и да има противовъзпалителни ефекти.
6. Заредена е с хранителни вещества
Едно авокадо съдържа една трета от дневната ви нужда от витамин К и фолиева киселина и 20% всяка от дневните нужди от пантотенова киселина, витамин В5, витамин В6, витамин С, витамин Е, ниацин и рибофлавин. Освен това, ако ги ядете с други храни, тялото ви е по-способно да усвоява всички тези хранителни вещества.
7. Намалява “лошия” холестерол
Няколко изследвания съобщават, че диетите, които включват авокадо, могат да помогнат по-ниски нива на LDL или „лош“ холестерол , тъй като плодовете съдържат здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини, които помагат да се победи нездравословният холестерол. Освен това увеличава HDL („добрия“) холестерол с до 11%.
Снимката е предоставена от dearfuture.com
8. Прави косата и кожата ви по-красиви
Аминокиселините, антиоксидантите и етеричните масла в авокадото могат да помогнат за овлажняване на сухата кожа и възстановяване на увредената коса.
9. Увеличава абсорбцията на антиоксиданти
Добавянето на авокадо или масло от авокадо към салата или салса може да увеличи антиоксиданта усвояване с до 15 пъти повече от нормалното.
