Повечето студенти често се оказват ограничени от часовете на трапезарията си. Всички чухме милион пъти, че яденето късно през нощта или закуската късно през нощта не е здравословно за вас и ще ви улесни да наддавате, ако не се прави правилно. Тъй като учениците разбират борбата, решихме да ви донесем най-добрите закуски късно вечер според лекарите.
Здравословните закуски късно вечер зависят от това с какво напълвате килера (или рафтовете) и хладилника. Някои здравословни закуски може дори да подобрят съня ви. Късните нощни закуски трябва колкото е възможно по-малко от няколкостотин калории.
Д-р Оз
Според д-р Оз , здравословни закуски, които можете да консумирате без притеснения след тъмно, включват тъмен шоколад (любимият му, както се вижда в неговия Instagram), бадеми, нискомаслено гръцко кисело мляко, пресни плодове и овесени ядки.
Д-р Травис Старк
Д-р Травис Старк , лекар по спешна медицинска помощ и един от лекарите в шоуто „The Doctors“, препоръчва пълнозърнест тост с авокадо или бадемово масло. Количеството сложни въглехидрати в тези храни увеличава производството на мелатонин и спомага за подобряване на качеството на съня. Пълнозърнестият препечен хляб може да бъде заменен с ябълка или банан, за да стане още по-здравословен.
Д-р Рейчъл Рос
Друг д-р в същото предаване, Рейчъл Рос „go-to“ е пуканките с въздух, които имат по-нисък брой мазнини и калории, отколкото пуканките с микровълнова фурна. Марките пуканки с въздух се появяват в повечето магазини за хранителни стоки, като най-разпространеният е Skinny Pop. Тази закуска помага и при солен апетит през нощта.
Д-р Андрю Ордон
' Резидентният пластичен хирург на лекарите предпочита пълнозърнести зърнени храни без много захар, придружени с обезмаслено или бадемово мляко (такова без точно добавена захар)
Уверете се, че вашите закуски до късно вечер са лесно смилаеми - колкото по-лесно, толкова по-добре. Вашите закуски не трябва да съдържат твърде много фибри, протеини или мазнини, за да можете да се наспите по-добре през нощта.
Също така, не забравяйте да избягвате нещо пикантно, кофеиново или сладко. Консумирането на сладки и нездравословни закуски късно през нощта ще ви накара да се събудите с жажда за нездравословна закуска, а това не е идеално.
