Нека си го кажем. Когато мислим за подобряване на здравето и благосъстоянието, първо търсим начини да променим хранителните си навици и физическа активност. Значението на водата до голяма степен се пренебрегва. Но според клиниката Mayo , водата съставлява 60% от телесното ни тегло, може да контролира приема на калории и да предотврати кожата ни да изглежда суха и сбръчкана.
Ако някога сте чували фразата „пийте осем чаши от 8 унции на ден“, знайте, че това е добра оценка на препоръчителния прием на вода на ден и лесно запомняща се фраза. Има обаче и такива оптимално пъти през целия ден, когато трябва да пиете тази вода, за да подобрите здравето си.
1. Когато се събудите
Първата чаша вода за деня трябва да е прав, когато се събудите . Трябва да имате една или две чаши. Това стартира тялото ви след дълъг период на почивка и ви помага да продължите деня. Той също така се отървава от всички токсини в кръвоносната система, които са се натрупали за една нощ.
2. Преди хранене
Кейти Парк
30 минути преди всяко хранене през деня, трябва да изпиете чаша вода, за да подпомогнете храносмилането . Това не само подготвя стомаха ви за идващата храна, но също така ви предпазва от преяждане, тъй като водата ви кара да се чувствате по-сити, преди да започнете храненето си.
3. След хранене
Кейти Парк
The Клиника Майо и Livestrong кажете, че пиенето на вода след хранене е важно, тъй като помага за разграждането на храната и помага на тялото да абсорбира тези хранителни вещества. Пиенето на вода след хранене също помага за предотвратяване на запек.
4. Преди сън
The Лекари Health Press казва да изпиете чаша вода точно преди лягане. Това ще попълни течностите, които се губят през нощта и ще прочисти организма от токсини, натрупани през целия ден.
Още съвети
Кейти Парк
The Клиника Майо и Лекари Health Press дайте още три съвета за това кога водата е полезна през целия ден: Упражнение : Водата е важна преди и след физическа активност, за да активирате мускулите.
Глад : За да избегнете много закуски през деня, вместо това пийте вода. Ако след 10 минути гладът не изчезне, лека закуска е добре. Водата обаче може да успокои глада ви, така че е най-добре първо да опитате това.
Умора : Ако се чувствате уморени по всяко време на деня, опитайте да пиете вода, тъй като умората и умората често са симптоми на дехидратация.
Пийте и хидратирайте и ще бъдете на път за по-добър начин на живот.
