Да бъдеш първокурсник в колежа носи много предизвикателства и първокурсникът 15 е едно от тях. Знаете обаче, че няма да се откажете изцяло от пица и бургери ... нека бъдем честни.
Как балансирате опитите да се храните възможно най-здравословно, без достъп до кухня, когато сте уморени от редовните възможности за доставка? Ти #TreatYoSelf съзнателно. Можете да направите това с Grubhub.Използвайте промоционалния код “SpoonU2”, за да спестите $ 7 от първата си поръчка в Grubhub от $ 15 или повече. Офертата изтича на 30.06.16 г. в 23:59 ч. CT.
Ето как да поръчате по-добри опции, без да жертвате вкуса:
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Пица
Снимката е предоставена от @ tnf.nyc в Instagram
Пицата е класическата храна за доставка и защо да не е така, когато всъщност е най-добрата храна на планетата. (Това е факт, а не мнение.) Но за съжаление за всички нас хлябът, покрит със сирене и сос, не е най-здравословното нещо, което бихте могли да ядете.
Поръчайте това: Винаги избирайте тънка, за разлика от пица с дебела кора, пълнозърнест ако е на разположение, и зеленчуци като добавка.
Не това: Любителите на месото. По-дебелата кора просто добавя повече калории, докато месото съдържа мазнини и натрий. Ако задължително трябва да имате месна гарнитура на пицата си, придържайте се към един вид.
Китайски
Снимката е предоставена от @infatuation в Instagram
Да, така че това, което смятаме за китайска храна,е доста погрешно, но това вероятно никога няма да ми попречи да вляза в сладък малък контейнер с пържен свинско ориз. Какво е по-вероятно да ме накара да огранича този навик е намирането на разумна алтернатива илинякои истински неща.
как се казва добър ананас
Следващия път опитайте: Скариди с чеснов сос и страна от задушени зеленчуци. Високопротеиновите скариди ще ви заситят, а сосът не се пълни със схематични съставки като много други елементи от менюто. Парените зеленчуци са чудесна страна, защото можете буквално да изядете цяла чиния от тях и пак да не сте супер пълни.
има ли кофеин в чай чай лате
Да се избегне: Сладко-кисело пиле , и страна от свинско пържен ориз ): Ъъ, знам, че е гадно, защото те вероятно са любимите ви, нали? Но повярвайте ми, нито едно напълнено с тесто, пържено пиле, удавено в сос, направен предимно от захар, не струва толкова калории. И оризът не помага. Никой наистина не се ограничава до малка порция, което улеснява консумацията на 10 пъти повече калории, отколкото се очаква.
Тайландски
Снимката е предоставена от @infatuation_la в Instagram
Тайландска храна: когато искате юфка, но не искате да бъдете основна. Не отричайте.
Разширете хоризонтите си към: супа от пилешко кашу и том юм гай. Кашуто има много добри неща се случват . Между пилешките протеини, здравословните кашу, пълни със мазнини, и липсата на кокосово мляко в соса, това е наистина солидна опция за предястие. Подобно на соса, супата е на основата на бульон, като по този начин елиминира кокосовото мляко и има люти чушки, за които е известно, че са много здрав .
Затворете вратата на: Мусаман къри и подложка тайландска . Кърито обикновено се сервира с по-малко от идеалния избор на протеини, а сосът се прави със сметана и кокосово мляко, което води до hella калории и захар. От друга страна - pad thai има надежда - томоже да се приготви здравословно. Въпросът е, че толкова много ресторанти не го приготвят по този начин, така че никога не знаете какво получавате. Играйте на сигурно, поръчайте супата.
Крила
Снимката е предоставена от @infatuation в Instagram
Известно е, че гледам футбол само като оправдание да ям крила и не се срамувам от това. Определено не знаех всичкотези факти, но нямах нужда.
Снимайте за: Непанирани и на скара крила. Това не е опция в много ресторанти, затова вместо това просто поръчайте пиле на скара и се отдайте на пестеливо биволския сос. Сосът най-добрата част така или иначе.
Опитайте се да стоите далеч от: Редовни крила. Поръчка от 10 парчета - без страни или сос - съдържа около 700 калории и близо 7000 mg натрий. За справка, Американската сърдечна асоциация препоръчва да не надвишавате 1500 mg на ден. Освен това, дресингът със сирене bleu има около 150 калории в 2 супени лъжици, което изобщо не е лошо. Само 82% съм сигурен, че е невъзможно да се ограничите до 2 супени лъжици.
Мексикански
Снимката е предоставена от @thrillist в Instagram
Разкодирали сте менюто и сте проверили, че това е автентичен мексикански ресторант, но помислете, преди да поръчате онези допълнително сирене, заредени начос.
Придържайте се към: Най-простите варианти: говеждо месо, скариди на скара или тако пиле на скара. Докато се справяте лесно със сиренето и се придържате към пико де гало отгоре, се справяте чудесно. Ако сте обсебени от гуака като мен, оставете го на тако, вместо да го пълните с чипс като предястие.
Черен списък: Chimichangas. Подобно, те са може би най-лошият вариант от менюто от здравна гледна точка. Пържени са дълбоко, пълнени със сирене и покрити Повече ▼ сирене. Сдвоете ги с типичната оризова и фасулова страна и броят на калориите ви скача рязко.
Японски / суши
Снимката е предоставена от @lindseyeatsla в Instagram
Японската кухня е изградена върху простотата, така че лесно е да се храните здравословно без да се жертва вкусът. Ако сте начинаещ, обърнете се къмтова ръководство за етикет.
Опитайте: Започнете със салата, а след това поръчайте просто руло с риба тон, сьомга или зеленчуци с кафяв ориз и ако все още сте гладни, може би малко сашими. Изберете соев сос с ниско съдържание на натрий и не се страхувайте да изядете цялата купчина джинджифил . Бонус точки, ако ядете цялото ястие с клечки. Не само, че е почти невъзможно, но по този начин забавя цялото ви хранене и позволява на тялото ви да осъзнае, че е пълно.
Не се занимавайте с: Всичко, което звучи сложно. Не, наистина, ако е пържено, има хрупкави люспи, сос на базата на майонеза или нещо подобно, най-вероятно не здрави.
Бургери
Снимката е предоставена от @thenaughtyfork в Instagram
как бързо да узреят бананите за печене
Има Нищо като добър бургер, когато се чувстваш американец. Или махмурлук. Както и да е. Да, можешескара на свой собствен, или можете да седнете на дивана си и да го доставите ... Изборът е ваш.
Няколко добри опции са: бургери от Турция, плъзгачи, марули и превключване на вашите добавки. Пуйката е постно месо и е с високо съдържание на протеини, което я прави изобщо добър избор . Ако наистина искате нормален хамбургер, отидете на плъзгач със странична салата. Все пак ще си поправите бургера, но с 1/2 калории. Обичам малко сирене чедър или блей колкото следващия човек, но опитайте авокадо за добавена кремообразна текстура издравословни мазнини. Опаковките от маруля са около 6 калории, докато нормални кифлички са 506, така че ...
места, които дават безплатни неща на рожден ден
Просто не получавайте: нищо с „двойно“, „заредено“, „допълнително“ ... знаете къде отивам с това. Ако звучи нездравословно, вероятно е така. Добавки като бекон и сирене добавят още повече калории към вече зареденото ястие.
Италиански
Снимката е предоставена от @new_fork_city в Instagram
Не се притеснявайте, че няма да ви кажа да пропуснете пастата, продължете да четете ...
Ред: Моят абсолютен фаворит, penne puttanesca. Казвам, че съм абсолютен фаворит за много тестени изделия, но тази всъщност е нереална. Сосът има маслини, каперси, очевидно аншоа (току-що научих, че всъщност не можете да ги опитате) и домати. Споменах ли, че е невероятно ?? Ако всички тези съставки ви плашат, вие ще изберете простото, но нереално езиково aglio e olio. Това означава лингуин с чесън и олио. Да, това са само три неща, но са три пъти по-добри от това да мразите себе си след сос алфредо. #истина
Просто пропуснете: Manicotti. Дори не е италиански италиански, а италиански американски, така че ще го преодолеете Очаквахте ли изобщо, че този ще се оправи? Това са тестени изделия, пълнени с половин килограм сирене и цял ден пълнеж от наситени мазнини.
Индийски
Снимката е предоставена от @foodfashionparty в Instagram
В индийската кухня има нещо повече от къри! Наистина, кълна се.
Придържайте се към: по-леките протеинови опции като пилешко или скариди тандури, или вегетариански варианти като нахут или леща са начинът, по който трябва да се направи, когато става въпрос за индийски. Ако не сте сигурни какво точно е ястието, не се страхувайте да попитате! Внимавайте и за ястия с куркума за допълнителен бонус.
Избягвайте: ястия с високо съдържание на мазнини (всичко с панир или гхи), пържени мезета (самоса) и ястия, които знаете, че ще бъдат твърде пикантни. Факт е, че пикантната храна е полезна за вас , но до известна степен. Ако храната ви е толкова пикантна, че или ще плачете, или ще натъпчете лицето си с ориз басмати или наан, имаме няколко възможности за вас. Можете да поръчате нещо, което няма да ви накара да помислите за псуване или да опитате роти, пълнозърнест хляб или нискомаслен сос от кисело мляко.
Закуска
Снимката е предоставена от @new_fork_city в Instagram
Не яжте калориите за целия си ден в рамките на два часа след събуждането. Извинявам се, акохрана за закуска, която ще бъдетее пиле и вафли като мен.
Отидете за: Яйца и плодове. В крайна сметка може да бъде толкова просто, колкото да поръчате храни, които ще ви дадат енергия, която да ви захранва през деня ви. Яйцата са чудесен източник на протеини, а плодовете са богати на витамини и антиоксиданти. Звездна закуска тук, която всъщност ще ви насърчи да се събудите навреме.
Не правете: Вафли, палачинки и плодов сок. Знам, че съм най-лошият. Нека бъдем честни тук. След като, палачинка и може би една четвърт вашето бебе бебе е близо до третото тримесечие. В рамките на два часа бебето ви с храна все още ще е там, но вероятно отново ще сте гладни. Това бяха празни калории, които ви дадоха добър тласък и сега се сривате. Плодовият сок е хлъзгав наклон, защото очевидно има витамини, но и много захар. Придържайте се с вода и истински плодове.
колко време отнема на пицата да се развали
Гръцки
Снимката е предоставена от @lovehealthok в Instagram
Вероятно не можете да поръчате това в регистъра, но отново, ето защо го направихмеGrubhub.
Някои добри варианти са: гръцка салата с пиле на скара или цяла скара или печена риба. Подобно на японската храна,Гръцкият може да бъде здрав, без да губи вкус, тъй като толкова много от най-добрите традиционни ястия са невероятно прости. Единственото внимание при този избор е да се наблюдава фета. Това е законно много вкусен , така че да прекалите малко и да консумирате повече калории, отколкото сте планирали, не е предизвикателство.
Не толкова чудесен вариант е: жиро чиния или сандвич . Това е може би едно от първите неща, които ви хрумват, когато чуете „гръцка храна“, но просто не. Това в никакъв случай не е най-лошото за вас, но тъй като е толкова лесно да поддържате здравословна диета, докато ядете гръцки, спестете калориите си, докато можете.
Средноизточен
Снимката е предоставена от @ililirestaurant в Instagram
Скитайте се още повече от утъпкания път с любезното съдействие на вашите приятели вGrubhub. Храната в Близкия изток включва някои вкусове и подправки, които си заслужава сериозно да опитате, ако още не сте го направили.
Опитайте: Кабоб, или пилешко, или вегетарианско, със страна от хумус и табули. Това е супер просто хранене, което е и питателно (стига да гледате порциите си). Кабабите обикновено са заредени със страхотна подправка, а хумусът е направен от нахут, който честно може да се счита за суперхрана . Табули е легитимно вкусно и също заредени с хранителни съставки .
Опитайте се да избягвате: Мусака. Чувате патладжан и мислите здравословно, но наистина трябва да мислите за гъба. Това звучеше странно, но ще ви обясня - патладжанът буквално поема цялото масло от този богат, кремообразен (и вкусен) топинг, изпращайки наситените мазнини да скочат. Той също не е нискокалоричен, така че добавете няколко странични ястия и сте консумирали калориите за деня си.
Не забравяйте да използвате нашия код на Grubhub, за да спестите големи.Използвайте промоционалния код “SpoonU2”, за да спестите $ 7 от първата си поръчка в Grubhub от $ 15 или повече. Офертата изтича на 30.06.16 г. в 23:59 ч. CT.
