Повече от 58 години IHOP оставя стомасите ни усмихнати с къси купища, които с нетърпение очакваме да получим безплатно на Националния ден на палачинките. Усмивката „OP“ обаче може да започне да избледнява, след като научите, че техните пилета и вафли съдържат солидни 1160 калории.
Но ние знаем, че тяхното обширно меню обхваща далеч отвъд скарата, поради което го дисектирах, за да разбера кои продукти имат най-малко калории, наситени мазнини и захар. Включих и по-здравословни заместители на а-ла-карт и странични артикули. Сега можете да се насладите на добра IHOP закуска (по всяко време на деня), която всъщност е полезна и за вас.
Потърсете тези 3 малки думи: „Simple & Fit“
Снимката е предоставена от @ihophawaii в Instagram
Всяко ястие “Simple & Fit” ви дава цялостно хранене за по-малко от 600 калории. Това включва комбинираната закуска с две яйца, поднесена с две ленти пуешки бекон, няколко филийки пълнозърнест препечен хляб и смесени плодове с бъркани яйчни белтъци.
за колко време се отваря портокалов сок, добър за
Ако искате да си харесате, зеленчуковият омлет Simple & Fit е направен с белтъци със спанак, гъби и лук и е покрит с топено швейцарско сирене и домати на кубчета.
Пропуснете чувството за вина, когато дойде до скарата
Снимка от Leigh Needham
Най-добрият ви избор е да го запазите класически с оригиналната палачинка с мътеница. Но ще бъдете приятно изненадани да разберете, че оригиналните мътеница, мътеница шоколад и шоколадов чипс, червено кадифе и ягодови бананови палачинки са 400 калории или по-малко (на две палачинки). Оригиналът има най-малко количество захар, ягодовият банан има най-малко количество наситени мазнини и двамата споделят под 900 милиграма натрий.
какви са вкусовете на виелицата при млечната кралица
Ако търсите по-нестандартни грил елементи, препоръчвам да опитате крепчетата. Шведският и немският креп имат най-малко калории, натрий и захар. В секцията за десерти „Made to Indulge“ можете да изберете Fruit Crepe & Ice Cream, която е под 300 калории без топинги и пълнежи - и кой не би искал сладолед за закуска?
Изберете Топинги мъдро
Снимката е предоставена от @ihop в Instagram
Само една купчина масло добавя допълнителни 70 калории и 8 грама мазнина към вашите палачинки, а разбитата заливка може да добави до 100 калории само. Съжалявам да ви информирам, че сладките плодови топи имат сиропи, които може да искате да избягвате, когато се опитвате да намалите приема на захар.
Ако топингите са абсолютно необходими, най-добре е да посегнете към изцяло натурално сладко и сироп без мед или захар. Имайте предвид обаче, че подсладителите без захар често съдържат изкуствено съдържание, което може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Знаете как да под
Снимка Сара Янофски
Ако горните елементи от менюто не са точно това, на което сте се надявали и сте готови да се жертвате, елементите за закуска правят особено лесно да направите почти всяко предястие малко по-здравословно. Можете да изберете яйчен белтък пред цели яйца, да не поискате масло върху пълнозърнест препечен хляб или да замените мазна страна като хеш кафяво, наденица или бекон за плодове, пуешки наденици или пуешки бекон. Лично аз обичам да създавам свои собствени омлети, за да мога да зареждам зеленчуци и белтъци, без сирене, а след това просто да поръчам смесени плодове като моя страна.
защо хората слагат фъстъци в кока-колата си
И помнете, че никога не трябва да се страхувате да говорите за себе си или да питате за по-здравословни алтернативи. Стига да сте уважителни и не правете нищо, което да влуди сървъра ви , вие сте клиентът и той или тя има работа да ви обслужва.
Бъдете умни и Á la Carte
Снимката е предоставена от @ihop в Instagram
Ако прекалено много замени накара вас или главата на сървъра ви да излезете извън контрол, просто поръчайте а ла карт. Изберете и изберете малки порции от малко от всичко - изберете протеин като варени яйца или яйчен белтък, пуешки бекон или колбас и добавете по-здравословни въглехидрати като пълнозърнест препечен хляб или английски кифла, плодове или единичен flapjack. Това е идеалният начин да поръчате за придирчивите ядящи, но също така е и чудесен начин да запазите порциите под контрол.
Порция вашите палачинки
Снимката е предоставена от @ihop в Instagram
Не забравяйте и други конвенционални методи за ядене на по-малки порции (което ви позволява естествено да консумирате по-малко калории и мазнини в мащаб), като например поръчване на детското меню, просто спестяване на половината за по-късно или споделяне със съотборници. Макар да изглеждат очевидни, щом тази славна чиния с гореща закуска пристигне пред вас, такава проста логика може да е мимолетна.
Не пийте калориите и захарта си
Снимката е предоставена от @ihop в Instagram
какви ресторанти дават безплатна храна на вашия рожден ден
Сигурен съм, че сте чували това и преди, но не забравяйте, че тук все още важат правилата. Черно кафе или кафе с обезмаслено мляко, неподсладен чай и разбира се вода ще ви спестят малко място за други сладки удоволствия. Опитайте да отпивате след всеки няколко хапки и яжте по-бавно, за да станете по-сити по-бързо.
Можете да научите повече за това колко въглехидрати, холестерол, протеини и други влизат във всичко, което IHOP предлага, като разгледате техните хранителна информация тук . Въпреки че направих всичко възможно, за да обобщя най-добрите варианти, също така осъзнавам, че диетата на всички изисква различни нива на хранителни вещества и че „по-малко калории“ не е непременно синоним на „здравословно“. Това ръководство определено ще ви помогне да ви насочи в правилната посока, но горещо ви препоръчвам да се разровите.
