Откакто стигнах до колежа, се боря със закуската. Или пропускам закуската и тичам на празен стомах до обяд, или махмурлукът ми дава най-доброто от себе си и ме води до празник за обяд в 11:00. Трудно е да се намери щастлив медиум. Всичко това обаче се промени, когато започнах да ям овесени ядки веднъж дневно за закуска.
Наскоро дадох ангажимент да приготвям овесена закуска всеки ден, защото ми беше трудно да регулирам хранителните си навици. В колежа, вместо да работите на работа 9-5 и да имате стабилен план за хранене, постоянно получавате покани за пикантни ресторанти или събития, свързани с храната. Но по някаква причина, започвайки деня с овесени ядки чувствах като постижим ангажимент към по-здравословна, по-структурирана рутина.
Ден 1: Yum!
Джоселин Хсу
10-дневно почистване на зелено смути, ден 3
Овесените ядки са вкусни. Няма много друго. Първият ден на ядене на овесени ядки не предизвика някакви разтърсващи земни реализации за тялото ми, но прецених, че отнема малко време, за да се получат резултатите.
Ден 3: Бърз ли е метаболизмът ми или какво?
Кристин Урсо
Една дума - ВЛАКНА. Една чаша овесени ядки съдържа около четири грама фибри и ядох над две чаши сутрин. Естествено правех пътувания в банята по-често, а те бяха по-бързи и лесни. С други думи, фибрите правят чудеса за # 2 път. Отначало бях изненадан, но човече, можех да свикна с това.
Ден 7: Аз съм рутинна кралица
Нанси Чен
Фибрите наистина регулираха храносмилателната ми система ... което означаваше, че графикът ми за баня ставаше много редовен. Хубаво е да имате определена рутина за времето за гърне, така че това беше огромна и неочаквана полза.
Животът ми също започна да се чувства по-синхронизиран. Има нещо в събуждането, за да правите едно и също нещо всяка сутрин. Не всичко в моя ден трябва да има ред, но наличието на поне един режим е утешително.
Ден 10: Потенциална загуба на тегло ?!
Kavita gurm
какъв тип сладолед съм
10 дни едва ли са достатъчни, за да се припише една храна на загуба на тегло, но панталоните ми се чувстваха по-хлабави и се почувствах по-лек и освежен. Яденето на овесени ядки на закуска ме поддържаше сит до обяд, така че върши добра работа с управлението на прекомерното хранене. Целта ми тук не е да отслабна, а просто да съм здрав като цяло.
Ден 14: Чувство на гуоуууд
Рейчъл Тисън
След като ядя овесени ядки всеки ден в продължение на две седмици, тялото ми се чувства различно ... по добър начин. Храненето ми се разпределя по-добре и се чувствам по-лек на краката си през целия ден. Обикновено след голяма закуска се чувствам натежал, но след две седмици от установяването на тази рутинна процедура с овесени ядки обикновено започвам много по-добре деня си.
Най-голямото за внос? Повече енергия.
Рейчъл Ресник
Вместо да пълня лицето си с багел и крема сирене, аз полагам концентрирани усилия да ям овесени ядки за закуска всяка сутрин. Ползите за здравето и диетата са очевидни причини да се опитам да се ангажирам и имах няколко допълнителни предимства като допълнителна енергия и по-бърз метаболизъм. Без да звуча като търговски представител на Quaker Oats, насърчавам всеки и всеки да опита този експеримент!
добри места за хранене в Колумб Охайо
