„Днес DCT буквално няма нищо.“ Всеки ученик от Емори е бил виновен, в един или друг момент, за изричането на тази фраза. Ние сме подложени на лигави зеленчуци, линии, които са твърде дълги, и меса, които имат текстурата на гума.
Изглежда, че недостатъците на DCT храната надвишават плюсовете, което кара посетителите на фитнес зали, спортистите и други да имат трудности при постигането на целите си за макронутриенти. И така, в светлината на тези универсални ужаси на храненето в колежа, как можете да сте сигурни, че сте максимизиране на приема на протеини в DCT, от който се нуждаете, по възможно най-вкусния начин? Ще ви предложа няколко съвета, за да ви помогна.
закуска
Представете си, че по някакъв начин сте успели да се събудите преди закуска в края на DCT. Време е да започнете деня си правилно с възможно най-балансираното хранене, но се чудите какво трябва да направите, за да получите възможно най-много протеини толкова рано сутрин.
Отговорът е или яйцата, или тофу бъркане . Яйцата осигуряват голямо количество протеин от около шест грама на яйце. С размерите на порциите DCT, които обикновено са от две до четири яйца, този протеин наистина добавя. Въпреки че яйцата може да са леко сухи и безвкусни, всичко, от което се нуждаят, са няколко пакета сол, черен пипер и струйка шрирача, за да подсилят наистина вкуса.
За тези, които не ядат яйца, бъркането с тофу всъщност е почти идеален заместител. Тофу скремблът съдържа около 13 грама протеин в типичния си размер на порция, което е протеин на стойност около две яйца. За разлика от много други опции за протеини на растителна основа, тофуто е пълен протеин, защото съдържа всичките девет аминокиселини; следователно, това е една от най-добрите веган протеинови алтернативи на месото.
какво да вземем за скалистия филм на ужасите
Друг вариант за закуска, който често се пренебрегва, е изварата. С 1,2 грама протеин за всяка супена лъжица става толкова лесно да изпълните целите си за макронутриенти, като просто заредите лакомството. Дори помислете да го направите по-вкусен, като добавите плодове и мед.
Обяд
За обяд разнообразието започва. Въпреки че понякога има интересни опции, като жироскопно месо, те се въртят всеки ден; следователно източниците на протеини, които бих препоръчал, са тези, които постоянно присъстват.
Най-добрият начин да си набавите малко протеин е да отидете до секцията със сандвичи и да поръчате сандвич с пуешко месо. С около 10 грама пуешко месо за всеки два парчета и като се има предвид, че любезните дами за сандвичи винаги накрая ви дават няколко парчета, е толкова лесно да направите персонализиран и вкусен сандвич с високо съдържание на протеини.
Fire and Spice обикновено сервира някакъв вид леща за готвене , което е фантастичен източник на протеини. Въпреки че лещата няма всички необходими аминокиселини, яденето й с кафяв ориз ще създаде пълноценно хранене. Тофуто и месните ястия на Fire and Spice също биха били достатъчни.
какви са чушките в кутиите за пица на papa john
Освен това, въпреки че пилето на скара е меко и гумено, настъргването му с чифт вилици и хвърлянето му с малко ориз или салата и шрирача е чудесен вариант. Всяко парче съдържа около 10 до 12 грама протеин, така че нарязването дори само на две би било фантастично за вашите протеинови цели.
Вечеря и десерт
Вечерята е много подобна на обяда, но с едно ключово допълнение - пилешките бутчета и крилца в 605 Kitchen в задната част на DCT. Подправката, изненадващо, е перфектна, а самото пиле е невероятно крехко. Всеки бут има около 13 грама протеин. Това вероятно е най-добрият ви залог за голямо количество протеин по възможно най-вкусния начин.
Десертът също може да бъде добър източник на протеини. Шоколадовото мляко има значително голямо количество за нещо толкова сладко с около осем грама за една чаша. Ако искате да завършите деня си с лакомство, което може да добави към вашите цели за протеини, шоколадовото мляко е вашият отговор.
Въпреки че храната може да не винаги е най-постоянната или най-лесната за храносмилане, имайки предвид целите на диетата, тези лесни методи за максимизиране на приема ви на протеини при DCT трябва значително да ви помогнат поне да се чувствате удовлетворени от всяко хранене.
