Така че забелязвате известно подуване на корема и наддаване на тегло през последните няколко месеца. Може би това е първокурсникът Петнайсет, или току-що сте навършили 21 или просто животът се случва. Каквато и да е причината, вие сте готови да отслабнете.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Повечето хора ще се справят с тази ситуация по един начин: упражнения и „здравословна” диета. Ами ако ви кажа, че всички онези начални, средни и гимназиални класове по здраве, в които сте научили колко е важно да следвате Хранителната пирамида (сякаш това е златен стандарт за здравословна диета), всъщност са ви научили на болоня?
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Ето някои факти:
1. Хранителната пирамида беше освободена от Министерството на земеделието .
2. В Америка, Министерството на земеделието е предимно зърнена индустрия (зърно = пари).
пиле-фил-шоколадов млечен шейк
3. Зърната са най-евтиният начин за изхранване на голямо население (прочетете: зърното спестява пари).
4. Зърната се съхраняват лесно и могат да бъдат изнесени в чужди страни (зърно = чуждестранни пари).
5. Америка е капиталистическо общество (ние ♥ пари).
Да, хранителната пирамида, в която сте дошли да живеете, може би е била най-разпространената маркетингова схема, която Америка никога не е виждала. От 1992 г. до 2011 г. USDA предлага 6-11 порции хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия на ден.
Ако не сте челиНауката зад това как въглехидратите се превръщат в мазнини, тогава не бихте разбрали колко шокираща е тази препоръка и как не е изненада, че броят на хората с диагноза диабет в Америка се е увеличил четири пъти от 1980 до 2014 г. .
Снимка от Джоселин Хсу
Най-накрая, яденето на излишък от въглехидрати (зърнени храни) ще ви накара да напълнеете. И летаргичен. И запазва теглото на водата. И ако продължите да го правите, може да получите диабет. Просто казвам.
Чудесен начин да започнете да намалявате въглехидратите и да водите по-здравословен начин на живот е да продължите кетогенна диета . Тази диета набляга на яденето на неща с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Чрез намаляване на приема на въглехидрати тялото ви преминава в метаболитно състояние на кетоза, което от своя страна ще ви помогне да изхвърлите телесните мазнини - в това състояние тялото ви изгаря мазнините като основен източник на енергия вместо глюкоза.
Ако това не ви убеди, ето някои от моите любими неща за престоя на кетоген диета:
- Мога да ям всички пържоли, сирене, яйца и бекон, които искам. Сериозен съм. Това не е шега .
- Имам умствена яснота. Без въглехидрати, които да замъглят мозъка ми и да предизвикат летаргия и мърморене, никога не съм бил по-ясен.
- Имам по-малко апетит. Мога да ям цялото месо и сирене, които искате, но обещавам, че няма да искате толкова много.
- Вие губите един тон водно тегло, когато за първи път отидете на кетогенна диета. Загубих 3 кг тегло вода за една седмица и 10 кг телесно тегло за 3 месеца. Ето ритникът: Изобщо не тренирах. Току-що продължих с ежедневието си на картофени дивани, с изключение на чипс сирене вместо картофен чипс.
Снимката е предоставена от vlada.me
Така че следващия път, когато почувствате картофени чипсове, опитайте да посегнете към сирене. Как сиренето е по-здравословно от пърженото нишесте? Той съдържа 0g въглехидрати и ще ви засити по-дълго, така че ще ядете по-малко през целия ден!
Ако не знаете откъде да започнете, следвайте тази страхотна кетогенна хранителна пирамида, която няма да ви даде диабет.
Снимката е предоставена от Trey Cox на trey.graphics
