Наскоро разбрах, че звукът на писане ми помага да се концентрирам върху домашните: някак странно, знам. Убеждавайки се, че гуглирането на „пишещи звуци“ значително ще подобри фокуса ми, направих още една почивка за „производителност“, за да превъртя резултатите от търсенето. Първото попадение? 38-минутен видеоклип в YouTube със заглавие 'Въвеждане | Звуци на клавиатурата | ASMR. ' Удължавайки сладкото издание от междинните ръководства за проучване, разгледах загадъчното съкращение „ASMR“.
Какво е ASMR?
ASMR или автономният сензорен отговор на меридиана е изключително приятно изтръпване, което започва от задната част на главата или раменете и се разпространява надолу по гръбначния стълб, дори до краката. Изтръпването е последователен отговор на някои слухови и зрителни „задействания“, като шепнещ , свежи звуци , и плавни движения .
Кой изпитва ASMR?
Изглежда само малка част от хората усещат този вид изтръпване и скорошни проучвания предполага, че мозъчните мрежи на тези индивиди показват повече смесване от средното, това означава, че тези в общността на ASMR може да имат по-висока склонност към смесване на сетивата.
Защо ASMR има значение?
Една от причините ASMR е нещо повече от забавно усещане, което е привлякло значителни онлайн последователи (като 100k + ASMR подредактиране последователи) е защото мнозина казват, че им е помогнало да се справят с тревожност, стрес, депресия и хронична болка. Дори онези, които не изпитват изтръпвания, получават много похвали за терапевтичните видеоклипове на ASMR в YouTube.
лесни сладки лакомства, направени с малко съставки
Говорих с 'ASMRtist' в YouTube, известен като Eudaimonist ASMR и член на онлайн ASMR общността на име Шанън, за да научите повече за явлението и неговия ефект върху психическото и емоционалното здраве.
Spoon Duke: Кои са вашите любими тригери?
Шанън: Ако слушам ASMR за обща концентрация или за облекчаване на стреса, харесвам тихите гласове и обръщането на страници. По време на сън харесвам звуци без говорене, особено извиване и потупване.
SD: Защо започна да правиш ASMR видеоклипове?
каква е разликата между морската сол и кошерната сол
Eudaimonist ASMR: Винаги съм бил креативен човек, който се е чувствал изпълнен в себеизразяване. Аз съм музикант, а също така обичам да рисувам и пиша. Една вечер реших, че искам да върна на общността, която ми беше дала безброй часове релакс и медитация, като създадох видео съдържание.
SD: Как ви помогна ASMR?
Eudaimonist ASMR : Открих, че ASMR е невероятно терапевтичен като създател на съдържание, като потребител на медията и като човек, който от време на време изпитва явленията.
Един от най-ранните ми спомени е удивен от чувството, че мозъкът ми е потопен за първи път в състояние на ASMR. Баба ми ми показваше дървен пъзел от карта на САЩ. Тя посочваше всяко парче и рецитираше името на щата с нежно почукване. Щеше да е около двадесет години по-късно, че най-накрая ще имам име за приятните чувства, които ме поразяват толкова силно тогава.Шанън: Справял съм се с екстремно безпокойство, което води до пристъпи на паника още от дете. Гледането на ASMR видеоклипове помогна драстично. Бих си сложил слушалките и просто слушах видеоклипове, за да се успокоя.
как да се отървете от растително маслоПреди няколко години преживях много лошо безсъние. Първата вечер, когато слушах ASMR, докато заспивах, спях цели 8 часа, първият 8-часов блок, който бях получил за около 6 месеца.
SD: Какви заблуди сте срещали относно общността ASMR и как бихте отговорили на тях?
Eudaimonist ASMR: Едно от първите заблуди, които хората доста често носят със себе си, когато се въведе темата за ASMR, е, че общността изпълнява някаква неясна, фетишистка ниша.
От малкото, което е открито за ASMR чрез рецензирано проучване досега, е, че всъщност това е състояние на мозъка, вероятно форма на синестезия и потенциално съседни на състояние на 'поток' често описван от спортисти на високо ниво като състояние на приемане и обработка на информация без усилие и автоматично.
Понякога близостта до камера и притиснат глас може да означава близост, което понякога може да направи хората неудобни. След като тази първоначална неловкост отшуми обаче, настъпва интензивно спокойствие, което може да се открие при гледане и чуване на ASMR съдържание.
Шанън: Чувал съм как хората наричат ASMR странна хилядолетна прищявка в интернет и съм силно несъгласен с тази характеристика. Това току-що даде име на феномен, който много хора са усещали през целия си живот. Виждал съм коментари за видеоклипове в YouTube от възрастни хора, които са преживели ASMR откакто се помнят и едва сега осъзнават, че и други хора изпитват същото.
как да си направим кафе като starbucks у дома
Имам много ясни спомени, че бях на около 5 години и поисках да отида до магазина с майка ми, защото обичах успокояващото, мравучкащо усещане, което касиерът натискаше бутоните на касата. Това се случи преди ASMR да е „нещо“ и хиляди хора са имали подобен опит.
SD: Смятате ли, че съдържанието на ASMR може да помогне и на тези, които не изпитват изтръпвания?
Eudaimonist ASMR: Вярвам, че работата на онлайн общността все още може да бъде изключително полезна. ASMR е за целенасочено отделяне на лично, медитативно време, за да намерите тиха релаксация. Получих много отзиви от хора, които не изпитват „изтръпвания“, но намират работата ми успокояваща по свой начин.
Има нещо специално в обикновените съчетания като попълване на картичка за рожден ден или въвеждане на клавиатура. Въпреки че на пръв поглед някои могат да ги зачервят, че са скучни и тъпи, гледането на малко по-внимателно към тези неща и отделянето на време за оценка на простотата може да бъде успокояващо по начин, който според мен много хора жадуват.
ASMR не е свързано със слушане на повтарящи се шумове, това е подход, макар и нетрадиционен, за облекчаване на стреса и напрежението. Така че, следващия път, когато търсите почивка от вихъра на работата, опитайте видеоклиповете на ASMR. Може просто да намерите тригери, които да ви отнемат съзнанието от бързо нарастващия списък със задачи.
