Чувствате ли се съкрушени или нетърпеливи дори да опитате бягане защото не мислите, че можете да продължите повече от 60 секунди? Не се хващайте в „бягане“, когато можете “ бягане-разходка 'твоят път до финалната линия? Но какво точно представлява „бягане-разходка“? „Разходка-бягане“ се редува между разходка с мощност за 2 минути и бягане с пълна скорост за 2 минути за желаното от вас общо време.
Паузите за разходка ви помагат да разчупите психически предизвикателно състезание или тренировка, като се концентрирате върху един сегмент наведнъж. Можете да изтриете голяма част от умората с всяка почивка и краката ви се чувстват по-силни на финала. Това ви оставя с енергия да празнувате тази вечер и да се възстановите бързо (без умората или болката).
Мотивация за нови бегачи
Можеш да го направиш, можеш да го направиш, ако си мислиш. Ако сте начинаещ бегач и искате спечелете малко скорост , бягане-разходка е ключ . Практикувайте спринта само за една минута и продължавайте да набирате темпото си.
По-добро отслабване
Намирате се на ужасно дълги писти и все още не сваляте нито един килограм? Е, тези бързи, но убийствени усилия може да е най-близкото нещо, което ще намерите до магически куршум за изгаряне на калории. Вие не само записвате по-малко време за изпотяване, но и продължавате да изгаряте калории с повишена скорост дори по време на периодите на възстановяване при ходене или джогинг.
Намален шанс за нараняване
Позволете си да се чувствате добре след бягане, вместо да куцате през следващите три дни, защото не можете да усетите нищо от кръста надолу. По-добре е да вървите бавно, с кратка крачка, защото дългите крачки могат да причинят дразнене на пищяла . Отпуснете се и се насладете на разходката.
Отидете дълго (в умерени количества)
Всичко е наред. в умерени количества! Това продължително усилие ще подобри вашата издръжливост, като увеличи капацитета на сърцето ви и укрепи връзките и сухожилията, така че вие чувствам се по-силен по време на кратките ти писти.
По-бързо възстановяване
При нужда от разходка за разходка ? Напълно приемливо! Спринтирайте възможно най-силно в продължение на 2 до 3 минути и след това излезте, за да си върнете енергията и да продължите. Това е красотата на разходката.
Като цяло трябва да имате вяра в стратегията си и да се гордеете, че сте се подобрили само от „ходене“. ' Бягане-ходене 'е постижение и ще ви помогне да подобрите физически своя крак, както и нагласата ви, която се съчетава с него.
