Имаше повече от една причина да искам да направя GM Diet Cleanse :
- Бях ял много нездравословни храни от няколко седмици подред и имаше нещо привлекателно в това „да се прочисти тялото ми“.
- Никога преди не бях правил прочистване.
- Бях скептичен към прочистванията - работят ли? Всъщност чувствате ли се по-добре след това? Отслабвате ли всъщност? Какви са страничните ефекти? Имах толкова много въпроси и можех да прочета толкова много блогове и статии онлайн, за да отговоря на тези въпроси. Реших, че единственият начин да получа отговори е да го направя всъщност.
Нека бъда ясен: Не търсех чисто отслабване или отслабване, докато бях на почистване. Като цяло обичам да се съсредоточавам върху това да се чувствам добре както психически, така и физически, а не върху теглото си. И през повечето време се чувствам добре с тялото си. Не съм с наднормено тегло, но от време на време се отдавам на пържени храни или десерти. Знаех, че мога да бъда по-здрав, затова ми беше любопитно да видя дали това ще помогне.
GM диетата е 7 дни. Той твърди, че ще отслабнете с 10-17 килограма през тези дни, стига да се придържате към рутината. През цялата седмица можете да пиете вода, черно кафе или черен чай, но препоръчва да се придържате само към вода.
Първи ден: Плодове
Прием на калории: 274 калории
В първия ден от почистването трябва да ядете плодове и да се съсредоточите върху пъпеши, ако наистина искате да отслабнете. Имате право да ядете банани. За закуска имах шепа нарязани пъпеши и вода. Около обяд започнах да получа силно главоболие, което предполагах, че е от липсата на кофеин. Имам около 1-2 чаши кафе на ден, но се опитвах да стоя далеч от кофеина през цялата седмица. Още пъпеш и шепа малини бяха в менюто за обяд.
как да изберем добър нар
Имах наистина натоварен ден, който ме разсейваше да не ям, но след като се прибрах, имах половин ябълка. През целия ден в нито един момент не забелязах, че съм гладен, но предполагам, че това е така, защото пренесените калории, които имах предишната вечер (имах доста голяма вечеря). Вълнението от започването на проекта за прочистване вероятно беше достатъчно адреналин, за да не ме накара да умра и от глад.
Ден втори: Зеленчуци
Снимката е предоставена от twitter.com
Прием на калории: 424 калории
На втория ден трябва да ядете само сурови или варени зеленчуци. Можете да имате един печен картоф с подложка от масло. Аз мъчеше този ден. За закуска имах половин печен картоф с малко масло. Това беше добро начало на деня и ме задържа за известно време. Опаковах варени броколи, варен зелен фасул и сурови червени и зелени чушки за работа. Изядох две хапки от варени зеленчуци и след това реших да похапна чушките. Нямам нищо против да ям зеленчуци, но научих, че начинът, по който ги приготвяте, има огромен ефект върху вкуса им. Започнах да имам ново главоболие, така че си спелих и си взех хубаво черно кафе, което ми помогна да остана сит след лекия обяд.
След работа семейството ми получаваше вечеря, затова се присъединих към тях. Сервитьорката определено завъртя очи, когато поисках маруля айсберг без дресинг и печен картоф, но може би това беше най-доброто ястие за седмицата. Налях малко зехтин (не съм сигурен дали ви е позволено да го правя) върху марулята и изядох само половината печен картоф. Може да започна да опитвам обикновен зехтин върху повече салати - ако е добър зехтин, той добавя приятен кръгъл вкус.
какво е необходимо, за да спечелите звезда от мишлен
Започнах да осъзнавам на този ден, че храната е много повече от просто калории. В нашата култура това е начин за социализация. Ако сте фокусирани върху това колко гладни сте по време на хранене, е трудно да обърнете внимание на хората около вас.
Ден трети: Плодове и зеленчуци
Прием на калории: 656 калории
Този ден можете да ядете всякакви плодове или зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Това може би беше любимият ми ден от цялата седмица - мисля, че бих могъл да правя това (безмесни понеделници, може би?) По-често. За закуска ядох портокал, който беше наистина освежаващ след всички зеленчуци предния ден. Събудих се и с желание за банан, но знаех, че трябва да изчакам до следващия ден, за да ям един. Също така бях изключително жаден сутрин, така че работих за увеличаване на приема на вода.
бяло вино лимонено масло сос за тестени изделия
През целия ден забелязах, че изпитвам повече гладни болки, отколкото предишните два дни. Опитах се да ям повече плодове, за да компенсирам това, като ягоди, боровинки и малини, които имах за обяд, но беше трудно без протеини. Също така напълно забравих, че царевицата е зеленчук, затова изядох куп царевица за вечеря с ябълки, малини, боровинки и друг портокал.
Ден четвърти: Мляко и банани
Прием на калории: 1030 калории
Ден четвърти е буквално това, което казва: яжте само мляко и банани. Имах три чаши 2% мляко през целия ден и изядох пет банана. Този ден наистина започнах да се чувствам отвратително. Все още бях наистина гладен, но всеки път, когато ядях банан, се чувствах все по-дебел. Опитах се отново да увелича приема на вода, за да компенсирам количеството банани, което ядох, но особено като човек, който не пие много вода, за начало, открих това наистина трудно. Липсата на баланс в диетата ми наистина се отрази както на психическото, така и на физическото ми здраве. Бях изключително мрачен през целия ден и всичко, за което можех да мисля, беше хубава дрямка, която нямах време да си взема.
какви сиропи без захар има starbucks
Ден пети: Домати и говеждо месо
Прием на калории: 1315 калории
Отново този ден беше буквално само домати и говеждо месо. Трябваше да изядете шест домата и 20 унции говеждо месо. Сутринта бях развълнуван от говеждото, затова изядох една хамбургерска баничка с два домата. Първоначално протеинът се чувстваше добре. Отново ядох това за обяд, но по време на обяда вече забелязах колко киселина се натрупва в системата ми. След като не ядох месо в продължение на четири дни, тялото ми не беше свикнало с червеното месо, особено когато се сдвояваше с кисели домати. Ядох само пет от доматите (упс), но изядох 20 унции говеждо месо.
Ден шести: Говеждо и зеленчуци
Прием на калории: 1215 калории
Няма изискване за това колко от всеки от тях трябва да ядете, но на шестия ден ядете говеждо и зеленчуци. Събудих се още по-жаден от предния ден, затова започнах да пия две пълни чаши вода. В миналото имах проблем с киселинния рефлукс и говеждото месо, което ядох предния ден, наистина стигна до мен. Реших да се придържам към чушките за зеленчуци, затова ги ядох за закуска с малко телешко месо. Честно казано, опитах се да избягвам да ям през целия ден, защото ми беше толкова лошо от храната, която ми беше позволено да ям. Жадувах за добър, солен хляб (както е показано в текстовото съобщение). В края на деня ми беше толкова лошо да гледам месо. Чувствах се гаден, мазен и отвратителен и бях готов да напусна.
Ден седми: Зеленчуци, кафяв ориз и плодов сок
Прием на калории: 1036 калории
Плодовият сок беше моят спасител в този ден. За закуска имах сок от гроздова боровинка и след това за обяд - ябълков сок. Имах кафяв ориз през целия ден, но през повечето време той трябваше да бъде подгряван или студен, което означаваше, че беше доста груб. Смесих и малко броколи с ориза. Бях толкова развълнувана, че приключих с това прочистване.
Резултатът
Забелязах, че дори в дните, в които ми се струваше, че ям много, не консумирах достатъчно калории. Вземете например третия ден: изядох куп плодове и зеленчуци, но консумирах само 656 калории през целия ден. Личната ми калорийна цел средно на ден е някъде между 1200 и 1500 калории, така че 656-те калории, които консумирах, бяха по-малко от половината от целта ми. Това само по себе си не е здравословна диета, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Накрая загубих един килограм след цялото почистване и бях най-лек в началото на третия ден, когато бях с четири килограма под началното си тегло. Очевидно твърдението на диетата за отслабване с 10-17 килограма не беше точно.
През цялата седмица най-вече осъзнавах, че животът ми се върти около храната. Това прочистване ме накара да не искам да излизам да ям, накара ме да бъда по-малко социален. Уважавам храната толкова много, така че обръщането срещу мен по време на това прочистване беше шок за системата ми, буквално и преносно. Призовавам всеки, който иска да направи почистване, за да проучи колко здравословна е диетата и най-вече да внимава и да знае какво правите с тялото си.
какво се случва, ако не ядете за един ден
