Понякога, когато просто се мотаете, всичко, което искате да направите, е да вземете торбичка картофен чипс и да похапнете, докато апетитът ви бъде задоволен. Солените храни са добре в умерени количества, но ако често се оказвате, че ядете много храна с високо съдържание на натрий, може да навредите на здравето си. Диети с високо съдържание на натрий може да доведе до високо кръвно налягане , което от своя страна може да причини инфаркти, инсулти и сърдечно-съдови заболявания.
Така че, за да спасите здравето си по пътя, може да искате да изрежете от ежедневната си диета храни с високо съдържание на натрий. Вижте тези прости рецепти с високо съдържание на вкус и ниско съдържание на сол.
1. Домашна гранола
Снимка от Сидни Сигал
Тази домашна канела мюсли е идеалната закуска с ниско съдържание на натрий за начало на деня. Добавете няколко филийки банан, за да получите добра доза калий.
2. Ухапвания от домати, спанак, гъби, яйчен белтък
Снимка на Моли Крохе
Тези хапки от яйчен белтък могат да бъдат добра закуска, предястие или забавна закуска. Яйчните белтъци са известни с това, че имат ниско съдържание на натрий и високо съдържание на протеини.
какви са съставките във пържените картофи на макдоналд
3. Пържен ориз от карфиол
Снимка от Лора Бейли
какво да ядем вместо яйца за закуска
Този вкусно креативен пържен ориз от карфиол е чудесна здравословна алтернатива на натриевия китайски пържен ориз. Той е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на натрий и е пълен с чудесни вкусове.
4. Такас от черен боб и скутер скуош
Снимка от Катрин Бейкър
Тези тако с черен боб и скуош са пълни с протеини и фибри и ще ограничат жаждата ви за тако, без да изхвърляте тонове ненужна сол.
5. Лимонова киноа и грах
Снимка на Kelda Baljon
Само за 20 минути можете да направите цялостно здравословно хранене. Тази лимонова и грахова киноа е пълна с протеини и изисква само пет съставки.
6. Спагети скуош
Снимка от Пейдж Мари Роджърс
места, които дават безплатни неща на рожден ден
Обикновено спагети скуош отнема 40 минути за готвене във фурната, но с този хак можете да го подготвите само за 20 минути. Тиквата е с ниско съдържание на натрий и можете да я допълвате с любимия си сос от домати или песто.
7. Веге Паста Примавера
Снимка на Лили Алън
С това можете да си направите здравословно и засищащо ястие вегета макарони пролет рецепта само за 20 минути.
8. Плодова салса
Снимка от Сантина Ренци
Вместо обикновените чипсове и салса, пълни с добавена сол, опитайте да направите тази плодова салса с канелени чипсове като лека закуска.
9. Чиа и ленено овесено брашно
Снимка от Беки Хюз
Можете да направите тази здравословна овесена каша от чиа и ленено семе в микровълновата фурна само за четири минути. Пълна е с протеини и фибри и с ниско съдържание на натрий.
10. Салата от нахут, сладък картоф и ябълка Farro
Снимка от Катрин Бейкър
Опитайте тази салата от нахут, сладък картоф и ябълка farro за вечеря, когато искате супер вкусна и здравословна храна.
11. Летни ролки от пъпеш босилек
Снимка от Аня Касоф
Тези ролки от пъпеш от босилек правят идеалното лятно хранене. Те са хрупкави, цветни, вкусни и с ниско съдържание на сол.
как да разбера дали крушата е узряла
12. Скариди със скариди с тиквички Linguine
Снимка на Мади Коул
Само за 20 минути можете да направите тези вкусни и здравословни скариди със скариди. Скаридите са изненадващо здрави и са пълни с витамин В12, селен и протеини.
13. Капаната от патладжан
Снимката е предоставена от spoonuniversity.com
Направете това супер изискано ястие от капоната с патладжан, когато се опитвате да бъде впечатляващо. Гостите на вечерята ви не само ще бъдат изумени от вашите повишени умения за готвене, но и ще молят за рецептата.
временни татуировки, които продължават дълго време
14. Опаковка с пилешко бурито
Снимка от Бари Бланга
Тази обвивка с пилешко буррито използва само най-пресните и здравословни съставки, за да направи едно фантастично хранене за обяд или вечеря. Той е с високо съдържание на протеини и фибри и с ниско съдържание на натрий.
петнадесет.Зелено смути
Снимка от Kathryn Stouffer
Само за 5 минути можете да направите този прост и здравословен зелен смути, пълен с антиоксиданти и суперхрани. Цветът може да ви колебли, но обещавам, че всъщност е наистина вкусен и е зареден с витамини, за да бъдете здрави.
