Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня и за някои, включително и аз, закуската е най-доброто хранене за деня. Ако случаят е такъв, вероятно всяка сутрин прекарвате малко повече време в кухнята, за да приготвите вкусна закуска за себе си, вместо да имате зърнени храни и да изтичате през вратата.
пий много вода пикай много
За тези, които имат алергия към глутен или просто са приели диета без глутен, не се тревожете, защото това не може и няма да ви попречи да се отдадете на всичките си любими ястия за закуска. Прочетете, за да научите за 7 различни високо протеинови и закуски без глутен, които са лесни за приготвяне и ще ви държат енергизирани през целия ден.
1. Препечен хляб от авокадо, покрит с пържено яйце
Снимката е предоставена от @mimis_meals в Instagram
Намирането на хляб без глутен, който има правилната консистенция и вкус, е изненадващо трудно. След като опитах няколко различни марки хляб без глутен, любимият ми определено е Udi’s , а аз обичам да нарязвам на кубчета, зарове и пасирам узряло авокадо, което да поставя отгоре. Можете да го оставите така или да добавите пържено яйце за допълнителен протеин и вкус.
Независимо дали харесвате яйцата си лесно, средно или твърдо, вкусът им ще е добър, независимо от всичко. Това със сигурност ще бъде една от най-вкусните закуски, която съдържа близо 11g протеин и е напълно без глутен. Сега това е обилна закуска!
колко захар има по млечен начин
2. Овес за една нощ
Снимка от Kassie McIntyre
Най-голямата част за овесените овесени ядки е, че по-голямата част от времето за готвене се случва, докато спите. Отделете десет минути вечер преди да пожелаете това и напълнете буркан с любимата си марка валцуван овес без глутен и продължете да добавяте останалите екстри.
Обикновено овесът за една нощ се прави с мляко или заместител на млякото, мед или подсладител по избор и канела. За малко добавен протеин, смесете желаната марка протеин на прах или гръцко кисело мляко и го оставете в хладилника през нощта и го залейте сутрин с пресни плодове. Това е лесно и просто и ако бързате да си тръгнете сутрин, това определено е вкусна опция без глутен.
3. Пържено яйце в авокадо
Снимката е предоставена от @mimis_meals в Instagram
Ако сте фен на аво и яйца, но искате да избягвате въглехидратите в авокадо тост, това е закуската за вас! Просто извадете достатъчно от авокадото, така че пържено яйце да се побере перфектно в средата и го залейте с подправка по ваш избор (сол, черен пипер, люспи от червен пипер и др.) Това е напълно без глутен и приблизително 9 g протеин, така че станете и блеснете и опитайте тази вкусна комбинация, която ще ви държи до обяд.
как да подгрявате картофено пюре в микровълнова печка
4. Яйце бял катеря
Снимката е предоставена от @mimis_meals в Instagram
Наистина не можете да сгрешите със закуска сутрин. Използвайте белтъци за тяхното съдържание на протеини и разбъркайте зеленчуците по ваш избор. Ако искате още повече протеини, добавете пиле, шунка или пържола и се обзалагам, че това ще ви засити цяла сутрин. Добавете каквото сте запасили в хладилника си и го подправете по ваш вкус. Разбира се, това е без глутен и не само вкусно!
5. Перфектно гръцко кисело мляко 
Парфетата се правят най-лесно и всъщност съдържат значително количество протеин. Какво по-добро? В топлия летен ден освежаваща купа гръцко кисело мляко с плодове ще направи деня ви правилен. Всъщност контейнер от 5,3 унции от Гръцко кисело мляко Chobani Plain съдържа 15g протеин и е напълно без глутен. И ако искате можете да добавите безглутенова мюсли за допълнителна криза заедно с любимите ви плодове, които ще придадат страхотен вкус на всяко кисело мляко, което изберете.
6. Овесена каша без глутен
Снимката е предоставена от @mimis_meals в Instagram
Няма нищо като поглъщане на гореща купа овесени ядки сутрин, нали? Тази идея за закуска е съвсем различна от овесените овесени ядки и нещо, което можете да приготвите, когато имате малко повече време сутрин. Овесените ядки без глутен са лесни за намиране и също толкова вкусни, колкото обикновения вид. За малко добавен протеин поставете лъжичка от опаковано с протеини фъстъчено масло отгоре и нарязвайте банан и сте готови!
7. Смути купа
Снимка от Пола Кройцер
колко захар в унция водка
Смути купите са не само освежаващи, но и пълни с протеини и без глутен. Препоръчвам ви да използвате асаи като основа за смутито не само заради невероятната му хранителна стойност, но и заради вкуса му. Добавете семена от чиа, безглутенова мюсли, пресни плодове и каквото още желаете вашите вкусови рецептори, за да направите тази вкусна закуска. Ако искате, смесете тире протеинов прах за допълнителен тласък. Няма да съжалявате!
Така че, когато се чувствате сякаш сте яли малко прекалено много безглутенови зърнени закуски сутрин, променете рутината си с тези опаковани с протеини, лесни за приготвяне, вкусни идеи за закуска, които ще ви заситят до следващата ви хранене.
