Събуждането за ранен сутрешен час обикновено означава, че има само достатъчно време, за да вземете нещо за бързо хранене, преди да излезете през вратата. Това ме накара да експериментирам с много различни комбинации за закуска, които са толкова вкусни, колкото и бързи. Смутитата са идеалният начин да ядете балансирана закуска и все пак да излезете от вратата навреме. Просто хвърлете съставките в блендер - или a магически куршум - и готово.
Смутитата са наистина лесни за приготвяне и могат лесно да бъдат коригирани според вашите предпочитания. Ако харесвате смутита малко по-дебели - добавете по-малко течност по-сладки - добавете още плодове по-студени - добавете шепа лед. Затова вземете тези рецепти като шаблон за приготвяне на собствени персонализирани смутита и ги адаптирайте, както искате!
Как да персонализирате собственото си смути:
Първа стъпка: Изберете вашата база
Плодов сок (портокалов, ябълков и др.)
Ядково мляко (бадемово, конопено, соево и др.)
Кокосова вода
чудесни места за хранене за вашия рожден ден
Стъпка втора: Изберете 1-2 вида плодове
Банан
Грозде
Манго
Горски плодове, боровинки, малини, ягоди
Киви
Круша
Всичко!
Стъпка трета (по избор): Изберете зелените си (дори няма да ги опитате)
колко грама захар в бутилка бира
Шепа листа от бебешки спанак
Две откъснати листа от зеле
Половин краставица
Стъпка четвърта (по избор): Направете го кремообразен
Половин авокадо
Лъжица ядково масло
Кисело мляко
Стъпка пета (по избор): Изберете всякакви добавки
Ленено семе
Семена от чиа
Чаена лъжичка канела (за сладост)
Две супени лъжици овес (за дебелина)
какво е добро питие за поръчка в бар
Стъпка шеста: Смесете всички съставки и сервирайте
Зелена рецепта за смути
Общо време: 5 минути
Порции: две
толкова вкусен преглед на сладолед от кокосово мляко
Състав:
3/4 чаша бадемово мляко
1 банан
Шепа зелено грозде, (около 10-15)
2 листа от зеле, грубо скъсани, или заместват 1 чаша спанак
Половин краставица
½ авокадо
Шепа лед 
Указания:
1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се смесят. 
Смути от боровинки и фъстъчено масло
Общо време: 5 минути
Порции: две
Състав:
3/4 чаша кокосова вода (или обикновена вода)
1 чаша замразени боровинки
1 чаша бебешки спанак
1 супена лъжица фъстъчено масло
Шепа лед 
колко дълго е kombucha добър след отваряне
Указания:
1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се смесят. 
Смути с оранжево-манго
Общо време: 5 минути
Порции: две
Състав:
1/2 чаша портокалов сок
1-2 манго грубо нарязани
1 банан
Две супени лъжици обикновено кисело мляко (по желание)
Шепа лед 
Указания:
1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се смесят. 
