Нека бъдем честни: Диетата може да бъде изключително трудна. Да бъдеш на строг режим „яж това“ и „не яж това“ е наистина разочароващо понякога, дори за най-опитния здравословен ядец. Независимо дали просто искате да отслабнете с няколко килограма, да детоксикирате пристрастеността си към захарта или искате промяна в начина на живот, принуждавайки се да мислите за това, което ядете, не е естествено за всички. Много хора ограничават тази трудна задача, като имат „измамни дни“ или ден, в който могат да си отдъхнат от диетата и да ядат онова, за което са жадували. Но преди да излезете и да купите 10 пакета Oreos за вашия измамен ден, ето някои неизказани (и понякога плашещи) истини за измамни дни и диети, за които всеки трябва да е наясно.
ДОБРОТО:
Cheat дни са напълно добре! От време на време трябва да дадем на тялото си това, което иска. Измамите ястия помагат на много хора да се придържат към диетата си в дългосрочен план насърчаване на здравословното поведение чрез случайна награда. В миналото опитах, не успях и успях с много диети. Строгите диети ме сплашват и без измамни дни не бих могъл да издържа няколко дни (съжалявам, не съжалявам, ОБИЧАМ храната). Въпреки това мога да диета за по-дълго, и бавно да променят начина си на живот, ако вземам един ден в седмицата, за да има нещо, което съм наистина ли жадувах. Това ме кара да продължавам, защото знам, че няма да плача всеки път, когато отида да обядвам с приятелите си, гледайки ги да ядат цялата храна, която искат. След като започне да се храни здравословно, щом има възможност да яде нещо захарно или мазно, човек наистина оценява всяка хапка от тази храна и може да научи много за себе си. Да не говорим, наистина не мога да живея без пица. Това обаче ме отвежда към следващата ми тема ...
ЛОШОТО:
Когато казвам мамят дни, имам предвид „мамят ястия“. И когато казвам измамни ястия, нямам предвид да ядем много голяма пица на Dominos, да пием литър д-р Пепър и да завършим с вана с полупечен сладолед на Бен и Джери. Преяждането ще развали диетата ви и просто ще ви накара да се почувствате подути и ужасни! Толкова е трудно да се върнете към избора на здравословен начин на живот, когато се чувствате мързеливи и мързеливи с масивен захарен махмурлук. Храненето твърде много на едно седене не е здравословно, точка. Изкушаващо е да се спуснете на дивана с чанта, пълна с Taco Bell в дните си на измама. Планирането на точно това, което искате да ядете на следващия измамен ден, може да ви помогне да не прекалявате. Следвайте размерите на сервиране, помислете колко малки количества могат да бъдат достатъчни, ако се наслаждавате на всяка хапка от това, което ядете, и запомнете: заместването на парче пица с целия пай е много по-добро за вас. Да се научиш да оценяваш всяка част от това, което влагаш в тялото си, ще те направи много по-осъзнат относно приема на храна, ще се почувстваш по-добре в края на измамния си ден и е добра практика за водене на дългосрочен здравословен начин на живот.
най-добрите места за хранене на пазара за четене на терминали
ГЛАДНИТЕ:
daniellehelm на Flickr
Може да има наистина гадна страна, ако не изневерявате и строгите диети могат да доведат до нещо много по-сериозно и зловещо. Според GoodTherapy.org , някъде между 80% и 90% от хранителните разстройства започват със строга диета. Хранителните разстройства не са нещо, което хората избират да развият, а по-скоро тежки психични заболявания, които могат да доведат до дехидратация, косопад, сърдечни проблеми и дори смърт, сред много други ужасни симптоми. относно Страдат 30 милиона души от Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa и разстройство на преяждането. Да бъдеш здрав означава да имаш баланс между недостатъчно хранене, прекомерно хранене, постоянно здравословно хранене и само ядене на мазни храни. Най-важното нещо, което всеки може да направи по време на диета, е да слуша тялото си и да го храни, когато е гладно! Това, че се опитвате да бъдете по-здрави, не означава, че трябва да гладувате. Много диети със здравословна храна, като Цели 30 насърчавайте хората, които участват, да ядат толкова, колкото им е необходимо.
Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, знайте, че не сте сами. Помощта винаги е там. The Национална асоциация за разстройство на храненето има невероятни ресурси за търсене на помощ. Всеки човек заслужава шанс да има здравословна връзка с храната, диетата или не!
как да разбера кога се прави пиле на скара
