Овесените ядки са една от най-великите храни за всички времена. Не само е супер вкусен, но и е нисък гликемичен индекс храна с високо съдържание на фибри, помага понижава холестерола , и ви държи сити за дълго време. Но когато отивате в хранителния магазин, каква е разликата между различните видове овес? Има стоманени овесени ядки, старомодни, незабавни, бързи - почти твърде много, за да се броят. The основна разлика е начинът, по който овесът е обработен. Нека да оценим разликата между старомодния овес срещу овесените овесени ядки.
до прозореца към стената в смисъл
Какво представляват стоманените овесени ядки?
Селест Робъртсън
Нарязаният от стомана овес се прави, когато овесената каша е нарязана на парчета и често се наричат ирландски овес. Готвенето им отнема повече време, отколкото овалените овесени ядки, но са много добри, когато са направени.
Какво представляват старомодният овес?
Еми Льо |
Старомодният овес се обработва по същия начин като бързия овес . Първо се приготвят на пара и след това се изравняват. Старомодният овес и бързият овес са чудесни за самостоятелно ядене, но също така са страхотни и за печене.
Разбивка на сравнението
Нанси Чен
Старомоден овес (1/4 чаша) Стоманени овесени ядки (1/4 чаша)
Калории: 160 Калории: 140
Протеин: 5g Протеин: 5g
как да се отървем от кафе главоболие
Мазнини: 2.5g Мазнини: 2.5g
Въглехидрати: 27g Въглехидрати: 27g
Фибри: 4g Фибри: 4g
Захар: 1g Захар: 0g
И така, каква е разликата ....?
Въпреки че старомодният овес може да съдържа 1 g захар и 20 допълнителни калории в порция от 1/4 чаша в сравнение с овесените овесени ядки, това всъщност не е разлика. Основната разлика, която действа като тайбрек за този дебат, е фактът, че овесът от стомана е по-нисък Гликемичен индекс мащаб.
Ползите за здравето от овесените ядки като цяло надвишават всеки истински дебат между различните видове овес. Не можете да сбъркате с никакъв вид овесени ядки (с изключение на моментално пакетирани овесени ядки ), но видът, който се предполага, че е най-добрият, е овесът от стомана. Страхотното при овесените ядки е, че могат да се ядат при всяко хранене, така че не се притеснявайте, ако нямате време да разбиете партида от тези овесени ядки сутрин. Опциите за рецепти с овесени ядки са безкрайни.
