Време е да се откажете от диетата. На този свят има нещо повече от луди прищевки и сокът почиства . Вместо да се принуждавате да пиете кейл ( което дори не е най-здравословният суперзелен ), опитайте нещо, което всъщност може да промени хранителните ви навици и да има траен ефект върху начина ви на живот.
Добре дошли в Whole 30. Тази програма не е предназначена да се мисли като 30-дневна диета, а по-скоро като бутон за рестартиране на тялото ви. В продължение на 30 дни няма да давате на тялото си нищо, освен пълнещи, хранителни, плътни, здравословни храни.
Снимка от Кели Хау
Твърде много хора са изкривили определенията за това какво означава „здравословно“ в днешно време. Тази програма е предназначена да се използва като начин за връщане към основите, базирани на палео (или пещерен човек) стил на хранене.
Добре, какво е това? Ето някои от групите храни, които можете и не можете да имате през следващите 30 дни.
Да:
- Месо
- Морска храна
- Зеленчуци
- Плодове
- Ядки и семена
- Зехтин, кокосово масло, избистрено масло ( гхи )
Снимка от Кели Хау
Недей:
- Млечни
- Глутен
- Зърна
- Зеленчуци ( което включва фъстъчено масло )
- Am
- Масло от рапица и растителни масла
- Добавени захари (да, дори мед и кленов сироп)
- Консерванти
- Алкохол
В продължение на 30 дни няма преброяване на калории или везни. Въпреки че сте добре дошли да се претеглите преди и след програмата (хайде сега, това е 2015 г. и всички знаят, че теглото е просто число), тук не става въпрос за отслабване.
Става въпрос за разбиране на това как ще се чувства тялото ви, когато е с най-добра функционалност. Цели 30 са фокусирани върху да се научите да разбирате гладните си сигнали, да определяте вашата „храна без почивки“ и да побеждавате захарния си дракон.
Снимка от Кели Хау
Какво е наистина
През януари завърших 3-то (и най-трудното) цяло 30 досега. Преди този кръг никога не бях правил цели 30, докато бях в колежа или без партньор. По чудо това в крайна сметка стана най-успешното ми цяло 30 все още.
Няма да лъжа, Целите 30 могат да се чувстват ограничаващи, докато го правите и същевременно поддържате социалния си живот. Ако сте студент, който се опитва да подкара Whole 30, имайте предвид тези съвети:
- Вземете партньор, който да го направи с вас и да ви държи отговорни.
- Уверете се, че знаете къде можете да се храните в кампуса ( Панера и Чипотъл ме поддържаше в здрав разум).
- Не забравяйте, че няма да продължи вечно.
Връщам се към програмата, когато имам нужда от напомняне какво е усещането да си на върха на играта си. След изтичането на 30-те дни имам навика да приготвям всичките си ястия за седмицата в неделя, спя през нощта и не се притеснявам дали ще се чувствам подут или не след като се насладя на хранене . Трудно е, но е полезно.
Искате повече информация? Вижте тези:
- Цели 9 Живот
- Какво представлява палео диетата?
- Палео за манекени: 7 съвета, за да ви държим на път
