Макар че има много статии точно като тази по целия интернет - момичета, които изпробват VS диета и план за тренировки / тренировки за ограничен период от време и описват своя опит след това - все още не съм прочела една, завършила успешно или такава, в която някой всъщност следват и двата плана, без да режат ъгли По този начин бях решен да успея в начинанията си да се опитам да живея като VS ангел в продължение на една седмица. Това е нещо, което исках да опитам от известно време, така че през зимната пауза се наех да направя тонове изследвания върху много от настоящите модели на Victoria's Secret, за да видя всеки от различните им подходи към тренировките и какво представлява здравословен начин на живот за всеки от тях.
Изненадващо, тази седмица не беше много предизвикателна. В толкова много от видеоклиповете, които гледах, където други момичета щяха да „опитат диета на Victoria’s Secret“, често беше изключително болезнено и предизвикателно за тях, което според мен създава негативна картина. На първо място, някои от тях избраха екстремни диети като едноседмично почистване на сок, което новинарна светкавица , дори диетолозите не препоръчват и само някои от моделите ги следват в седмиците, водещи до годишното ревю на VS. Второ, противно на общоприетото мнение, моделите се хранят много добре (и те трябва да се дължат на техните строги ежедневни тренировки!). Очевидно не гладуват, защото тогава не биха имали енергия да работят толкова усилено, колкото трябва.
как да направите клорокс кърпички с хартиени кърпи
Чрез изследванията си установих, че всеки модел има своя любим начин на тренировка. Джиджи Хадид и Адриана Лима обичат бокса, Марта Хънт и Лили Олдридж се радват на балет, Мария Борхес прави Зумба, Карли Клос обича бягането на дълги разстояния, а Кандис Суонпол и Сара Сампайо като пилатес. Всичко, което се свежда до това, е да откриете кое работи най-добре за вас и кое ви прави най-щастливи. Romee Strijd е моят идол, затова естествено реших да следвам по-голямата част от нейния тренировъчен план, както и нейната диета, за едноседмичното ми предизвикателство.
Ето какво се случи:
Моята тренировка за седмицата
- бягане от 3 мили
· Разтягане на крака
· Докосвания с пръсти (стоящи) x12
· Хруска х60
· Руски обрати x30, x15
· Поза птица-куче x5 от всяка страна
· Докосване на пръстите на краката (легнало по гръб с крака във въздуха) x25
· Повдигане на крака x15, x12
· Глутеви мостове x25
· Магарешки ритници x25 всеки крак
· Пожарни кранове x25 всеки крак
· 25 клякания с камбанен звън за 15 килограма
Наистина обичам тази тренировка, защото тя наистина ме тласка до моите граници. В началото бяха руски обрати и повдигане на крака не моите приятели. Те бяха просто обезсърчаващи упражнения, които изглеждаха сякаш ще ми причинят повече болка, отколкото удоволствие. Може да е така, когато започвате тренировката си за първи път, но обещавам, че с времето става по-лесно.
Моята диета за седмицата
- кафе и овесени ядки с плодове за закуска
· Или RX бар, или тост със зелена ябълка и авокадо за обяд
· Пуканки като закуска
колко близане са необходими, за да стигнете до ролката на tootsie
· Различни вечери:
o спагети скуош и италиански препечен хляб с рикота, грозде и мащерка
или салата
o сьомга с ориз и зеленчуци
или вегетариански кесади
o пица margherita (да, моделите ядат пица от време на време)
o пиле с зеленчуци
o пуешки бургер с зеленчуци
· Тонове вода и зелен чай !!!
Когато започна седмицата, бях твърдо решен да стигна до края, без да се поддавам на някакви слабости. Най-трудната част за мен в крайна сметка беше да бягам всеки един ден (с изключение на вторник, който използвах като един „почивен“ ден, тъй като графикът ми за клас във вторник идва направо от ада). Наистина се наслаждавах на диетата, защото всяко хранене беше здравословно, имаше добър вкус и най-важното ме караше да се чувствам добре (особено пицата с марг)) Успях да го направя през цялата седмица, без да мамя. Накрая се почувствах супер здрав, щастлив и сякаш мога да постигна всичко.
Като цяло бих го направил напълно препоръчайте да изпробвате предизвикателство като това. Може дори да се изненадате и да разберете, че това дори не е предизвикателство!
