Депресията не е забавна. Точно обратното, всъщност депресията се характеризира със симптоми като намалена енергия, умора, движение или по-бавно говорене, загуба на интерес към хобита и други не забавни неща. Тъй като депресията е привидно безкрайно нападение за отнемане на самоличността ви, може да е трудно да се опитате да направите нещо за борба с болестта. Наясно съм с това, като изживявам своето и съм свидетел как моите приятели се борят със своите. И тъй като разбирам борбата, бих искал да споделя любимия си съвет: „Фалшифицирай го, докато го направиш“.
Това е съвет, който често се чува в шоубизнеса. Един съветник от университета в Айова ми даде този съвет по време на нашата сесия. Съветите не се уредиха добре с мен в началото. Не бях фен на думата „фалшив“. Това направи предпоставката да изглежда, добре, фалшива. Приложих обаче неговите съвети в ежедневието си и през уикенда лошото ми настроение започна да се подобрява. Не бях излекуван, но имах нов инструмент, който да използвам. Моят подход беше следният: направете нещо, което включва да бъдете социален, което при нормални обстоятелства бихте искали да направите, но вашата депресия ви кара да искате да се скриете в стаята си.
Ето няколко примера за „фалшифициране“, от които съм постигнал добри резултати:
1. Излезте с приятелите си.
Сара Бриджпорт
Отивам на кино. Отидете в къща на приятел. Отидете на брънч. Въпреки че е трудно, напускането на дома ви помага. Правете забавни неща с приятелите си, които всички харесвате, т.е. готвене или гледане на комедия в Netflix. Netflix с приятели е по-добър от Netflix сам.
2. Отидете на парти.
Сара Бриджпорт
Аз лично съм човек, който предпочита да остане там, отколкото да отиде на парти. Въпреки това, партитата могат да служат като портал за излизане с приятели. Понякога най-добрата част от партито е афтърпартито, където групите се разделят, за да ходят на неща като да се мотаят и да си вземат млечни шейкове .
с какво можете да замените екстракта от ванилия
3. Отидете в клас (и / или на работа).
Виктория Ли
Ще се изненадате как любимият ви професор може да освети деня ви с остроумна забележка. Освен това винаги е хубаво да се регистрирате със спящо дете отзад, уверете се, че се справя добре. Но сериозно, депресията не заслужава да ви предпази от заниманията. Вашето образование има значение. А работата ви е място, което ще ви занимава, което може да бъде приятно разсейване. Както каза майка ти, остани в училище.
Четири. Тренирайте .
Джени Уайдън
Научно доказано е, че тренировката подобрява настроението. Това е чудесно оправдание да слушате този нов албум, който сте купили, или да гледате онзи нов сезон на шоуто, което обичате, в Netflix.
5. Душ.
Ли Сталдер
Изглежда просто, но когато депресията е наоколо, грижата за себе си може да бъде трудна. Затова планирайте дълъг, топъл душ. Слушайте музика, пейте заедно, вибрирайте с тази страхотна акустика. Яжте портокал, ако това е вашето нещо. Или, ако не усещате тези възможности, просто оставете топлата вода да ви измие.
как да се отървете от използваното олио за готвене
Надявам се, че фалшифицирането ви служи добре. И ако всичко друго се провали, просто запомнете това не си сам .
