Някои хора не могат да ядат месо или глутен. След това има и други, които избират да не ядат определени храни, за да отслабнат или да бъдат по-здрави. Така или иначе се наблюдава определен прилив на модни диети, в които диетите на хората отразяват елиминирането на месо, животински продукти или глутен.
Въпреки това, хората, които спазват диета, трябва да обърнат много внимание на това, което ядат, за да са сигурни, че всъщност не се нараняват. Но ако тези диети могат да бъдат опасни, защо изобщо ги избираме?
Защо избираме тези диети
Gif с любезното съдействие на giphy.com
относно 1% от населението всъщност страда от целиакия и не може да яде глутен и макар че не е нещо, за което често чувате, съществуват алергии към месо . Така че има някои хора, които винаги ядат без глутен или които винаги спазват веганска или вегетарианска диета. Но това, че този начин на живот работи за тях, не означава, че работи за всички.
Нашата тенденция към тези диети е силно повлияна от известни личности като Бионсе и Джей Зи , който се подложи на 22-дневна веган диета за прочистване. Модерните диети често сатрудно за поддържане, но това не означава, че не го опитваме да опитаме в колежа. Ако звездите са станали толкова тънки, защо да не го направим?
Освен това има постоянен приток на информация за това, което всъщност е добро за вас. Трудно е да се следи:кафето е добро, или лошо, или червеното месо е лошо, или е добро в умерени количества, хлябът и въглехидратите са лоши, не чакайте, те са добри, виното е ужасно, не чакайте,виното е добро. Всичко това постоянно триене може да обърка.
Храната е сила
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Това не звучи ли плашещо? Е, би трябвало. Като общество имаме мания за храна. Обсебени сме от порно храни, защотоотнема нипо целия свят. Позволете ми да споделя този скъпоценен камък от Психология днес , „Готварските предавания са за храна това, което порнографията е за секс.“ (Реплика за това буквално порно сериали за храна.)
напитки, за да ви събудя сутрин
Психология днес обяснява че тъй като толкова много хора често спазват диети, за да постигнат нереалистични очаквания, те често са гладни и това може да подхрани една мания за храна. Други причини могат да бъдат хранителни дефицити, които са резултат от диетата или от по-малко полезни за здравето хранене направени (с поглед към вас, ресторанти и заведения за бързо хранене). Има още много причини, от бездействие дохранарекламада се хранят сами.
Храната се превърна във фокус на празниците (помислете за Деня на благодарността) - сега дори имаме празници специално за храна. Всичко е хубаво и добре да празнуваме хранителните вещества, но ние почти ги обожаваме. И разбира се, някои диети имат предимства (вижте по-долу), но има причина те да бъдат фаза, а не начин на живот.
Безглутенова диета
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Вижте, диета без глутен има много смисъл. Въглехидратите са пристрастяващ враг, така че изрязването им изглежда като сигурен начин да останете здрави. всичкохраните, които стене трябва да ядеса тези, които винаги приемаме за твърде нездравословни. И така, защо тази диета е лоша идея?
Когато изцяло премахнете огромен избор от храна от вашата диета, вие непременно ще имате малко хранителни дефицити . По-конкретно, ако допълвате вашата GF диета с рафинирани храни без глутен, тези храни са често невероятно ниско съдържание на хранителни вещества и дори високо съдържание на въглехидрати . В продуктите липсват основни витамини и минерали.
Ако приемате добавки, това би трябвало да помогне. Но не предполагайте, че само като отрежете глутена, изведнъж ще станете по-здрави.
Вегетарианска диета
Gif с любезното съдействие на aheapingspoon.com
Някои хора смятат, че изрязването на червеното месо е голяма стъпка към здравословен начин на живот (въпреки че Рон Суонсън не би се съгласил). Но познайте какво? Хранителни недостатъци стачка отново .
Това е доста сериозно. Хората не са създадени да бъдат вегетарианци - за разлика от кравите, или вашите тела не са направени да превръщат растенията в енергия достатъчно ефективно, за да има растителна диета, която да ни държи на повърхността. Всъщност, яде месо е това, което ни направи хора . Някои от хранителни вещества вегетарианци пропуснете : Цинк, В12, омега-три мастни киселини и др. Всички тези хранителни вещества предотвратяват различни здравословни проблеми.
Това не е ли достатъчно лошо? Вегетарианците също са склонни да имат диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини , което е вредно за кръвната захар и се казва, че ще стареете по-бързо. Те също са склонни към алергии, психични разстройства и повишен риск от рак .
Падане на веганска диета
Gif с любезното съдействие на easyvegan.info
Веганите карат да ядат това, което правят, може да е силно, но диетата им е доста слаба. Тази група страда от същите хранителни дефицити като вегетарианците и др. Веган диети всъщност работи по-добре в краткосрочен план , тъй като като всяка диета, тя трябва да бъде временна промяна.
Китайското проучване , който популяризира растителна диета, има наскоро беше развенчана . Всъщност има забелязани подобрения на здравето при хора, които са яли повече червено месо в по-ново проучване (жените са имали по-малък шанс за рак и мъжете от сърдечно-съдови заболявания), също от Китай.
При веганската диета липсва дори повече хранителни вещества, отколкото при вегетарианската. Телата ни бяха проектирани ( и ние се развихме ) да яде месо. Изглежда, че трябва да следваме плана на еволюцията.
кои са някои популярни храни, които идват от Средния Запад
Падение на диета с палео
Снимката е предоставена от wifflegif.com
Дуайт Шруте щеше да се занимава с палео диета. По принцип,неговите правила са това: яжте както пещерните хора. Това означаваможете да ядете каквото могаттогава. Месо, риба, яйца, естествени масла и грудки (картофи и др.) Са добре, стига да ги ядете сурови (печени, приготвени на пара, само не пържени или нещо подобно). Зърнени храни, захар, сол и всичко, което се преработва, е извън границите. Има някои палео алтернативи за популярни храни, които могат да ви държат на път, ако пропуснете някои от любимите си храни.
И така, какъв е проблемът с храненето като пещерен човек? Диетата е „ трудно се поддържа , ”Отчасти защото основният манталитет е да се избягват няколко храни, което отпада доста негативна асоциация. Още нещо? Вече не сме пещерни хора - нашите храносмилателни системи са се развили тъй като пещерните хора. Имаме различни нужди, за да бъдем здрави.
Също така е критикуван като „ основана повече на привилегията, отколкото на логиката . ' Още по времето на пещерния човек те бяха събирачи на ловци, защото трябваше да бъдат. Лекарите твърдят няма доказателства че палеоядците живеят по-дълго или са по-здрави от другите хора.
Какво означава всичко това
Gif с любезното съдействие на Tumblr
Просто е: умереност (за разлика от нашия приятел Бъди тук). Всички тези диети са добри като временни мерки, които помагат да се свалят малко килограми или може би да се намали подуването на корема, но всички те рискуват да ви оставят със сериозни хранителни дефицити.
Само вие наистина можете да знаете от какво имате нужда. Ако се чувствате мудни, опитайте за известно време диета и вижте дали това ви вълнува. Само имайте предвид, че диетата трябва да е временна или поне трябва да се консултирате с диетолог, за да сте сигурни, че сте здрави.
