Ако се окажете в кратък срок през която и да е част от деня, смутито в бутилка може да изглежда като интелигентен избор както за пълнене, така и за запас от хранителни вещества. Повечето марки ви подхранват с „органични“ съставки със „100 процента или повече“ от ежедневните ви витамини, но какво означава всичко това всъщност?
Всъщност тези смутита често са пълни със захар и подозрителни съставки, така че класирахме пет популярни потребителски марки въз основа на това, което наистина изваждате от бутилката.
5. Смути с гол сок
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @jnel__ в Instagram
Смутитата с гол сок са доста популярни, дори и след като се озоваха в доста гореща вода преди няколко години поради фалшиво етикетиране на „всички естествени“ продукти . Може би затова привидно „здравословната“ напитка се оказва мъртва последна в този списък.
Синята машина е подсилена с тон витамин B, като ви дава 190 процента от дневния ви препоръчителен прием на B6 и B12. Смутито също е снабдено с 190 процента витамин С, което, вярвайте или не, е възможно предозиране .
Калорично, Blue Machine доставя 320 калории в бутилката си с течност от 15,2 унции, което е малко за нещо, което вероятно няма да ви запълни дълго.
Най-страшната част от етикета за хранителната стойност обаче е огромните 75 грама въглехидрати и 55 грама захар. По-голямата част от тази захар се получава от плодовите съставки, но това няма значение за тялото ви. Наистина ли бихте изяли над три ябълки за едно седене, плюс банан и 27 боровинки ? Най-вероятно не.
Тези три копиращи голи смутита са много по-евтини и здравословни от версиите, закупени в магазина, така че пиенето им всъщност може да ви помогне да изглеждате добре гол.
4. Odwalla 100% сок смути
Снимката е предоставена от @vegankatt в Instagram
Друг популярен избор на бутилирано смути идва от Odwalla, който предлага всичко - от любимия на феновете ягодов банан до пълния с витамини Mo ’Beta. Original Superfood е веган и твърди, че няма добавена захар, което изглежда като интелигентен избор, докато не надникнете в 51 грама захар на етикета.
Дребният шрифт на смутито гласи, че напитката „не е храна с намалено съдържание на калории“, което е очевидно изявление, идващо от напитка с 240 калории. Grande Caramel Macchiato от Starbucks има приблизително същото количество калории с 18 грама по-малко захар, така че защо не просто да пиете това?
Соковата основа на смутито Odwalla не е истински плодов сок, а концентрат от сок, който може да отмени твърдението „без добавена захар“. Получавате и по-малко от един грам фибри, което е a хранителни вещества повечето от нас силно пропускат .
3. Плодови смутита от Bolthouse Farms
Снимката е предоставена от @charamd в Instagram
Подобно на Odwalla, смутитата от Bolthouse Farms използват концентрат от сок, който определено допринася за 42-те грама захар в порция от 15,2 унции. Бутилката ягодов банан може да се похвали, че има „ без високо фруктозен царевичен сироп ”, Но не казва нищо за добавена захар (което означава, че там вероятно има някои).
Бутилката съдържа 247 калории, 100 процента от препоръчителния дневен витамин С, но няма витамин А. Поради целия банан в напитката получавате около 17 процента от препоръчания прием на калий. И все пак, има много начини да получите корекция на калия, като сладки картофи или кисело мляко .
2. Невинен чист плодов смути
Снимката е предоставена от @healthy_and_sweets в Instagram
Невинен е европейска компания, специализирана в смутита, сокове и благотворителност. И все пак техните напитки не са толкова здравословни, колкото им харесва купувачите им да вярват. Сортът Киви, ябълки и лайм все още има 47 грама захар и около 230 калории.
Уебсайтът просто казва, че напитката „е източник на витамин С“, което е твърде неясно, за да бъде изключително полезна характеристика. От смутитата в този списък Innocent осигурява най-много фибри - 6,6 грама, но средният човек все още се нуждае от около 30 грама всеки ден.
1. Savse Nutritious Raw Smoothie
Снимката е предоставена от @the_endometriosis_diet в Instagram
Савсе също се намира отвъд Атлантическия океан, но е малко по-здравословен от „невинния“ си колега. Напитката има само 188 калории и 36 грама захар, което я прави най-ниската и по двете мерки в списъка.
Въпреки че има само 4,5 грама фибри, сортът Super Purple е пълен с цвекло и авокадо, в допълнение към обичайните плодове. Цвеклото е страхотно за поддържане на здраво сърце и понижаване на кръвното налягане. Ако сте любител на авокадо, вече ги познавате като царя на здравословните мазнини и те са още по-фантастични, смесени в това кремообразно смути . Ако предпочитате да правите смутитата си, за да знаете всъщност какво става в тях, бихме препоръчали една от тези рецепти.
