Всички сме имали тези дни. Събуждате се сутрин с идеално плосък корем и през нощта изглеждате сякаш сте в третия триместър. Как стомахът ви успя да расте за осем часа, за което обикновено са нужни осем месеца на бременните жени? Шансовете са храните, които ядете, да причинят това силно подуване. Преди да продължите WebMD и си поставете диагноза алергия към глутен, млечни продукти, соя, фъстъци и миди, отделете малко време, за да помислите дали сте яли някоя от тези храни по-долу.
1. Кръстоцветни зеленчуци
Снимка от Алия Вилхелм
Те са по-известни като зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, зеле, брюкселско зеле или рукола. Искам да кажа, колко несправедливо е това ?! Толкова се стараем да слушаме родителите си и да ядем зелените си, но все пак в крайна сметка изглеждаме като кит на брега. Това е така, защото тези зеленчуци съдържат рафиноза , захар, която кара тялото да произвежда газове и на свой ред ви издига. Вместо това, изберете зеленчуци като моркови, краставици и скуош.
2. Ябълка
Снимка на Оливия Матясовски
Една ябълка на ден не пречи на подуването. Поради своята високо съдържание на фруктоза и сорбитол , които са захари, които много хора не могат да понасят, ябълките са друга здравословна храна, която може да Ви причинява сериозни болки в стомаха. Вместо ябълки, изберете банани или плодове.
3. Консервирана супа
Снимка от Кели Хау
Въпреки че е чудесно, когато се чувстватеболенили мързелива, консервирана супа съдържа много натрий, който предизвиква задържане на вода и причинява подуване на стомаха, лицето, краката и ръцете ви. Вместо това, когато се чувствате зле и се нуждаете от нещо топло, изберете някои горещ чай .
4. Протеинови блокчета
Снимката е предоставена от Rob Stinnett на Flickr.com
Аз също станах жертва на тенденцията към протеиновите барове. Те са толкова удобни за хващане и движение! За съжаление тези барове получават по-голямата част от протеина си от съставка, наречена протеинов изолат , който е получен от соя, обикновен виновник за индуциране на газове. Вместо това изрежете някои твърдо сварени яйца за повишаване на протеините, което е също толкова лесно да се опаковат и вземат със себе си.
как да се разрежда ябълков оцет за слънчево изгаряне
5. Кисело мляко
Снимка от Абигейл Уилкинс
Киселото мляко е непрестанно възхвалявано за своите пробиотици, щадящи червата. Това обаче може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Фактът, че киселото мляко е форма на млечни продукти и по този начин съдържа лактоза, кара тялото да създава газови мехурчета. Освен това киселото мляко е известно с високото си съдържание на захар, което също работи като нарушител на корема. Вместо това изберете хапчета за пробиотици без рецепта за да се възползват от същите предимства без подуване на корема.
6. Дъвка
Снимка от Рейчъл Вайцман
Дъвка сигнализира на стомаха, че храната идва и скоро ще трябва да се усвоява. На свой ред стомахът произвежда киселини за смилане на споменатата храна. Ако храната не се усвоява в киселините, те остават в стомаха и предизвикват подуване на корема, заедно с въздуха, погълнат от дъвченето. Когато имате нужда от свеж дъх, пуснете мента!
7. Диня
Снимката е предоставена от лъжица UMD
Този освежаващ плод е изненадващо пълен с много захари: най-вече фруктоза. Много хора не могат да усвоят толкова големи количества фруктоза и това води до известно нежелано подуване на корема. Изберете плодовете като сладко лакомство вместо диня, предизвикваща газове.
8. Пица
Снимката е предоставена от riverfronttimes.com
Със своите големи количества мазнини, сол, мазнини и млечни продукти, пицата е най-доброто подуване. Ако просто нямате в себе си да се разделите с това любимо италианско ястие, изберете пица скора от карфиол, или сирене без лактоза.
как да разбера дали пилето е готово
9. Царевица
Снимка от Тиаре Браун
Царевицата съдържа вид въглехидрати, което прави много трудно смилането, което води до ... познахте. Макар че царевицата може да бъде трудно да се избегне, защото е на път всичко, което ядем , опитайте се да намалите приема си или да го накиснете във вода преди хранене, за да улесните храносмилането.
10. Газирани напитки
Снимката е предоставена от flickr.com
Независимо дали става дума за сода, селцер, диета, без захар или нула калории, в очите на подуване на корема те са еднакви. Това се дължи на мехурчетата (които изграждат карбонизацията), попаднали в стомаха. За да ограничите желанието си за захар, изпийте малко Пропел или лимон с вода .
11. Сушени плодове
Снимката е предоставена от theheritagecook.com
Докато сушените плодове вървят чудесно впътека миксили като обикновена следобедна закуска, голямото количество фруктоза вътре затруднява много хора да усвояват хранителните й вещества. Пропуснете стафидите и се поглезете с a малко парче шоколад .
12. Изкуствени подсладители
Снимка от Кейти Уолш
Обичаме идеята да си пием тортата и да я ядем - особено ако е „без захар“ заради изкуствените подсладители. Какво обаче липсват в изкуствените подсладители калории, които те компенсират при подуване на корема. Телата ни не могат да обработят тази „фалшива захар“ в изкуствените подсладители и това кара стомасите ни да се разтягат. Вместо това опитайте Stevia или Truvia за естествен подсладител.
13. Фасул
Снимка от Кели Логан
Фасулът може да е полезен за сърцето ви , но не толкова за стомаха ви. Фасулът съдържа несмилаеми захари, които карат тези газообразни храни да ни подуват и да изтласкват газовете от странни места. Планирате нощувка в града? Пропуснете чилито.
14. Ядки Млека
Снимка от Лара Швигер
Млечните алтернативи, като соево или бадемово мляко, могат да бъдат благословия за онези, които имат непоносимост към лактоза. Въпреки това, закупените от магазина версии добавят сгъстител, наречен карагенан, който е свързан с язви, възпаления и други стомашно-чревни проблеми. Най-добре е да направитедомашно орехово мляко.
15. Алкохол
Снимка на Даниел Шулеман
Джейми Фокс беше прав, определено можеш да обвиниш подутия си стомах в алкохола. Тъй като алкохолът е депресант, консумацията на алкохол може да забави телесните функции като храносмилането и да причини по-подут и подут стомах.
Докато изрязването на тези храни и напитки изцяло може да изглежда драстично, започнете с бебешките стъпки, като намалите приема на тези храни, предизвикващи подуване. Има начини да замените любимите си храни, без да се налага да жертвате плоския си корем и всичко е свързано с проби и грешки.
