Интересувайки се да се върна към тренировъчен режим и не вдъхновен от физкултурния салон на моето училище, започнах да търся най-добрите фитнес класове в Бостън. Бях минал оттам Лентата на дръжката , закрито студио за колоездене, няколко пъти и чу добри неща от няколко приятели, които го бяха опитали. Като човек, който винаги обича кратко пътуване до работното пътуване, избрах да се запиша за първия месец специален ездач и да отида на класовете в местоположението на Fenway, което беше на около пет минути пеша от апартамента ми. За бостонците извън Fenway, Handle Bar също има местоположения в Harvard Square и Southie.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Специалната специалност за ездач от първия месец, която закупих, е неограничено членство, което трае 30 дни и струва $ 100 в сравнение със $ 175, колкото обикновено струва месечният им пакет. След изтичането на 30-дневния срок на пакета можете да изберете да се регистрирате за нов пакет, ако искате. Ако никога досега не сте ходили до Handle Bar, можете също да посетите първия си клас за $ 10. Други опции включват закупуване на единични класове по $ 24 или пакети от 5, 10, 20 или 40 класа с нарастващи цени, което включва обувки за велосипеди и кърпа всяка сесия. Най-добрата сделка е специалният ездач за първия месец или студентската отстъпка, която е $ 15 за разходка за единичен клас.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Въпреки че може да е малко скъпо за студент, опитът The Handle Bar определено е ефективен и мотивиращ. Те могат да се похвалят с „опияняваща среда, която се е доказала като пристрастяваща и трансформираща“ и аз преживях това от първа ръка. След стартиране на курса, вие настройвате велосипеда си и се закачате за педалите със специалните обувки за велосипеди, които сте получили, докато инструкторът обяснява позициите 1-4. Тогава тръгвате. Пространството е почти тъмно черно с променливо осветление, което имитира атмосферата на клуб. Понякога те държат всички светлини изключени, което винаги е чудесно, защото е по-трудно за хората до вас да ви видят, ако объркате.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
В крайна сметка те превключват между червено и червено и синьо осветление. Червеното и синьото осветление ми е любимо, обикновено идва на върха на песента или падането, наистина ви кара да искате да излезете навън. Освен това музиката е страхотна. Вашият инструктор съставя плейлист за всеки клас, който ще ви изпомпва, независимо дали става дума за топ 40, EDM микс или връщане назад.
Някои от най-добрите класове за посещение са тематичните класове, които са специални класове, които следват определен музикален жанр или изпълнител. Любимият ми клас беше пътуването JT срещу JB, но аз също присъствах и се наслаждавах на момчешката група и на 90-те. Между осветлението, музиката, инструктора, който винаги работи, за да ви вдъхнови да не спирате, и хората до вас, които не спират, наистина ви кара да прокарате часовете и да продължите, дори когато се чувствате сякаш може би умре.
за колко време е полезен кафявият ориз
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Ти ще пот , и ще се потите много. Изпотих се повече в някои от онези класове, за които някога съм смятал, че съм способен, така че наистина излизате с чувството, че сте имали страхотна тренировка. Спинът е предназначен да бъде интервална тренировка с висока интензивност и се счита предимно за кардио, но позициите се използват за работа на определени зони от тялото ви, така че да не седите през цялото време само на колело.Всъщност две от четирите позиции са стоящи и вие сте извън седлото за повече от половината клас.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
най-добрите места за хранене в Род Айлънд
Те също така ще инструктират притискания, гръб и изолации, за да се насочат към определени области като корема, ръцете, дупето и краката. Близо до края на класа, те ще ви инструктират да извадите дръжката на дръжката от дясната страна на велосипеда си и да направите една песен на ръката.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
По време на тренировката вие също променяте съпротивлението на вашия мотор чрез червено копче отпред, което се базира на скала от 1-10, макар че не излизате под „равния път“ в 5. Те се използват за управление различни темпове в ритъма на музиката и увеличаване на съпротивлението, за да прилича на каране на хълм или намаляване на съпротивлението за спринтове. Позициите и съпротивлението са хореографирани от инструктора, за да следват ритъма на музиката. Наистина е страхотно да гледаш всички да правят едни и същи движения и сякаш наведнъж си в танцов клас, клуб и фитнес.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Може да преминете половината от класа и да почувствате, че наистина мразите инструктора си, тъй като те изглежда не разбират, че не сте физически способни да увеличите съпротивата за още една степен. Въпреки това, tтой продължава часовете за много изпълними 45 минути и всъщност няма по-добро усещане от края на класа, в който се капете от пот след невероятна тренировка.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Няколко пъти, когато се събуждах за сесиите от 8 часа сутринта (по-скоро съм нощна бухал), дори бих се поглезил със сандвич с багел на тротоара в съседство, защото какво по-добро от тренировка с ритник, последвана от багел? Обикновено мога да оправдая това, защото един клас изгаря някъде от 400 - 600 калории.
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @pavementcoffee в Instagram
Въпреки че Handle Bar изглежда като скъпа опция, тя наистина не е толкова скъпа, особено в сравнение с други класове по фитнес и колоездене в града, като SoulCycle. Определено се радвам, че направих за първи път ездач неограничен месец специално, но като лош студент с ограничени средства, плащането на 175 долара всеки месец просто няма да се случи. Смятам обаче да правя намаления в разходките за студентски отстъпки веднъж седмично.
с какво са известни 50-те държави
Единственото нещо, което ми се искаше да направя, докато правех неограничения месец, беше да включвам повече време във фитнеса през цялата седмица. Бях много възнамерен да си набавя 100 долара, затова се записах за уроци от 3-5 пъти седмично. Въпреки че това е чудесна тренировка за цяло тяло, все още е предимно кардио тренировка и мисля, че би било по-ефективно да добавя режим на вдигане на тежести поне два пъти седмично, колкото и да се опитвах да избегна фитнеса.
Освен това, тъй като това е такава тренировка с висока интензивност, мисля, че е по-добре да не ходите няколко дни подред, защото наистина се уморявате и е по-лесно да се възползвате максимално от тренировките си, когато почивате между сесиите.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Моят краен съвет: спестявайте, изпробвайте, изпотявайте и го обичайте. Не може да се отрече, че е забавно време и страхотна тренировка. Наистина започнах да чакам с нетърпение да посетя моите часове по спин и да видя каква музика ще се подбира. Плюс това, бързите темпове и високата интензивност са добър начин да излезете от стреса и да се съсредоточите върху нещо, освен цялата работа в края на годината, която имате. Просто не прекалявайте с гевреците след тренировка.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
