Поне веднъж в живота си трябва да сте чували поговорката „една ябълка на ден държи доктора далеч“. Но наистина ли е? Ако буквално ядете ябълки всеки ден, НАИСТИНА няма ли да се налага да ходите на лекар, освен рутинен преглед?
Whelp, който е пуснал този слух ... голямо FU за теб. Аплодирам ви, че прекрасно прекратих няколко спора между майка ми и мен, когато поисках бисквитка, защото кое дете иска да отиде на лекар? След години на измама от сладките ми лакомства и четене на няколко проучвания научих, че една ябълка на ден не отблъсква непременно лекаря. Въпреки че поговорката е частично вярна, не се заблуждавайте.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Според AICR (Американски институт за изследване на рака) ябълките съдържат един от най-големи количества антиоксиданти . Заедно с тези антиоксиданти, ябълките съдържат и други фитохимикали (всякакви биологично активни съединения в растенията), които действат, за да „предотвратят клетките от раково-оксидативно увреждане, да предотвратят началото на растежа на рака, да спрат продължаването на туморния растеж и да насърчат смъртта на раковите клетки“. След няколко проучвания AICR стигна до заключението, че „яденето на една или повече ябълки на ден е свързано с по-нисък риск от рак на белия дроб и дебелото черво“.
Проучване, направено в университета в Охайо, също установи това яденето на ябълка на ден може да намали нивата на холестерола . Установено е, че яденето на ябълка на ден „понижава нивата на окислен LDL - липопротеин с ниска плътност, 'лошият' холестерол. ' Това проучване разглежда ефектите на няколко различни лекарства, включително зелен чай и екстракт от домати, но стига до заключението, че ябълките са най-ефективни при понижаване на окисления LDL.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
И така, какво следва от всичко това? Една ябълка на ден буквално не държи лекаря далеч, но определено има големи ползи за здравето. Ябълките могат да помогнат за предотвратяване на сериозни рискове за здравето и заболявания. Въпреки че може да не успеете да задържите лекаря, установено е, че тези, които ядат ябълка на ден, приемат по-малко лекарства с рецепта, така че ... една ябълка на ден държи аптеката далеч?
След като научих предимствата на яденето на ябълки, определено ще започна да ги включвам повече в ежедневната си диета, но все пак искам всички онези сладкиши, от които бях измамен като дете.
как да разбера кога ананасът е готов
