Всички знаем колко бързо могат да се добавят пиянски калории, но за тези безалкохолни нощи закуските могат да бъдат също толкова вредни. Превъзхождам яденето късно през нощта, защото 1) храната е вкусна и 2) това, че съм буден толкова дълго, отново ще ме огладнее. Яденето от 18:00 вечерта няма да го намали като последната ми храна за деня, ако не си лягам до полунощ.
С това казано е трудно да намалите съжаленията си за късна нощ, когато единствените неща, които звучат добре посред нощ, не са най-здравословните опции. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да останете силни или поне да сведете до минимум щетите.
Нехранителни опции:
Вода
Снимка от Каролайн Лиу
Колкото и скучно да звучи, водата може да е отговорът. Може би всъщност не сте гладни, но просто искате да посегнете към нещо, което да консумирате. Водните стелажи са колосални нула калории, така че пийте далеч. Разберете ползите за здравето от пиенето на лимонова вода или потърсетеначини за подобряване на вкуса на водата.
защо са най-добрите гевреци от Ню Йорк
Чай
Снимка Ана Цветкович
В случай, че обикновената стара вода е прекалено скучна за вас, лекият аромат на чай може да задоволи сладкия апетит или да ви накара да се почувствате сякаш пиете нещо с малко повече вещества. Просто не забравяйте да посегнете към чантите без кофеин в полунощ. Преди да вземете чашата си, разгледайте най-доброто ръководство за чай и намерете чай, който да отговаря на вашето текущо настроение.
Гума
Снимка от Рейчъл Вайцман
Докато ментата е класическият вкус, може би дъвка, канела или плодов вкус ще свършат работа за жаждата за късна нощ. Освен това, ако дъвчете дъвка, няма да ядете нищо друго. При по-малко от пет калории на парче това е победител.
Измий си зъбите
Снимката е предоставена от wikipedia.org
къде можете да се храните безплатно на рожден ден
Това не винаги ми помага, но с достатъчно дисциплина може да ви помогне. Ако започнете да гладувате, но все пак знаете, че скоро ще си легнете, опитайте да си миете зъбите по-рано. Желанието да запазите чистата си прясна уста може да отмени желанието да посегнете към чипса.
Освен това, два пъти миенето на зъбите би било просто досадно и ментата на пастата за зъби може сериозно да развали всяка храна, която решите да ядете. Тази опция е най-подходяща за хора, които зная че всъщност не са гладни, но така или иначе са склонни към безсмислени закуски.
триенето на бананова кора избелва зъбите
Лягай си
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Понякога най-лесното и продуктивно нещо за вас е просто да пълзите под завивките си. Престояването твърде късно може да се отрази неблагоприятно на училищната работа и това да се прави твърде често не е добре за вас или здравето ви - изследванията показват, че хората, които спят повече, имат по-добри хранителни навици. Освен това, когато спите, знаете ли какво не можете да правите? Изяждане на пълна кутия Oreos.
Опции за храна:
Тъмен шоколад
Снимка от Аманда Шулман
Тъмният шоколад има по-богат вкус, ще можете да се измъкнете с яденето на по-малко тъмен шоколад от млечния шоколад, докато все още удряте сладника ви. Тъмният шоколад има по-малко калории за начало (буя), така че се отдайте. Ако се чувствате готови за това, опитайте да приготвите партида от товакора от тъмен шоколад. За по-малко склонни към печене, този списък с неща, покрити с тъмен шоколад от Trader Joe’s, ви покри.
гръцко кисело мляко
Снимка от Джъстин Шубле
прави ли мацка да сервира кафе през целия ден
Въпреки че не е задължително нискокалорична храна, тя е задоволителна. За един контейнер с 0% просто гръцко кисело мляко Fage, вие разглеждате само 100 калории. Това ви оставя място да добавите отгоре малко мюсли, плодове, мед, агаве или каквото друго желае сърцето ви. Кремообразността от него ще ви задоволи достатъчно, за да се отървете от всякакви сладоледени снизхождения.
Освен това всички знаем, че придържането към размера на порцията сладолед просто никога няма да се случи. Размерът на сервиране на Бен и Джери е 1/2 чаша и колосалните 270 калории за вкуса на тестото с шоколадова бисквитка (само за да ви даде ориентир). Първо, разгледайте класацията на гръцките кисели млека в хранителния магазин и след това разгледайте някои леко по-малко здравословниРецепти за десерт с гръцко кисело мляко.
Пуканки
Снимка от Мередит Маркус
Понякога искате сладкото, понякога соленото. За последните пуканките ще свършат работа. Boom Chicka Pop се предлага с 35 калории на чаша както за морска сол, така и за леко осолена опция, като размерът на сервиране варира от 3 1/2 до 4 чаши. Но ако вълнуващите пуканки са по-интригуващи, разгледайте 21 начина да сводите пуканките си.
Плодове и зеленчуци
Снимка от Naib Mian
Знам, знам. В 1 сутринта обикновено не са тези пръчки целина, които викат вашето име. Но ако се храните от скука или стрес и не непременно, защото сте гладни (всички сме били там, не се притеснявайте), може и да се наложите на някои здравословни опции, за да получите ежедневните си порции плодове и зеленчуци. Ще си легнете, чувствайки се по-малко подути и все още трябва да се захванете.
Бебешките моркови (научете сърцераздирателната истина за тях тук) или грахът са перфектна опция за лека закуска, докато сте многозадачни с училищна работа или общуване, а гроздето или плодовете също са лесен избор, без бъркотия.
