Буда купите са мечтаната храна на любителя на храната. Купа, пълна с толкова цветни зеленчуци и зърнени храни, че има заоблен „корем“ (оттук и името на Буда). Купата на Буда със сигурност ще ви зареди с пълноценна енергия и ще получи бонус точки за това, че сте приятелски настроени към общежитието и по-вълнуващи от типичната ви салата.
Търсите вдъхновение за купата? Не търсете повече, защото тези 11 рецепти на Буда имат максимум пет основни съставки (плюс няколко забавни подправки и дресинги за допълнителен вкус), което ги прави перфектни чисти ястия, които са лесни за вашия бюджет и натоварения ви график. Всяка рецепта се готви за по-малко от 30 минути и е 100% достойна за Instagram.
колко време да се вари хотдог
И така, тук има 11 купички на Буда, които можете да направите с пет или по-малко съставки ... Насладете се.
1. Сладка картофена нахут
Тази сърдечна и богата на фибри купа за захранване започва с кейл основа и печени сладки картофи. Пикантният нахут от куркума не само осигурява протеини, за да ви зареди с енергия, но и се хвали противовъзпалителни ползи , което е само допълнителен бонус към тази вече вкусна купа на Буда.
В допълнение, тази купа е завършена с прост средиземноморски дресинг, приготвен с тахан, лимонов сок и кленов сироп, който е толкова добър, че ще се окажете, че искате да го поставите на абсолютно всичко.
2. Zen-Bowl, подходящ за общежития
Лорън Аренд
Натиснат навреме? Продължете и планирайте вечерен час по йога защото оризът в микровълнова печка намалява съдовете и готви време за тази перфектно изработена, удобна за Буда купа. Кейл, черен боб, броколи и гъби всички могат да се консумират сурови, когато се измият , премахвайки излишните усилия.
Добавете малко хумус или авокадо, за да допълните прясната вегетарианска криза на тази купа и ще си осигурите идеалната вечеря в движение.
3. Авокадо, яйце и купа от кейл
Подхранваща купа с високо протеинова киноа се превръща в супер закуска, когато се покрие с половин авокадо, задушени зеленчуци и перфектно поширано яйце. Това бързо хранене ще ви настрои за енергичен ден, а също така предлага лесна опция за вечеря, когато нямате много хранителни стоки.
4. Веганска суши купа
Катрин Бейкър
Направете доброто на любимата си ролка лесно у дома с тази деконструирана купа за суши. Чувствайте се свободни да проявите креативност със своите зеленчуци, но авокадото, темпето и протеиновият едамаме са задължителни. Една страна от солено, хранително плътно нори прави тази купа любима на любителите на суши.
5. Хавайска барбекю тофу купа
Маринованият на барбекю тофу е звездата на тази купа с киноа и печени тиквички. Ананасът на скара осигурява тропически-сладък вкус, за да балансира димността. Яжте своя път за почивка с тази празнична купа на Буда с тропическа тематика.
6. Тако Буда Купа
Това по-здравословно вдъхновено от Chipotle купата е на основата на киноа с пържен разбъркан черен боб, халапеньо и чушки. С топка от това перфектно гуакамоле и гарнитура от кориандър, вашата купа ще се пръсне от свежи вкусове. Добавете малко допълнително Одобрен протеин в понеделник без месо за да сте сити до Taco вторник.
7. Къри-кокосово зеле и купа с киноа
Сидни Тот
Суперзвездата суперхрана кале и киноа са питателната двойка на тази купа. Най-добрата част от ястието е вдъхновеният от Тайланд кремообразен, веган дресинг от къри и кокос. Тази бърза и лесна салата включва Най-обичаните вкусове на тайландската храна от къри и сладък кокос в хранителна, зеленчукова вечеря
8. Сусамов патладжан и азиатска купа тофу
Тофу е всичко друго, но не и скучно, когато се запържва в азиатски вдъхновен сос от ядки. На върха на това басмати ориз купа с задушени филийки патладжан и сусам за здравословна комфортна храна, направена правилно - няма нужда да поръчвате храна, когато имате купички на Буда като тази
9. Куркума жълт ориз купа
Хранителните храни не стават по-лесни от тази купа за зърно. Приготвянето на вашия кафяв ориз с куркума добавя достоен за Instagram жив цвят и допълнителни ползи за здравето. Комбинацията от зеле, нахут, броколи и моркови се пакетира ежедневната порция зеленчуци .
Добавете дъжд от този бърз и лесен дресинг от тахан, който има вкус на всичко и е пълен с протеини и омега-3 мастни киселини.
10. По-евтино-Chipotle Sofrita Bowl
Катрин Бейкър
Това е едно от готварските ястия от „Стойността на веганската храна на Spoon за по-малко от 30 долара от търговеца Джо“. За тофу, достоен за жажда в стил Chipotle, разбъркайте собствената си версия на софрити в салса и тако-подправка. Веганът и без глутен не изискват отказ от подправки и удовлетворение в тази супер мощна купа на Буда.
какво сирене е най-добро за мак и сирене
единадесет. Средиземноморска купа за захранване
Получете всички предимства на средиземноморската диета в една проста, лесна за направа Буда купа. Допълнете купа, пълна с обилна киноа, с любимите си маслини, фета на трохи, авокадо и нарязани краставици. За някои допълнителни протеини добавете купчина от една от тези модернизирани възможности за хумус и вие си взехте средиземноморско лакомство.
Лесно е да намерите своя дзен с тези енергизиращи и чисти ястия. Домашно приготвените купи с гъсти хранителни вещества и на зеленчукова основа са здравословни за вашия ум, вашето тяло и нашата околна среда. Има безкрайни причини, поради които купите на Буда са по-добри от чиниите, така че направете размяната и опитайте една от тези прости рецепти за купи на Буда днес.
