От началото на първия мандат на Обама диетата и упражненията бяха в центъра на вниманието на първата дама. С Да вървим! инициатива за насърчаване на градинарството вкъщи и по-здравословните обедни училища, Мишел Обама беше (и продължава да бъде) лицето на здравословното хранене и реформата в цяла държава. Да живееш по-здравословно обаче не е просто нещо на Мишел - в него участва цялото семейство Обама, включително вечно заетия бивш POTUS.
Може би най-годен президент на Съединените щати в историята, Барак Обама знае стойността на съчетаването на упражнения със здравословно хранене и умерени индулгенции. Когато беше интервюиран за хранителните навици на Обама, готвачът от Белия дом Сам Кас коментира, „Опитваме се да не правим диети, вместо просто да променяме начина си на живот. Диетата означава, че по своята същност ще отпаднете от нея. '
През двата си мандата Обама превърна воденето на здравословен начин на живот в приоритет. Ето поглед назад как 44-ият президент донесе съзнание за здравето в Белия дом.
Изображение от WikiCommons
1. Ранни сутрешни тренировки
Изображение от WikiCommons
странични ефекти от яденето на твърде много лют сос
Шест дни в седмицата , Обама се събужда часове преди първата си среща, за да се побере в ранните сутрешни тренировки. Известен като запален балерист, Обама играе няколко пъти седмично игри за взимане рано сутрин. За да запази нещата интересни, той редува интензивни кардио тренировки и тренировки с резистентност. Придържайки се към рутината си, Обама гарантира, че упражненията се вписват в натоварения му живот.
2. Балансирана закуска
Изображение от WikiCommons
Към момента вече е добре доказано, че закуската е важна за засилване на когнитивните функции и ограничаване на глада по-късно през деня. Сутрешното хранене на Обама е относително просто, обикновено се състои от някаква комбинация от яйца, пшеничен тост, плодове и овесени ядки.
3. Снек
Изображение от WikiCommons
По-нови проучвания показват, че храненето през целия ден всъщност е по-добро за вас, отколкото да ядете три големи хранения. Мишел участва, като яде пет по-малки хранения на ден . Барак също закусва през целия ден, като любимите му са печени бадеми, шам-фъстъци или плодове и бисквити.
Обама също обича зеленчуци, любимите му са броколи и спанак. Комбинацията от здравословни мазнини от ядките с витамини от плодовете и зеленчуците помага да се поддържа бившият президент в движение, в работата му и в тренировките му.
4. Постен протеин
Мат @ PEK на Flickr
За да допълни тренировъчния си режим и да го държи слаб, Обама не забравя да яде постно месо, като пиле и риба. Един от любимите му е сьомгата, приготвена като филе сама или покрита с една от любимите му салати от рукола .
как да предпазите кафето от петна по зъбите
5. Минимална консумация на алкохол
Изображение от WikiCommons
Едно от най-големите неща, които проповядва Обама, е умереност на захар и алкохол. Това не означава, че Обама никога не поглъща, но го прави рядко и никога в излишък. По този начин той избягва излишните калории и потенциалното увреждане на черния си дроб. Същото важи и за захарта. Обама е бил сниман многократно, като се отдаде на сладкия си зъб (често с любимия си черен чай от Шварцвалд Бери), но винаги поддържа граници.
И Барак, и Мишел Обама въплъщават идеята за промени в начина на живот, а не просто за диета. Променяйки начина си на живот всеки ден, става по-лесно да се поддържа здравословно поведение. По време на управлението си Обамите дават пример на всички американци да живеят и да се хранят по-здравословно.
