Наистина няма по-добро чувство от това да заспиш, но няма по-лошо чувство от събуждането след 10+ часа в леглото и ВСЕ ОЩЕ чувствам се изтощен . Това досадно явление се дължи на събуждането в средата на рем или цикъл на сън. Изглежда лесно решение - просто не се събуждайте в средата на цикъла на съня, нали? Но, за съжаление, това не е супер лесно да се постигне.
ДА СЕ цикъл на съня е дълъг 90 минути и е доста предизвикателно да разпределите времето си и да разберете точния момент, в който ще заспите, и точния момент, в който трябва да се събудите, за да завършите успешно куп от 90-минутни цикли. За щастие изглежда, че има приложение (или няколко) за това. Реших да изпробвам няколко от тях и да видя дали приложението наистина може да помогне на човек да постигне по-добър нощен сън.
Как да използвате приложението (ите)
Предпоставката на приложението е доста проста. Задавате 30-минутен прозорец кога искате да се събудите, изберете звук на аларма, натиснете старт точно преди да заспите и, надяваме се, завършите с идеалното количество сън.
Поставяте телефона си до главата си (на нощно шкафче или ако не се движите твърде много в съня си, на матрака точно до възглавницата си), а приложението използва микрофона на телефона ви, за да проследи съня ви и да разбере най-доброто време да ви събудя в рамките на зададения ви прозорец.
Приложение №1: Цикъл на съня
Положителни:
Имах това приложение да ме събуди между 9:10 и 9:40 сутринта. Събуди ме от по-ранната страна на онзи прозорец и аз наистина преживях деня, чувствайки се невероятно отпочинал. Всъщност станах веднага от леглото, вместо да практикувам обичайната си рутина да лежа в леглото за няколко минути, след като алармата ми се включи. Това усещане продължи през останалата част от деня. Обикновено имам две до три чаши кафе , а този ден ми трябваше само един.
Също така успях да разгледам статистическите си данни и да видя точно кога съм бил в дълбок сън в сравнение с обикновен сън и кога просто съм лежал буден. Той също така показва точки през нощта / сутринта, които съм събудил преди алармата си.
Отрицателни:
Приложението вярва, че една от причините хората да са толкова уморени след сън е, че не използват правилния тип аларма и трябва да бъдат „събудени нежно“. Следователно, единствените алармени звуци, които можете да получите, без да плащате допълнително, са всички „нежни“ звуци за събуждане, което всъщност не работи за мен, тъй като обикновено задавам три аларми в случай, че преспи един от тях .
потопете боядисването на косата си с помощта на kool
Като цяло:
Мисля, че като цяло това приложение всъщност ми свърши добра работа, като ми даде възможно най-добрия нощен сън, но не съм сигурен дали наистина съм спал по-добре или е плацебо ефект и просто си мислех, че съм повече отпочинал, отколкото всъщност бях.
Освен това, въпреки че статистическите данни изглеждат доста точни, аз също нямам добро място близо до главата си, за да сложа телефона си, затова го държах в подножието на леглото си, което означава, че може да е повлияло на общите данни, които приложението може писта. Като цяло определено бих опитал приложението отново и се чувствах така, сякаш ми помогна да спя по-добре.
Приложение №2: Добро утро
Положителни:
Отново настроих обхвата на алармата си за 9: 10-9: 40 сутринта и това приложение ме събуди по-късно (вероятно защото отидох да спя по-късно тази нощ). Събуждането ми по-късно ме накара да почувствам, че спя повече, което винаги е положително. Отново успях да стана от леглото веднага и ми трябваше само една чаша кафе, за да преживея деня. Това приложение също ми каза цялостното качество на съня ми (беше „добро“) и измери точно колко дълго бях в лек спрямо дълбок сън.
Отрицателни:
„Добро утро“ също има на разположение само „нежни“ аларми, което затруднява намирането на добър звук на алармата, за да се събуди. Случваше ми се също да се събудя точно преди звука на алармата и слушайки звука, наистина не съм сигурен дали щеше да ме събуди, ако все още бях заспал, когато изчезна.
Като цяло:
Още веднъж мисля, че това приложение свърши добра работа, като ми помогна да спя по-добре. Чувствам, че цялостната му статистика е по-малко точна от първото приложение, което опитах, особено след като се казва, че съм заспал след две минути. Бих опитал това приложение отново, но мисля, че „Sleep Cycle“ го изпреварва.
Приложение №3: Спете по-добре
Положителни:
Използвах същия обхват на алармата, 9: 10-9: 40 ч. И тази аларма ме събуди точно в 9:40 ч., Което отново ме накара да се почувствам сякаш заспивам. Това приложение също имаше по-силни звуци на аларма за избирайте и звукът, който избрах, всъщност ме събуди.
Отрицателни:
Всъщност ми беше трудно да ставам от леглото след това приложение и статистиката, която ми даде сутринта, беше доста объркваща. Повечето от действителната информация са били достъпни само ако съм я платил.
Като цяло:
Разбира се, нощта, в която използвах това приложение, беше и нощта, в която най-късно си легнах и пиех кафе доста късно, но не мислех, че това приложение ми помогна да спя по-добре. Това беше най-малкото ми любимо от трите приложения.
Вземане
Въпреки че никое от приложенията всъщност не ми казваше колко цикъла на сън съм спал, което първоначално мислех, че ще направят, всички ми казаха някои интересни неща за това как спя. Освен това двама от тримата ми помогнаха да спя по-добре и да се събудя по-лесно и това е достатъчно добре за мен.
защо се напиваш по-бързо пиейки през сламка
Има много неща, които ви обещават да ви помогнат да спите по-добре - промяна на диетата, намаляване на кофеина, не закъснение до гледане на Netflix и приложения за цикъл на сън са примери за това. С всички тези опции е чудно, че всички ние все още се чувстваме толкова лишени от сън.
Включването на един или дори всички от тези методи в начина ви на живот може да ви спести сериозни пари (ако, да речем, намалите тази зависимост от кафето) и може просто да се окажете добре отпочинали всеки. неженен. нощ.
