Заедно с въглехидратите и мазнините, протеинът е друг макронутриент, който е необходимост в нашата диета. Протеинът е най-известен с това, че помага за изграждането и поддържането на мускулите, но също така може да помогне на косата и ноктите, да възстанови тъканите, да осигури енергия и да поддържа имунната ви система под контрол.
Въпреки това, въпреки всички различни предимства на богата на протеини диета, повечето хора не консумират достатъчно от тях в ежедневните си диети. Когато повечето хора мислят за протеини, те мислят за вашите основи на месо, боб, яйца и ядки. В допълнение към тези източници, леснодостъпен и сладък източник на това хранително вещество е протеиновият прах.
Протеин на прах е най-често се свързва с скучни и скучни шейкове , но знаехте ли, че можете да печете и с него? Като специалист по диетология и като момиче, което не може да изкара ден без десерти, мога да ви уверя, че тези рецепти със сигурност ще ограничат сладкия зъб, като същевременно помагат на вашето здраве.
# SpoonTip: Тези рецепти могат да се използват с всяка марка протеин на прах. Най-добри резултати обаче се наблюдават при използване на суроватъчен протеин.
1. Протеиново брауни
Само с микровълнова фурна и няколко прости съставки, този шоколадов десерт може лесно да бъде направен в общежитието и да поддържа вас, талията и портфейла ви щастливи, без да се разпилявате от тези безсънни бисквитки от улицата.
две. Протеин Торта
С по-малко от 100 калории на парче, докато опаковате 10 грама протеин, този хляб е идеалната закуска или десерт. Разменете нещата, като го изпробвате с различни аромати на протеин на прах или го допълнете с пресни плодове или кисело мляко.
3. Тесто с бисквитка с шоколадов чип
Защото понякога ви трябват само малко бисквитено тесто и лъжица (никога вилица).
Четири. Бисквити с шоколадови парченца
Използвайки прости съставки като протеин на прах, кокосово брашно, яйчен белтък, ябълково пюре и бадемово мляко, ще можете да си направите партида бисквитки ... И да изядете всичко на едно заседание.
5. Бананов хляб
Студеното време изисква топъл бананов хляб и на 300 калории за ЦЯЛ ХРАН, ще бъдете готови да се свиете с одеяло и размити чорапи и да се насладите на цялото нещо.
6. Една карбонова вафла
Никога няма грешно време за закуска. Тези вафли са добри по всяко време на деня и само с един въглехидрат има толкова много възможности за добавки.
7. Чийзкейк
Червеният кадифен чийзкейк от Cheesecake Factory може да има добър вкус, но набира над 1000 калории. Тази версия не само е със стотици калории по-малко, но и осигурява 22 грама протеин.
каква е разликата между овесените овесени ядки и старомодните овесени ядки
8. Ухапвания от протеини без печене
Бързо, лесно и здравословно. Перфектната комбинация.
9. Протеинов сладолед
Може да не е типичната ви халба на Бен и Джери, но този хладен и кремообразен десерт със сигурност ще ви засити, без да ви оставя в захарна кома.
10. Фъстъчено масло чаши
Вместо да изядете всички остатъци от Рийз от Хелоуин, опитайте да направите своя собствена версия, пълна с протеини.
В допълнение към тези десерти, можете да добавите протеин на прах към други храни като кисело мляко, овесени ядки или дори горещ шоколад, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от този макроелемент за изграждане на мускули. Така че продължете, яжте десерт!
