Ако искате да тренирате, за да запазите себе си в здрав разум, като мен, но ви е трудно да се накарате да го направите, знаете къде съм. Реших да опитам нови ежедневни навици, за да помогна да се мотивирам да отида на фитнес. Намерих някои неща доста полезни, когато отчаяно искате да отидете на фитнес, но ви е трудно да накарате себе си да отидете. Независимо дали искате да отидете, за да постигнете физическа цел или просто да поддържате здрав разум, тези съвети ще ви помогнат.
1. Пийте достатъчно вода през целия ден.
Снимката е предоставена от mirror.co.uk
Това е едно от най-трудните ми предизвикателства, с които все още се боря ежедневно, защото обикновено никога не се чувствам „жаден“. Много от нас не осъзнават колко вода наистина се нуждае от телата ни. След като придобиете навика да пиете много вода всеки ден, ще се почувствате по-чисти и по-енергични. Това ще ви насърчи в дългосрочен план да поддържате чувството за здраве, което изпитвате, и ще бъдете по-мотивирани да тренирате. Също така имамного чудесни съветиможете да използвате, за да си напомните да поддържате хидратация през целия ден.
#SpoonTip: Уверете се, че не се насилвате да пиете твърде много вода, защото може да се разболеете наистина от това.
2. Носете дрехите си за гимнастика в клас.
Снимката е предоставена от любезното съдействие на zimbio
страхотен северен боб срещу бял боб
Това е страхотно нещо, което трябва да направите, ако се опитвате да накарате себе си да отидете на фитнес. Отивайки на час в тренировъчния си екип, вие се настройвате да отидете направо във фитнеса след урока. Ще бъде много по-лесно да си помислите: „Е, аз вече съм с дрехите си за фитнес, така че защо не отидете сега?“ Използвайки този съвет, ще избегнете всички разсейващи фактори, които могат да възникнат при връщането във вашата стая, за да се приготвите. Наистина няма да има причина да не ходите на фитнес в този момент. Плюс това, за вас момичета навън: през цялото време можете да показвате супер сладките си тоалети.
#SpoonTip: Можете също така да носите облеклото си във фитнеса, където и да отидете и по този начин ще е по-вероятно да се промъкнете на тренировка в даден момент през деня.
3. Правете снимки на напредъка.
Снимка от Естер Кастеланос
Дори да ходите от време на време на фитнес, снимайте. Снимките са полезни, защото ви помагат да разберете къде се намирате. Използвайте ги за положителна обратна връзка, за да се мотивирате. Например, ако ви харесва начинът, по който краката ви изглеждат на снимката, упражнявайте навика да си мислите: „Хей, краката ми изглеждат добре. Трябва да отида на фитнес още няколко пъти тази седмица, за да продължа. ' Същото важи и за всичко, което видите, че ви харесва, и искате да продължите. Правенето на снимки всеки път, когато отидете, ви помага да видите напредъка си, което е чудесен начин да наблюдавате как се променя тялото ви и да решите дали това, което правите, работи за вас.
4. Направете си график.
Снимка с любезното съдействие на opinno.com
Понякога е преобладаващо да се опитвате да следите всичко, което трябва да направите в главата си. Опитайте да запишете ежедневния си график на лист хартия, или дори можете да си купите планер. Като записвате какво трябва да правите всеки ден през следващата седмица и по кое време, имате ясна визия колко време ви остава. Разделете това време и се промъкнете в тренировка.
откъде знаеш кога пилето се разваля
#SpoonTip: Като виждате нещата на хартия, вие сте по-способни да визуализирате и да се ангажирате със солидни планове. Най-вероятно ще проследите.
5. Вземете треньор.
Снимка от Исак Испаньол
Въпреки че тази опция изисква плащане (и вероятно скъпо), много хора я намират за най-полезна. Понякога имаме нужда от малко напъни, за да ни накараме, и треньор ще направи точно това. Треньорите ви тласкат до вашите граници и са в състояние да ви покажат на какво наистина е способно тялото ви, това, за което дори не сте били наясно. Това е чудесен начин да започнете и да се научите как да тренирате правилно, за да не нараните гърба или други части на тялото, като правите грешни движения.
#SpoonTip: Ако се интересувате от млад и невероятен треньор, който предлага фитнес видеоклипове и пакети, разгледайте моя приятел Исак на Instagram или Facebook .
6. Създайте здравословен начин на живот.
Снимката е предоставена от любезното съвети за здравето
Въпреки че това изглежда очевидно, това е едно от най-важните. Създавайки здравословни навици за себе си, вие поддържате тялото си силно. Няколко начина да започнете са да ядете по-здравословни храни, да медитирате, да се разхождате, да общувате повече и да следите съня си. Това са само няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите за себе си. Правейки това, вие естествено ще бъдете по-щастливи и активни.
Тези съвети са предназначени само за начало ти наистина имаш избор дали да продължиш или не. Като си създадете навик да правите тези шест неща, ще си помогнете да живеете по-добър и щастлив живот.
какво е разпръсната точка в оранжеторията
