Като служител на Olive Garden и бодибилдър, знам колко трудно може да бъде здравословното хранене, когато изпитвате желание за хлебни пръчки. Ето няколко начина, по които се храня за целите си в OG на седмична база, като същевременно поддържам нещата интересни.
1. Поискайте превръзка отстрани
Снимка от Британи Баумли
Докато 8 грама мазнини на порция дресинг не изглеждат много, това се добавя, когато прецените колко дресинг наистина идва върху вашата салата. Понякога служителите са тежки, за да задоволят нуждите ви от добрите неща. Поискайте дресинга си отстрани или направете своя дресинг, така че да имате пълен контрол върху вашата салата.
2. Напълнете със салата и запазете хлебните пръчки за хранене
Снимка от Британи Баумли
Когато казват „неограничена салата и галета“, те имат предвид това. Яжте няколко порции салата, за да не преяждате, когато пристигне вашето пилешко алфредо. Ще консумирате допълнителни микроелементи и ще имате остатъци за утре. Не сте сигурни какво се случва с проследяването на макро и микро-хранителни вещества? Ние сме покрих те .
Освен това, запазете вашите хлебни пръчки до основната част от вашето хранене. Колкото и вкусни да са тези хлебни пръчки, те са празни въглехидрати (маслени, чесън, прекрасни празни въглехидрати). Яжте ги като допълнение към предястието ви, а не когато гладувате, и ще спестите калории, като не ядете седем (ty).
3. Изберете пълнозърнести макаронени изделия
Снимка от Британи Баумли
в коя напитка за кафе има най-много кофеин
Въпреки че пълнозърнестият лингвин на Olive Garden не съдържа ниско съдържание на въглехидрати, той съдържа повече фибри и повече протеини, отколкото всички други опции за паста. В резултат на това ще се почувствате сити по-бързо и ще имате по-питателна храна.
4. Направете пет маринари със сирене ваш приятел
Снимка от Британи Баумли
С половината от калориите и една трета от мазнината на традиционния сос Алфредо в Olive Garden, петте сирена маринара са перфектната комбинация от сирена доброта и „това се основава на домати, така че се смята за зеленчук, нали?“
5. Изберете постни протеини
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Като добавите към храната си постни протеини като пилешко месо или скариди, не само ще консумирате повече калории, богати на хранителни вещества, но и няма да рискувате да преядете. Което ме води до ...
как да си направим starbucks карамелен макиато у дома
6. Погледнете само половината от храната си
Снимка от Британи Баумли
Колкото и изкушаващо да е вдишването на цялото ви хранене за пет минути, направете съзнателни усилия да изядете само половината. Можете да направите това по няколко различни начина: разделете ястието си с някой друг или направете две половинки на чинията си и откажете да докоснете някоя от тях.
Ако не си вярвате, че ще го оставите на мира, поискайте готова кутия, когато пристигне храната ви, за да я премахнете от погледа и от ума. Като вземете половината вкъщи, получавате повече пари за парите си и не е нужно да се притеснявате за приготвянето на обяд за следващия ден.
7. Добавете зеленчуци
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Можете да добавите практически всички зеленчуци към пастата си само за няколко допълнителни долара всеки. Всички знаем, че е така по-лесно да си ядете броколите когато е покрито със сос.
8. Поздравете моя малък приятел, Долчини
Снимка от Британи Баумли
Ако сте нещо като мен, десертът е най-добрата част от всяко хранене, но със сигурност не е нещо обичайно. За щастие, Olive Garden има перфектното решение в Dolcinis, малко лакомство, за да задоволите сладкия си зъб без да се счупи банката с калории.
Срещата с приятелите ви за хлебни пръчки и догонването помежду си не е задължително да провали диетата или тренировъчния ви план. Използвайте тези съвети следващия път, когато имате нужда от корекция на въглехидратите, за да задоволите желанието си и да останете на път.
